Вақте ки рӯзноманигори телевизионӣ Дэйн Сйерер дар бораи муваффақият ба пинҳонӣ аз ӯ пурсид, ӯ гуфт, "Ман фикр мекунам, ки ман дарсеро медидам, ки ягон тағйирот вуҷуд надорад".
Оё шумо фикр мекунед, ки "Ман розӣ ҳастам, аммо чӣ тавр мо қобилияти диққати худро ба диққат додан ва нигоҳ доштан - чӣ кор кардан мехоҳем?"
Ин панҷ маслиҳатҳои опсияӣ метавонанд ба шумо барои беҳтар кардани он, ки оё шумо дар вазифаи калонтар, дар мактаб таҳсил кардан, дар маҷлис нишастан ё кӯшиш кардан ба як лоиҳаро беҳтар ҳис кунед.
F = панҷ дақиқаи иловагӣ
Ду намуди одамон - онҳое ҳастанд, ки чӣ тавр аз тарсу ноумедӣ ва онҳое, ки мехоҳанд, меомӯзанд. Пас аз он, агар шумо дар миёнараи вазифа бошед ва васвасаро тасаввур кунед, танҳо панҷ дақиқа кор кунед.
Бештар аз панҷ саҳифа хонед. Бештар мушкилоти матнро ба анҷом расонед. 5 дақиқа дақиқа кор кунед.
Ҳамчунон, ки варзишгарон бо гузашти фишори ҷисмонӣ ба кор андохтаанд, шумо метавонед миқёси рӯҳӣ бо гузашти ногузирии ногузир.
Тавре ки давандагони эњсосоти шадид дучор мешаванд, дар њоле, ки бадан дар аввал њангоми вохўрї сар зада истодааст, шумо метавонед «дарднокии дуюмдараља» -ро аз даст дињед, ки њангоми ќабули ќарори шумо аввалин шуда истодааст. Давом додан ба тамаркуз, вақте ки ақлу ҳуши шумо хаста шудааст, калиди ташаккул додани диққати шумо ва мустаҳкамии рӯҳӣ мебошад.
О = Як вақтро фикр кунед
Самуил Голдвин гуфт, "Агар ман хашмгин набошам, ин ман фикр мекунам." Кандани парокандагист? Бартарафсозии давомнокии мунтазам бо Нақшаи Эфирӣ-фикр кунед, ки шумо онро рад карда наметавонед.
Бале, ақида риштер мегирад. Ба ҷои он ки ба он диққат диҳед, ки дар бораи дигараш, афзалият хурдтар аст (ки ба фикри шумо дар бораи он чизе, ки онро фикр намекунад, фикр намекунад!), Онро вазифаи ягона бо параметрҳои оғозёбиро таъин кунед.
Масалан, "Ман фикр мекунам, ки чӣ гуна пардохт кардани он, ки қарздории корти кредитӣ вақте ки ман ба хона омадаам ва имконияти илова кардани векселҳо дорам.
Дар айни замон, барои 30 дақиқа дақиқа аз 1-1: 30 соат, ман ба тамаркузи пурра барои татбиқи ин пешниҳод пешниҳод медиҳам, то ки ҳангоми пешниҳод кардани ин пешниҳод ба мизоҷони VIP мо муфассал ва баёнот диҳам ».
Бо вуҷуди ин, дигар масъалаҳои марбут ба саратон аз даст надоред? Онҳоро дар рӯйхати корҳоятон нависед, то шумо онҳоро фаромӯш карда бошед. Сабабҳои вазнинро қайд кардан маънои онро дорад, ки шумо мағзи шуморо ҳамчун "ёдраскуниҳои бюллетен" истифода намебаред, ки ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед диққати худро ба вазифаи аввалиндараҷаи худ пешниҳод кунед.
C = Тарғиботи конветсия
Оё тамаркузи худро ҳис накунед? Оё шумо вазифаро ё лоиҳаро, ки шумо бояд ба кор баред, гузоштед? Ин шакли такрорист. RD Clyde гуфт, "Ин як чизи бебаҳоест, ки мо кореро, ки мо анҷом намедиҳем, чанд вақт мегирад."
Вақти навбатӣ шумо ба таъхир андохтани масъулиятро мепурсед: "Оё ман бояд ин корро анҷом диҳам? Оё мехоҳам, ки ин корро анҷом диҳам, то он дар бораи ақидаи ман нестам?" Оё дертар осонтар мешавад? Ин се савол метавонанд ба шумо маслиҳат диҳанд, ки ба таври рӯҳонӣ ба худ муроҷиат кунед, зеро онҳо ба шумо рӯ ба рӯ меоянд, ки ин вазифа дур нест, ва таъхир танҳо ба гунаҳи шумо илова карда мешавад ва ин вазифаи даҳшатоварро боз ҳам бештар фикр кунед .
U = Дастҳои худро ҳамчун блогҳо истифода кунедДафъаи худро ҳамчун камера ва чашмони худ ҳамчун фосилаи он тасвир намоед. Бештари вақт, чашмони мо «ҳама чизро мегиранд» ва мағзи мо дар «диққати васеъ» аст. Мо метавонем дар бораи чизҳои бисёр дар як вақт мулоҳиза кунем ва ба таври самаранок ин гуна роҳҳоро мулоҳиза кунем (масалан, тасаввур кунед, ки дар якҷоягӣ бо дӯсти худ, бо радио маҷрӯҳ, нигоҳ доштани чашмҳо дар назди мошинҳо ва тамошои нишонаҳои вурудшавӣ .)
Чӣ агар шумо мехоҳед, ки ба фокустагӣ тамаркуз кунед? Чӣ бояд кард, ки барои санҷиш тайёрӣ дида, ба 100% мутобиқат кардан лозим аст? Кӯшишҳои худро дар атрофи чашм намоед, то ки шумо «рӯъёи нақд» дошта бошед ва танҳо дар китоби матн назар кунед. Дастҳои худро дар тарафи чапи худ ҷойгир кунед, то ки онҳо аз рӯи чашмҳо «аз чашмҳояшон дур шаванд». Дар бораи аҳамияти ин суханон фикр кунед.
Хабари беҳтаре ҳаст? Оё Pavlov rrr-ring занги? Агар шумо ҳар боре, ки мехоҳед, аз доираи васеъ фаромадани телефон ба фишорҳои телефонӣ сар кунед, он гоҳо физикаи физикавиро табдил медиҳад.
Дар хотир доред? Павел занги доманаро, ба саг хӯронда, зада зада, сагро хӯрд, то оне, ки саг ӯро садо кард, вақте ки ӯ овози занги шунидаро шунид. Ба ҳамин монанд, бо истифода аз дасти шумо ҳамчун блогерҳо ҳар вақте, ки шумо мехоҳед диққат диққат диққат бошед, ақидаи шуморо таълим медиҳад, ки «як роҳ» -ро сар кунед ва ба амри худ мутмаин шавед.
S = Ба мисли як ё якчанд сония нигаредОё мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна бояд «дар инҷо ва ҳоло» бошад ва пурра ба ҷои беэҳтиромӣ дар ин ҷо, дар он ҷо ва дар ҳама ҷо рехт? Фредерик Франк гуфт, "Вақте ки чашм боз ба дидани боз бедор мешавад, ногаҳон ногаҳон чизеро барои додани иҷозатнома қатъ мекунад". Эвелин Underhill гуфт, "Азбаски набудани диққат, ҳазорҳо намуди дӯстдоштанӣ ҳар рӯз моро азоб медиҳад".
Ман доимо аз ин дарс истифода мебарам. Як бор вақт писарам ба писарони худ розиям. Гарчанде, ки ман дар назди онҳо нишаста будам, ман метавонам дар кишвари дигар тавонистам, зеро ман фикр мекунам, ки ман рӯзи сесола дар бораи ман лозим буд, ки рӯзи дигарро гирам, ва ман фикр мекардам, ки агар ман дастамро пӯшида будам, дар бандии ман ва ғайра.
Дере нагузашта, чашмҳои ночизи ман ба писарони ман афтоданд ва ман дар ҳақиқат SAW ва Андраро ҳамчуноне, ки ман бори аввал ба онҳо нигаристан мекардам. Ман фавран дар якҷоягӣ бо ҳисси миннатдорӣ, ду писар ва солхӯрда ҷашн мегирифтам. Ман хеле хушбахтам, ки бо чунин писарони аҷибе ато шудааст. Дар айни замон, ман аз ғаму ғуссаи ғамхорӣ дар ҳузури онҳо дар ҳаёти ман пур аз эҳсоси ғамхорӣ ва сипосгузорӣ шудам.
Вақти навбатии шумо як миллион мил дур аст, танҳо дар атрофи шумо назар кунед ва дар ҳақиқат нуқтаи атрофи. Омӯзед, ки зебо дар гулдон. Тафтиши тасвири дар девор ба даст омада ва дар санъати рассоми санъати тасвирҳо дида мешавад.
Ба исми як нафаре, Ин дунёи худро "Velveteen Rabbit" хоҳад хоҳад кард ва онро дар чашми ақли худ зинда кунад.
Кадом одамон дар бораи консентратсия гуфтаанд- "Ман фикр мекардам, ки мағзи инсон қисми таркиби ҷисмтарини ҷисм буда, ман фаҳмидам, ки" Ин ба ман чӣ дахл дорад? "-" Emo Phillips
- "Ман ин қадар ғамгин мешавам ва фаромӯшам. Баъзан дар миёнаи як ҳукм, ман ..." - Милтон Берле
- "Рустаниҳои металлӣ аз носозгорӣ, оби шӯравӣ покии худро аз даст медиҳад ва дар ҳавои сард баста мешавад, ҳатто ҳамин тавр амал намекунад. Леонардо да Винчи
- "Ба ман бигӯ, ки ба чӣ диққат диҳед, ва ман ба ту хоҳам гуфт, ки ту кӣ ҳастӣ?" - Хосе Орего ва Гасет
- Ман бе пойафзол ё пойафзол зудтар аз як дақиқа ду тараф ҷудо кардаам »- Рудрип Киплинг
- "Ин на он аст, ки ман намехоҳам ба мардум гӯш диҳам, ман мехостам, ки ба мардум гӯш диҳам, ки ман онҳоро аз сӯҳбати ман шунида наметавонам." - Павла Пардолс
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.