Дар ҳоле, ки нармафзори Facebook ин гуна эътироф намешавад, аз ҷониби истифодабарандагони Facebook ва онҳое, ки дар бораи онҳо ғамхорӣ мекунанд, боиси нигаронии бештар мегардад, ки Facebook метавонад ихтиёрӣ бошад ва он метавонад якчанд таъсироти зараровар дошта бошад.
Муҳим аст, ки бидонед, ки нармафзорӣ як қатор хусусиятҳоро дорад, аз ҷумла, вақти дар бораи рафтор, истисмори рафтори дигар ва таъсири манфӣ ба соҳаҳои муҳими ҳаёт.
Дар ёд доред, ки аксари одамон ба Facebook ҳар рӯз бо оқибатҳои зараровар рӯ ба рӯанд. Аммо агар шумо ё касе, ки шумо дар бораи он ғамхорӣ мекунед, ба назар мерасад, ки Facebook ба маслиҳат гирифтор шудааст ё мушкилоти марбут ба истифодаи Facebook ба вуҷуд меояд, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои ҳалли онҳо ҳастанд.
Лутфан қайд кунед, ки ин пешниҳодҳо маслиҳатҳои тиббӣ надоранд ва шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо фикр кунед, ки шумо проблемаи ҷисмонӣ ё психологӣ дошта бошед.
Маблағи пулакӣ дар Facebook
Қадами аввал ин муайян кардани вақти зиёд дар Facebook аст. Ҳатто агар шумо ҳар рӯз Facebook-ро ба назар гиред, шумо наметавонед Facebook-ро истифода баред.
Бо истифода аз маслиҳатҳои мо барои донишҷӯён дар интернет истифода баред. Вақти намоишии шумо - ба истиснои кор ва истифодаи компютери бо мактаб алоқаманд - набояд аз ду соат дар як рӯз зиёд бошад. Ин телевизор ва матнро дар бар мегирад.
Пешниҳод: Агар шумо аксар вақт дар муддати ду соат дар вақти санҷишӣ сарф кунед ва шумо фикр мекунед, ки Facebook як гунаҳкор аст, қарор диҳед, ки чӣ қадар вақт шумо метавонед дар Facebook сарф кунед, дар ҳоле, ки вақти зиёдтари экранро дар муддати 2 соат мондан мумкин аст.
Пас аз он рӯзе, ки шумо ба Facebook ворид мешавед, интихоб кунед. Масалан, шумо метавонед дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз ба шумо иҷозат диҳед, ки шумо ҳар рӯз дар 15 дақиқа ва 15 дақиқа дар як шабонарӯз тақсим карда метавонед. Баъд аз он, ки ҳушдоратон шуморо огоҳ мекунад, вақтро сари вақт истифода баред ва бас кунед.
Facebook Оё хеле муҳим аст?
Дар бораи он, ки оё Facebook вақти ҳаётан муҳимтарини ҳаёти шумо аст, дар муқоиса бо дигар фаъолиятҳо, аз он ҷумла кор, мактаб, истироҳат, вақти воқеӣ бо дӯстон ва оила ва манфиатҳои дигар.
Агар Facebook болотар аз рӯйхат бошад, шояд мушкилоти инкишофёбанда вуҷуд дошта метавонанд. Ва агар дигар чорабиниҳо барои истифодабарии вақти бештаре барои истифодаи Facebook дода шаванд, албатта мушкилӣ бо афзалият мебошад.
Диққати махсусро ба инобат гиред:
- Оё шумо гигиенти худро аз даст медиҳед, барои машқ кардан ё хӯрдани солим?
- Оё шумо худро бо вақт ҷудо мекунед, то дар бораи муносибатҳои воқеии ҳаёти воқеӣ дар Facebook сӯҳбат кунед?
- Оё шумо дар мактаб ё кори ношунаво аз сабаби он, ки дар Facebook чӣ қадар вақт сарф мекунед
Ин метавонад ба зарари ҷиддӣ табдил ёбад, ки метавонанд дар ҳаёти шахсӣ мушкилоти воқеиро ба вуҷуд оранд.
Пешниҳод: Рӯйхати ҳамаи чизҳое, ки мехоҳед ба кор дароред, ба ҷои сарф кардани вақти Facebook. Сипас вақти муайян кардани вақти худро бо ақаллан як чорабиние, ки шумо мехоҳед, ки ба ҷои коратон дар Facebook ҳар рӯз сарф кунед. Масалан, агар шумо мехонед, ки китобро хонед, аммо вақтеро надоред, вақте ки шумо баромадан хоҳед, онро гирифта, онро дар давоми танаффуси шумо ба ҷои Facebook ба қайд гиред. Фаъолиятҳое, ки шумо барои ивази вақтҳои Facebook истифода мебаред, хеле хурд буда метавонанд, вале боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз тариқи ҳар як рӯз кор карданро давом медиҳед ва амал кунед. Ва се хӯроки ҳаррӯза дар як шабонарез, ҳар рӯз обу ҳавои воҳиди ҳаррӯза бояд сурат гирад.
Facebook метавонад мушкилоти эҳсосӣ дошта бошад
Facebook метавонад берун аз он оғоз кунад, вале зуд ба рӯйхат афтад. Баъзан одамон метавонанд хеле ғамгин шаванд ва бо чизҳое, ки дар Facebook ба табъ мерасанд, боқӣ мемонанд. Оё яке аз инҳо ба шумо рӯй дод?
- Оё шумо хобед, ки касе чизеро, ки дар Facebook дошт, хоб кардед?
- Оё шумо дар Интернет Facebook ё киберт-дуздро ба саратон мезанед ?
- Оё шумо ба Facebook тавассути сенсед ворид шудед ?
- Оё шумо аз ҷониби касе, ки бо тасвири шумо Facebook тасвир кардаед, ғамгин шудед?
Пешниҳод: Ҳеҷ як хоҳишро аз касе, ки шумо намедонед, қабул накунед. Ба касе занг занед, ки интернетро баста, бобогӣ, ё ба шумо занг зада, Facebook -ро фавран пахш кунед ва онҳоро ба рӯйхати блокҳои худ илова кунед.
Агар шумо шумораи зиёди дӯстони Facebook, ҳамзамон муносибатҳои корӣ ва шиносонро дар бар гиред, ҳисоби LinkedIn кушода, ҳамаи алоқаҳои касбии худро ба ин сурат интиқол диҳед. Шумо метавонед онҳоро бифаҳмед, ки шумо ба истифода аз LinkedIn барои шабакаи касбии худ ва Facebook барои дӯстони наздик ва оилаи шумо занг занед. Пас аз оне, ки шумо боварӣ надоред ё хуб медонед, нест кунед. Агар яке аз дӯстони шумо якчанд маротиба изҳори ташаккур кунед, ки шумо ташвишовар ва ё зӯровариро мебинед, шумо метавонед бе шарҳ кардани онҳо изҳори назари худро пинҳон кунед. Танзимоти махфиятро тафтиш кунед барои пешгирӣ кардани аксҳои тамошобинии шумо.
Боварӣ аз ҷониби Бадр бадӣ
Баъзе одамон бо роҳи Facebook метавонад аз ҷониби бад рӯяшон рӯ ба рӯ мешаванд. Новобаста аз он, ки шарҳҳои изофӣ, ки ба ҳисси дигарон таъсир мерасонанд, тасвирҳоеро нишон медиҳанд, ки ба шумо дар нури бад нишон медиҳанд, ё умуман каме ҳам бо як бизнеси дигари одамон ночиз мешаванд, баъзан ангушти шумо метавонад каме суръаттаре аз мағзи шуморо ба воситаи имконпазир фикр кунад таъсири кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат.
Пешниҳод: Агар шумо эҳсос мекунед, ки Facebook бадани шуморо бад хоҳад кард, он метавонад вақти тӯлонӣ бошад. Facebook барои як моҳ қатъ кунед, пас бори дигар кӯшиш кунед, бо баъзе маҳдудиятҳо барои худ дар бораи чӣ хоҳед ва дар Интернет кор накунед.