Фаҳмидани тарси аз табъизӣ
Нимпӯшии шамолдиҳӣ истилоҳи маъмулӣ барои аксуламали нисбатан маъмулист, ки дар як муддат дар як бино ҷудо карда мешавад. Баъзе коршиносон чунин мешуморанд, ки табаддулоти кабинет як навъи синтез аст, дар ҳоле ки баъзеҳо эҳсос мекунанд, ки ин гуна бемориҳо бо мушкилоти мавсимӣ ва клютофобия алоқаманд аст . Табобати шамолкашӣ дар ниҳоят аз вобастагии сахт аст, ки метавонад ба сатҳи фобби мушаххас бирасад.
Нишондиҳандаҳои шадиди шамол
На ҳама одамоне, ки аз табақаи кабудӣ азоб мекашанд, аломатҳои якхела доранд, вале бисёр одамон эҳсос мекунанд, ки ҳисси бениҳоят хашмгин ва ноустуворанд. Дигар таъсироти эҳтимолӣ:
- Хушбахтона
- Lethargy
- Котил ва депрессия
- Мушкилии мутамарказ
- Набудани сабр
- Озмоишҳои хӯрокворӣ
- Motivation decrease
- Изофаи иҷтимоӣ
- Ногаҳон душвор аст
- Нишондиҳии доимӣ
- Умедворам
- Тағирот дар вазн
- Имкони қашшоқӣ бо фишор вуҷуд надорад
Аҳамият диҳед, ки ин нишонаҳо инчунин метавонанд диапазони васеи дигар бемориҳо бошанд ва танҳо мутахассисони соҳаи солимии равонӣ метавонанд ташхиси дақиқро ба даст оранд. Илова бар ин, на ҳамаи одамоне, ки дар хона дар фасли зимистон ғарқ шудаанд, табақ нӯшиданд. Танҳо вақте ки касе якчанд нишонаҳои дар поён зикршуда нишон дода истодааст, эҳтимолияти фубрикӣ аст.
Мубориза бо шамолдиҳанда
Мисли ҳама гуна вазъи саломатӣ, табақаи кабина беҳтарин бо кӯмаки терапевт ё касби дигари касбии солимии равонӣ муносибат карда мешавад.
Бо вуҷуди ин, агар нишонаҳои шумо нисбатан осон бошад, бо қадамҳои фаъол барои мубориза бо эҳсосоти худ метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шуморо беҳтар ҳис кунанд.
- Хондан аз хона - Агар шумо паноҳгоҳ ҳастед, ин мумкин аст ҳамеша имконпазир бошад. Аммо агар шумо қодир ба берун рафтан, ҳатто барои муддати кӯтоҳ, аз ин имконият истифода баред. Эфирӣ ба офтоб метавонад танзимоти давраҳои табиии органикиро танзим кунад, ва оксфордҳоро озод мекунад , эҷоди олии табиӣ. Ҳатто як саёҳати зуд метавонад ба шумо зудтар ҳис кунад. Агар шумо натавонед аз хона баромада натавонед, ба тиреза наздик шавед ва гиред.
- Нигоҳ доштани намунаҳои табиии муқаррарӣ - Барои бисёре аз мо, дар рӯзе, ки дар хона истироҳат кардан мумкин аст, барои ислоҳ кардани ғизои ғуссавӣ. Дигарон аз хӯрок хомӯш мешаванд. Бо вуҷуди ин, ҳуқуқи озуқаворӣ сатҳи энергетикӣ ва ҳавасмандии моро зиёд мекунад. Агар шумо каме машқ кардан гиред, эҳсос мекунед, ки ба шумо каме гуруснанишинӣ кунед, аммо одати хӯрокаи худро назорат кунед, то ки шумо тавозуни дурусти ғизоро нигоҳ доред. Паст кардани сатҳи баланд, шикамҳои баландсифат ва оби кофӣ нӯшед.
- Ҳадафҳои таъин кунед - Вақте, ки шумо дар хона истихдор карда бошед, шояд эҳтимолан вақти он расидааст, ки ягон чизи муҳимро иҷро накунед. Ҳадафҳои ҳаррӯзаи ҳаррӯза кунед ва муваффақияти худро ба итмом расонед. Боварӣ ҳосил намоед, ки мақсадҳои шумо оқилонаанд ва барои худ ҳар як масолеҳро мукофот медиҳанд.
- Боварии худро истифода баред - Ҳарчанд ки телевизор як чизи ҷолиб аст, он низ ногузир аст. Work puzzles crossword, китобҳои хонед, ё бозиҳои кории бозӣ. Равиши фикрронии шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шумо пеш рафтанро давом диҳед ва эҳсоси ҳисси ҷудоӣ ва заифиро кам кунед.
Бемории рӯҳии мавсимӣ
Бемории даврӣ , ё SAD, одатан ба таблои кабина алоқаманд аст. Бо вуҷуди ин, ду мушкилот иваз карда намешаванд. Фарқияти асосии он аст, ки табақаи кабина махсусан бо isolation алоқаманд аст, дар ҳоле, ки SAD дар моҳҳои зимистон ҳатто дар одамоне, ки дар хона каме харҷ мекунанд, рух медиҳанд.
Ин ду шароити якхела метавонанд ба амал оянд ва қарор қабул кунанд, ки кадом омилҳо дар кор метавонанд душвор бошанд.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. (1994). Дастурҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба мушкилоти равонӣ (4-уми Ed.) . Вашингтон, DC: Муаллиф.
Бемории рӯҳии мавсимӣ. Саломатӣ. 11 феврали соли 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.