Бисёре аз шаробхӯрон ва нӯшокиҳои шадид қарор медиҳанд, ки онҳо мехоҳанд, ки саргармии масъулиятро сар кунанд. Аммо бо ҳамаи маълумотҳо дар бораи хатари спиртӣ, он метавонад душвор бошад, ки дар куҷо сар шавад. Ин мақола ба шумо нақл мекунад, ки чӣ гуна бояд чеҳраи масъулро дар қадамҳои оддӣ бихӯред.
Муносиб: Миёна
Вақт зарур аст: 2-4 ҳафта
Ин тавр аст:
Ташкили мақсадҳои нӯшокии шумо
Гарчанде он фикри хубе дар бораи паст кардани истеъмоли машруботи спиртӣ аст, санҷед, ки оё шумо номгӯи муносиб барои контроли назорат ҳастед. Баъзе одамон набояд аз ҳама нӯшидани нӯшокӣ, хусусан, агар шумо таърихи мушкилоти марбут ба нармафзор, ё хешовандони наздике дошта бошед, ки гирифтори мушкилоти марбут ба ғамхорӣ ё мушкилоти солимии равонӣ дошта бошанд. Ҳадафи истеъмоли шумо бояд дар бораи он, ки барои саломатии дарозмуддат ба шумо беҳтар ва чӣ барои шумо, оила ва дӯстон ва дигар ҷанбаҳои ҳаёти шумо воқеан асос ёфтааст.
Агар шумо фаҳмед, ки шумо бояд аз итмом наравем, ба духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи кӯмак кардан бо истеъмоли машруботи спиртӣ ва бесамар мондан фикр кунед. Вобаста аз он, ки шумо чандин маротиба нӯшидани нӯшокиҳои нӯшокиро истеъмол мекардед, ҳатто метавонад бехатарии Туркияро қатъ накунед, ва духтуратон доруворӣеро, ки онро бехатар мекунад, тасдиқ мекунад.
Агар шумо барои номзади хуб назорат карда бошед, дар бораи ҳадафи худ фикр кунед. Баъзе мақсадҳои нокифояи нӯшокии спиртӣ инҳо мебошанд
- Ман танҳо дар рӯзҳои истироҳат менӯшам.
- Ман мехоҳам истеъмолоти умумии худро ба маблағи солим кам кунад .
- Ман намехоҳам, ки дар якҷоягӣ ва дигар чорабиниҳо нӯшидан гирем.
Мақсади худро нависед.
Эзоҳии ҳозираи спиртӣ баҳо диҳед
Як ҳафта дар як ҳафта тамошо кунед. Дар рӯзҳои ошомидание, ки ҳар рӯз об менӯшед, чӣ қадар зиёдтар аст, вале бештар аз он ки шумо метавонед пайравӣ кунед, беҳтараш шумо намунаҳои нӯшокии худро мефаҳмед ва ҳамин тавр онҳоро назорат кунед. Ҳар шом (ё субҳидам, агар шумо фаромӯш кунед), нависед, ки чӣ қадар нӯшокиҳои шумо нӯшидаед, дар куҷо будед, вақте ки нӯшидан ва бо касе ҳастед. Ҳамчунин таъсири манфӣ ё ҳолатҳои хатоеро, ки шумо мехоҳед пешгирӣ кунед, масалан, "Баъди пиваи сеюм, ман бо далелҳои манфӣ бо ман гуфтугӯ кардам". Ин ба шумо фикри хуби вақт, ҷойҳо ва одамоне дода мешавад, ки дар он нӯшокии шумо нӯшидан ё аз ҳад зиёд шудан аст.
Маҳдудияти спирти этилӣ
Сатҳи бехатарии спиртии шумо вобаста аст, ки тамаркузи омехтаи хун аст , ва миқдори спиртӣ, ки шумо метавонед дар як ҷаласаи ягона нӯшидан. Он ба якчанд омилҳо вобаста аст, аз он ҷумла ҷинс, вазн ва шумо зуд зуд менӯшед.
- Сатҳи хун аллоқ барои мардон
- Сатҳи хун аллоқ барои занон
Вақте ки шумо фаҳмед, ки чӣ қадар нӯшокии шумо нӯшидан мехоҳад, онро дар як муддати вақт менӯшед.
Харидҳои спирти этилӣ
Пошидани шир, пиво ва шоколор роҳи осонтарини таҳияи нақшаи шумо барои истеъмоли масъулият аст. Барои нӯшидан дар хона, ин маслиҳатҳои зеринро иҷро кунед:
- Танҳо маблағи истеъмоли спиртӣ, ки шумо дар марҳилаи 3 муайян мекунед, дар рӯзе, ки шумо онро нӯшидан мехоҳед, харид кунед. Агар зарур бошад, дӯконҳои инфиродӣ ё шишагиҳои нимфаза ё нимпартои шаробро харид кунед.
- Агар шумо медонед, ки шумо нӯшидани нӯшокиҳои иловагӣ мехоҳед, аммо бештар аз машруботи спиртӣ истеъмол кунед, ҳамон як миқдори спиртӣ ё шоколади спиртӣ ё пиво надоред.
Хонаҳои худро нақша кунед
Гарчанде, ки шумо дар сатҳи маъмулӣ хоҳед нӯшид, шумо ба ҳолатон ношоям мешавед ва набояд ҳаракат кунед.
Барои гузарондани хона ба воситаи ронандаи мӯҳтаво, ё пешпардохт кардани савдо. Агар ин хеле гарон аст, нақшаи роҳи автобусро бинед, то шумо медонед, ки вақте ки автобус ҳанӯз идома дорад, медонед.
Автомати худро дар хона тарк кунед, то ки шумо онро истифода баред. Оғоз ба мусофир ва ё ба автобус ба чорабиниҳои нӯшокии худ гузаред.
Худро давом диҳед
Танҳо маблағеро, ки шумо дар марҳилаи 3 навиштаед, ва дар суръати муайяншуда бинӯшед. Агар шумо хоҳед, ки дар байни онҳо нӯшиданро бештар бинед, об нӯшед, нӯшокиҳои спиртӣ ва нӯшокии спиртӣ.
Бедор шавед
Агар шумо дар як воҳиди нӯшокие, ки шумо дар қадами 2 ба анҷом расонидаед, мебинед, агар ягон одаме, ки шуморо аз ҳад зиёд ташвиқ кардан мехоҳанд, кӯшиш кунед, ки дар моҳҳои пеш аз он ки шумо ба тарзи навтарини нӯшокии худ истифода набаред.
Дар панҷ маврид аз ман фаҳмида наметавонам, ки агар шумо аз одамоне, ки ба шумо фишор меоранд, аз шумо дурӣ ҷӯед.
Агар шумо мунтазам бо фишори ҳамсолон ҳамоҳанг шавед , оғоз кардани дӯстони нав, ки хеле зиёд нӯшидан намехоҳед.
Агар дар аввал шумо ба шумо муваффақ набошед ...
Дубора сайъ кунед!
Ин мумкин аст, ки шумо мушкилоти машруботи спиртиро дошта бошед , дар ин ҳолат, ба духтур муроҷиат намоед, ки дар бораи кӯмаки шумо сӯҳбат кунед.
Ҳамчунин, шумо метавонед гурӯҳи худидоракунии кӯмакро ҷустуҷӯ кунед, гарчанде ки шумо қарорҳои қатъии машруботро қатъ намудаед, 12 гурӯҳҳои алоҳида интихоби хуб нестанд.
Шумо чӣ мехоҳед:
- Чоп кардани рӯзномаҳои нӯшокӣ
- Қадаҳ ва коғаз