Бемории рӯҳӣ дар издивоҷ хеле душвор аст. Феълан аксар вақт ба бӯҳрон мерасанд. Шумо инчунин метавонед ба намунае афтед, ки идоракунии беморӣ дар атрофи он алоқаманд аст. Бемории рӯҳӣ барои нест кардани издивоҷ нест, ҳатто бо фишор ва ба он диққат додан. Бо вуҷуди мушкилоти ошкоршуда, роҳҳои нигоҳ доштани муносибати солим, вақте ки ҳамсаратон бемории рӯҳӣ дорад, вуҷуд дорад.
Дастгирӣ ва ҳамдардӣ ба ҳамсари худ нишон диҳед
Барои шахсе, ки теъдоди эътирофшудаи ин хабар метавонад харобиовар, бадбахт ва ҳатто бад бошад. Нобудӣ ва дуздии марбут ба бемории рӯҳӣ метавонад боиси азобу шиканҷа шудани онҳо гардад, ки шумо онҳоро дӯст надоред ё хоҳиши онҳоро талаб намекунад, ва дигар онҳо мехоҳанд издивоҷ кунанд. Муҳим аст, ки иҷозат диҳед, ки ҳамсаратон медонад, ки шумо дар он ҷо «дар беморӣ ва дар саломатӣ муҳаббат» -ро дӯст медоред. Ин тасаллӣ роҳи пурқувватро дар роҳи пурзӯр кардани қобилияти худ барои кӯмаки касбӣ ва роҳҳои беҳтарини идоракунии беморӣ медонад. Аз тарафи дигар, норозигии манфӣ аз шумо метавонад эҳтимолияти нишонаҳои бемории рӯҳиро бад кунад ва эҳсосоти иловагии ноумедиро биёварад.
Худро омӯзед
Бисёр одамон дар бораи бемории равонӣ огоҳӣ надоранд ё ба маълумоти нодуруст такя мекунанд. Дар бисёр сабабҳо ва беҳтарин имконоти табобат барои табобати гуногунии равонӣ вуҷуд дорад.
Нақшаи беҳтарин ба амал овардани ҷустуҷӯи мутахассисони баландихтисоси психологӣ ва тиббӣ, сипас адабиёт ва иттилооти онлайнро дар бораи ташхиси махсус аз сарчашмаҳои қонунӣ дарёфт кунед! Вебсайтҳое, ки ба шумо такя мекунанд, бояд эътибори хуб дошта бошанд ё аз ҷониби психотерапевт ё духтур тавсия дода шаванд.
Намунаҳо WebMD, Mayo Clinic ва Medline Plus мебошанд.
Бемории бемории рӯҳӣ метавонад аз пушти сар ва ғафсии онҳо бошад. Ба фикри осон кардани он, ки ҳамсари шумо дур аст, танбал, бепарвоёна, хашмгин ё irrational. Баъзе аз ин «камбудиҳои холис» метавонад дар асл бемории рӯҳӣ бошанд. Табобати самараноки ҳамбастагии табобат ва доруворӣ муҳим аст. Мутахассисони соҳаи солимии равонӣ инчунин метавонанд дар бораи нақши шумо чӣ гуна метавонанд нақл кунанд ва дар нақшаи табобати ҳамсаратон нақл кунанд.
Ташкилотҳо, аз ҷумла Ассотсиатсияи Миллии оид ба бемории рӯҳӣ (NAMI), Alliance Дастгирии Департамента ва Бипаверия (DBSA), ё Америкаи солимии равонӣ (MHA) инчунин манбаъҳои хуби иттилоот, захираҳо ва дастгирӣ мебошанд.
Оё ӯ ё духтур ё кордиҳанда набошед
Ғайр аз тарбияи худ дар бораи он ки чӣ тавр ба ҳамсаратон кӯмак кунед, ба шумо тифлони онҳо ҷавобгар нест. Ин дар муддати тӯлонӣ барои шумо ё ҳамбастаи оилаи шумо кор намекунад. Ин ҳам мувофиқ нест, ҳатто агар шумо профессионалии солимии равонии солим дошта бошед. Биёед ва мутахассисон аз берун аз издивоҷ бо кори худ кор кунанд. Нақши шумо ин аст, ки муҳаббат, дастгирӣ ва дилсӯзӣ барои шарики шумо ҳангоми кӯшишҳои барқарорсозии онҳо.
Ғайр аз ин, онҳое, ки гирифтори бемории рӯҳӣ ҳастанд, барои гирифтани қадамҳои идоракунии бемориҳои онҳо масъуланд, то ки онҳо метавонанд ба сифати солим ва самарабахш ҳамчун шарик ва дигар соҳаҳои ҳаёт бошанд.
Шумо набояд "қаллобӣ" ё кордиҳандаи онҳо нашавед. Онҳо бояд баъзе масъулиятро (то ҳадди имкон, бо шароитҳои фардии онҳо) бо нақшаи муолиҷаи худ ва некӯаҳволии худ ва чӣ гуна беморӣ ба шумо ва дигарон таъсир расонанд.
Маслиҳати шахсӣ ва ҷуфтҳоро ҷустуҷӯ кунед
Тренинг метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти худро дар роҳи солим, ҳам барои мубориза бо худ ва ҳам бо роҳи алоқа бо ҳамкоратон кор кунед. Маслиҳат як манбаъи хаёлӣ аст, ки барои ба даст овардани нуқсонҳо, роҳнамоӣ ва мутақобил дар вазъият, ки ба зудӣ аз даст додан мумкин аст, кӯмак мекунад. Ҳамчун ҳамсари шахси дорои ҳолати солимии равонӣ ин як намуди эҳсосоти даҳшатноке, ки шумо фикр мекунед, набояд ба ҳисси нафрат, нотавонӣ ё ғазаб муносибат накунед.
Хушбахтии эҳсосӣ ғайриоддӣ нест. Чунин эҳсосоти даҳшатнок бо роҳи машварат бо маслиҳати дуруст фаҳмидан мумкин аст. Ҳамсарон инчунин метавонанд барои интихоби интизориҳо ва марзҳои солим омӯзанд. Маслиҳатҳои ҳамсарон инчунин метавонанд шуморо пешгирӣ намоянд, ки ба динамикии зараровар нараванд. Масалан, шарики "солим" хатари шикастани ҳама чизеро, ки дар муносибат бо шарикии равонӣ хато мекунад, хато мекунад. Ин барои ҳар яке аз шумо самаранок нест.
Мунтазам худдорӣ кунед
Худтанзимкунӣ худпарастӣ нест, аммо зарур аст, агар шумо ҳамсаратон бо мушкилоти солимии равонӣ дошта бошед. Агар шумо ба саломатии худатон диққат надиҳед, шумо ба хатари гирифтор шудан ба вараҷаи бемории рӯҳӣ, издивоҷи худро дар хатар мегузоред. Бозгашт ба асосҳо: хоби кофӣ, фаъолиятҳои мунтазами ҷисмонӣ, некӯаҳволӣ, вақтро бо дӯстон ё дӯстони наздик сарф кунед, ва дар фаъолиятҳо ва маҳалҳое, ки шумо хурсандӣ мекунед, машғулед. Дар бораи оне, ки шумо ба ҳисси ғамхори «ғамхори парастор» машғул мешавед, ё сӯхтан. Ин як варианти умумӣ ҳангоми муносибат бо шарикони бемор ё маъюб аст. Барои нигоҳубини саломатии худ муҳим аст.
Ҳаёт метавонад ба мушкилоти асосии ба издивоҷи шумо партофташуда, агар ҳамсаратон бо бемории рӯҳӣ эътироф шавад. Худро аз худ бипурсед, ки оё шумо ба ин варианти нав ва ба мушкилоти дигар дар ҳаёти худ ҷавоб медиҳед. Оё шумо ба таври худ ба шумо тавре, ки шумо ифтихор мекунед, ё аз он даст кашед, барои кӯмак ба ҳамсари худ, оилаи худ, издивоҷи шумо ва худатон аз он даст кашед? Ҷуфти бомуваффақият ба бемории рӯҳӣ имкон намедиҳад, ки издивоҷро нобуд созанд, аммо ба ҷои он ки ин ҳолатро ҳамчун душворӣ идора ва бартараф созад. Ҳар ду ҳамкорон бояд худашон масъул бошанд ва ҷавобҳои дуруст ва реактивиро барои ҳолатҳои ғайричашмдошт ва мушкилиҳо ба даст оранд. Шумо ҳам метавонед танзимот кунед, то воқеияти наве, ки издивоҷ метавонад вазъиятро идора кунад ва хушбахт гардонад.