Дар байни матнҳо, почтаи электронӣ, вусъатёбии интихоби васеи воситаҳои ахбори иҷтимоӣ ва барномаҳои дигар, аксарияти мо ҳоло смартфонҳо доранд ва аксарияти мо ба онҳо бештар аз он вобастаанд, ки мо бояд бошад. Гарчанде, ки барои истифодаи беназоратии телефони шумо ҳангоми хӯриш ё бо одамони воқеӣ машғул шуданаш мумкин аст, телефонии доимӣ мунтазам зиёд мешавад.
Аммо, тибқи иттилои Ассотсиатсияи Психологияи амрикоӣ (APA), ин ҳолат бо стресс алоқаманд аст.
Таҳқиқоти солонаи APA дар ИМА тадқиқот дар ду қисм дар соли 2017, бо фасли якум ба ҳалли масъалаҳои тағйирёбӣ ва дуюмдараҷа равона шудааст, ки ба фишори технологияҳои иттилоотӣ ва воситаҳои ахбори иҷтимоӣ равона карда шудааст. Якчанд омилҳое мавҷуданд, ки барои аксари мо шавқоваранд ва мувофиқанд. Маълум аст, ки технология ва истифодаи васоити ахбори омма ба сатҳи стресс, хушбахтӣ ва некӯаҳволии мо таъсир мерасонад. Яке аз натиҷаҳои беҳтарин ин аст, ки бисёре аз мо телефонҳои моро бисёр вақт назорат мекунанд ва ин бо сатҳи баланди стресс алоқаманд аст. Дар ин ҷо дар бораи ин ва дигар ҷанбаҳои муҳими тадқиқот маълумоти муфассал оварда шудааст.
Аксарияти мо ҳоло Smartphone доранд
Тибқи маълумоти пурсиш, 74 дарсади амрикоиҳо смартфони интернетӣ доранд. Илова бар ин, 55 фоиз ҳабс доранд ва тақрибан нӯҳ даҳ нафар компютер доранд.
Мо пайвастем.
Истифодаи ВАО дар ВАО
Ҳол он ки танҳо 7 фоизи калонсолон дар ИМА дар соли 2005 (аҳамияти MySpace) -ро истифода мебурданд, ки 65 фоизи онҳо ба ВАО-и иҷтимоӣ дар соли 2015 пайвастанд. Бештар ҷавонон (18-29) бештар бо ҳам пайвастанд, бо 90 фоизи алоқа бо иҷтимоиёт ВАО дар соли 2015 (дар муқоиса бо 12 фоиз дар соли 2005).
Рақамҳо афзоиш меафзояд, зеро воситаҳои ахбори омма бештар ба мо пайваст мешаванд.
Дар соли 2016 шумораи калонсолоне, ки онлайн доранд, 79% ба Facebook пайвастанд, он ба воситаи платформаи попиалистии иҷтимоии маъмултарин дар байни калонсолон дар Амрико. Instagram, Pinterest ва LinkedIn аз рӯи 32 фоиз, 31 фоиз ва 29 фоиз истифода шудаанд. Twitter каме каме бештар маъмул аст, аммо қариб як дар 4 (24 фоиз) онро истифода мебарад. Боз, мо пайвастем!
'Тафтиши доимӣ' табдил меёбад
Дар ҳоле, ки ин як падидаи нисбатан нав аст, ин афзоиш дар истифодаи воситаҳои ахбори оммаи иҷтимоӣ ва интернет бо бисёр одамон ба таври муназзам телефонҳои худро барои матнҳо, почтаи электронӣ ва паёмҳои мултимедиявии тафтишот санҷидааст. Ҳатто шояд як роҳи гузариш дар вақти интизорӣ дар роҳи хато ё роҳи пешрафти ҳолатҳои фавқулодда дар коре, ки акнун ба рафтори оқилона табдил ёфтааст, ки бисёриҳо бе хулоса иҷро мекунанд. Дар ҳақиқат, тибқи пурсиш, 43 фоизи амрикоиҳо гузориш медиҳанд, ки онҳо доимо телефонҳои худро тафтиш мекунанд.
Ассотсиат бо стресс
Қариб дар панҷ (18 фоиз) гузорише, ки истифодаи технологияҳо манбаи хеле ё якбора хеле мушкил аст. Инчунин шавқовар аст, ки онҳое, ки доимо телефони худро тафтиш мекунанд, эҳтимолияти технологияи ҷустуҷӯӣ доранд, ки аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд стресс-23 фоиз нисбат ба 14 фоизи бензол.
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад:
- Муҳокимаҳои сиёсӣ ва фарҳангӣ: зиёда аз ду панҷ ҳиссаи телефонҳои назораткунанда (42 фоиз) гузориш доданд, ки баҳсҳои сиёсӣ ва ихтилофҳои фарҳангӣ дар ВАО-и иҷтимоӣ боиси нигаронии онҳо ҳастанд, ки дар муқоиса бо 33 фоизи онҳое, ки ба қайд нагузоштаанд. Ин фаҳмидан мумкин аст, ки бо сабаби он, ки муноқиша барои аксари одамон таҷрибаи фишори равонӣ аст , ва ҷалби муҳити муноқишавӣ бисёр вақт метавонад ба фишори бештар оварда расонад.
- Таъсири саломатӣ: Фасли нокифояи идоракунӣ ба якчанд натиҷаҳои тазриқӣ манфӣ алоқаманд аст ва тадқиқоти пештар пайдо шуд, ки бисёри амрикоиҳо бо таъсири фишори саломатии худ ба ташвиш меоянд. Таҳқиқоти мазкур гуногун нест: 42 фоиз аз таъсири манфии воситаҳои ахбори омма дар бораи солимии ҷисмонӣ ва солимии онҳо (дар муқоиса бо 27 фоизи ғайриқонунӣ). Ин эҳтимолияти ташвиш аст, зеро он аллакай маълум шуд, ки муқоисаи иҷтимоии ахбори омма бо хушбахтии кам ва хушсифат алоқаманд аст ва сатҳи баланди стрессро низ баланд мебардорад. Ва фишори сартосарӣ метавонад дар якчанд роҳ роҳҳои пулакиро гузаронад .
- Эҳсоси бесамар: Истисноӣ, онҳое, ки воситаҳои ахбори иҷтимоӣро санҷидаанд, аксар вақт ба онҳое, ки ақаллан камтар алоқаманданд. 44 фоизи қайдкунандаҳои доимӣ гузориши худро аз оила ва дӯстони худ қатъ мекунанд, ҳатто вақте ки онҳо бо онҳо ҳастанд. (Ин танҳо 27 фоизи ғайрифаъолонест, ки ин тавр фикр мекунанд.) Онҳо ин хислатро ба натиҷаи технологияи худ медиҳанд. Ба ғайр аз ин, сарфи назар аз бесарусомонӣ, 35 пункти дилхоҳ телефонҳо гузориш медиҳанд, ки онҳо имкон медиҳанд, ки бо дастрасии дӯстон ё оила дар натиҷаи дастрасии воситаҳои ахбори омма ҳамкорӣ кунанд. (Бо назардошти муқоиса, танҳо 15 фоизи ғайрифаъолон якхеларо қайд мекунанд.) Ҳамчунин, танҳо дар бораи саломатӣ ва хушбахтӣ метавонад пулакӣ кунед , чунки танҳо будан хатарнок аст ва ҳатто метавонад "мубталои инфексия" бошад. Ин пайвастагӣ қатъии воқеиро офаридааст.
Оё Unplug ё Не кушодани Unplug?
Аксарияти мо (65 фоиз) розигии ("каме" ё "пурқувват"), ки аз якҷоягӣ танаффусҳои рақамӣ ё аз нав барқарор кардани вақтро барои солимии равонӣ муҳиманд, аҳамият доранд. Боз, баъзеи оҳанин, танҳо 28 фоизи онҳое, ки ба аҳамияти ин намуди коғазҳои қафқозӣ боварӣ доранд, дар асл ин корро мекунанд. Сабабҳои дар ин ҳолат каме душвор аст.
Илова ба як одати оддӣ, ба воситаҳои ахбори оммаи иҷтимоӣ, ки махсусан аз ҷониби Millennials ҳис мекунанд, вуҷуд дорад. Дар ин гурӯҳ 36 фоиз мегӯянд, ки васоити ахбори омма ба онҳо кӯмак расонданд, ки дар бораи онҳо шахсияти худро инкишоф диҳанд, гарчанде тақрибан нисфи (48 фоиз) низ таъсири манфӣ ба саломатии ҷисмонӣ ва равонии онҳо, дар муқоиса бо 15 фоизи " "22 фоизи Бумер Бандер, ва 37 фоизи ҲХДТ.
Дар айни замон, мо кӯшиш ба харҷ медиҳем, ки ҳадди аққалро дар бораи назорати телефони доимии мо маҳдуд созем. Дар тадқиқот, 28 фоиз (ва 32 фоизи волидайн) гузоришҳоро манъ мекунанд, ки истифодаи телефонҳо ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, ки роҳи хуби ғизои ғизоӣ ва пайваст кардани онҳое, ки дар атрофи мо ҳастанд, алоқаманд аст. Одамон инчунин огоҳ кардани ахбороти ахбори омории иҷтимоиро (19 фоиз) доранд, гарчанде роҳҳои дигари коҳиш додани он низ вуҷуд дорад.
Чӣ тавр пайвастани телефони шумо доимо тафтиш кунед
Одамон дар роҳи дуруст қарор доранд. Нусхаҳои огоҳкунӣ аз он иборат аст, ки роҳи пешгирӣ кардани хотиррасонҳои доимӣ, ки касе, ки дар он ҷо чизе гуфта буд, ки метавонад диққати моро талаб кунад ва аз мардуме, ки дар пеши мо истодаанд, дур кунанд. Истифода бурдани телефонҳо дар мағозаи дигар роҳи дигари оддист, ки аз дастрасии иҷтимоии воситаҳои ахбори оммавӣ ва ба одамоне, ки дар ҳаёти воқеӣ ҳастанд, диққат диҳед. Ин метавонад як роҳи пешрафти истифодаи маҳдудкунии истифодаи дигар вақт бошад, чунки шумо бештар барои истифодаи телефони шумо ё дар дигар ҳуҷра истифода бурда метавонед. Дар ин ҷо баъзе стратегияҳои иловагӣ, ки метавонанд кор кунанд:
- Агар дар вақти муайяни рӯзона муоина бошед, агар шумо дастрас набошед, вақте ки шумо дастрасӣ надоред (монанди дегертизат, баъд аз вақти шабона ё ҳатто ҳар соати дигар), шумо худатон худро таълим медиҳед, ки чӣ гуна маҳдудияти худро маҳдуд кунад. Шумо инчунин ба дигарон таълим медиҳед, ки шуморо мунтазам дастрас кунанд. Ин нимҷазираи хурд метавонад осонтар аз вақтҳои дигар ва дигар роҳҳоро фароҳам орад.
- Бо ёрии "Sleep Mode" ба даст оред : Рақами телефонро дар ҳолати «хоб» ҷойгир кунед ва танҳо онро тафтиш кунед, ки як соат роҳи хубе аст, ки огоҳӣ дошта метавонад функсияҳои функсионалӣ дошта бошад, аммо шумо метавонед вақтеро, Ин ба шумо назорат мекунад.
- Аз одамон хоҳиш кунед, ки онро занг зананд : Бо ёрии расонидани кӯмаки худ ба шумо мехоҳед, ки телефони худро тафтиш кунед, вақте ки шумо бо одамон ҳастед. Шумо ҳатто метавонед бо аҳд бо дигарон созед, ки ҳеҷ яке аз шумо ҳангоми ба ҳам пайвастани шумо, дар "солхӯрдаҳо" (монанди 2005). Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо онҳое, ки шумо ҳастед, боқӣ монед, ва онро ба бозиҳои гуногун ворид кунед, на чизеро, ки шумо танҳо ба ягон кор кардан даъват мекунед.
- Барҳам додани Apps-и шумо: Агар шумо дар телефони худ барномаҳои иҷтимоии барномаҳои иҷтимоии худро тоза карда бошед, шумо маҷбуред ҳангоми истифодаи компютер ё планшет дар компютери худ истифода баред. Ин барои он ки одати беназири тафтиши телефони шуморо нигоҳ доштан осонтар аст, аммо он ба шумо пурра қатъ намешавад. Ҳадаф ин аст, ки шумо худро дар бораи он мулоҳиза кунед, ва васоити ахбори оммаи мухталифро дастрас кунед, аммо комилан дастнорас нест.
- Мулоҳиза кунед: Агар тафтиши телефони шумо як одати пинҳонӣ дошта бошад, онро бе таҳлия кардан осон аст. Ба огаҳии нав, мисли мулоҳиза, ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар айни замон ҳозир, ҳозир ва ҳоло эҳсос кунед. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба ин кор ҳозир шавед, на аз он ки ба касе, ки чизи дигаре дар бораи чизи дигаре гап мезанад. Дар амал татбиқ намудани функсияҳо ва осонтар гардонидани телефонатон дар ҷайби шумо осонтар мегардад.
> Манбаъ:
> Таҳқиқот дар Амрико , Ассотсиатсияи психологии амрикоӣ, 2017.