Фантазия дорои принсипҳои асосӣ мебошад: гуногун ва шавқовар. Вақте ки шумо ягон чизи табииро ба даст меоред, шумо бояд ислоҳ кунед. Агар шумо метавонед тасмими чуқурро дар хоб бедор кунед, вақти он расидааст, ки ба ҷанҷолҳои нав бо мақсади ба даст овардани машқҳои беҳтарин барои мағзи худ. Дар бораи ҷаҳон дар атрофи шумо, чӣ гуна кор кардан ва чӣ тавр шумо фаҳмидани он меомӯзед, кори шумо зуд ва самараноктар мегардад. Истифодаи ғояҳои зерро барои кӯмак ба дарёфти ҷустуҷӯи ҷисми солимии равонӣ истифода баред.
1 - Бозиҳои бозӣ
Барномаҳои ҷарроҳии ҷарроҳӣ ва бозиҳо тарзи олие ҳастанд, ки барои мағрурӣ ва мубориза бо мағзи худ мубориза мебаранд. Судуко, калимаҳо ва бозиҳои электронӣ метавонанд ҳамаи суръат ва хотираи мӯйонро беҳтар созанд. Ин бозиҳо ба мантиқ, калимаҳои калидӣ, математика ва бештар такя мекунанд. Ин бозиҳо низ хурсанданд. Шумо аз ҳисоби ин бозиҳо ҳар қадар каме бештар ба даст меоред, 15 дақиқа ё ин ки вақти зиёд, соат не.
2 - Мулоҳиза
Мушаххасоти рӯзона шояд ин чизи бузургтаринест, ки шумо метавонед барои солимии ҷисмонӣ / бадани шумо кор карда метавонед. Мушоҳида на танҳо ба шумо осеб мерасонад, балки ин ба майнаи шумо таъсир мекунад. Бо таъсиси давлати дигари рӯҳӣ, шумо маниатонро дар роҳҳои нав ва ҷолиб, ҳангоми баланд бардоштани сатҳи ҷисми худ машғул мешавед.
3 - Барои ғизои шумо бихӯред
Машқи шумо ба шумо лозим аст, ки равғанҳои солимро бихӯред. Зарур аст, ки равғанҳои равған аз селли ваҳшӣ, чормағз, ба монанди чормағз, тухмҳо, тухмии гул ва равғани зайтун. Бештар аз ин хӯрокҳо ва равғанҳои каме сабзавот бихӯред. Аз ҷониби интиқолҳо пурра аз парҳези худ дур кунед.
Бештар
4 - Ҳикояҳои хубро гӯед
Ҳикояҳо ин аст, ки мо ҳушёриро ёдоварӣ мекунем, воқеаро фаҳмем ва мизҳоямонро тақсим мекунем. Истифодаи ҳикояҳои худ, ҳам нав ва ҳам сола, то ки онҳо шавқовар, қувват ва шавқоваранд. Баъзе техникаҳои ойинномавӣ ба таври васеъ барои нигоҳ доштани манфиатҳои одамон ҳам дар дохили шумо ва ҳам дар бораи он сухан мегӯянд.
5 - Телевизиони худро хомӯш кунед
Одатан миқдори беш аз 4 соат телевизорро ҳар рӯз тамошо мекунад. Телевизатсия метавонад дар муносибатҳои муносиб, ҳаёт ва бештар бошад. Телевизиони худро хомӯш кунед ва вақт ва вақти зиёдро сарф кунед, то ки зиндагӣ ва ҷисми худро истифода баред.
6 - Ҷисми худро барои ҷарроҳии худ истифода баред
Риштаи ҷисмонӣ низ машқҳои мағзи сар аст. Бо ҷароҳати ҷисми худ, мағзи шуморо бояд малакаҳои мушакҳои навро ба даст орад, тавозуни масофа ва мувозинатро дарк кунед. Барои машғул шудан бо мағзи худ, як қатор машқҳо интихоб кунед.
Бештар
7 - Бисёр чизҳоро хонед
Китобҳо, ки аз китобхонаҳо ройгонанд ва бо рақамҳои қаноатбахш, иттилоот ва далелҳо пур карда мешаванд. Филиал аз мавзӯъҳои хондани шинос. Агар шумо одатан китобҳои таърихиро хонед, романтикаи муосирро санҷед. Хондани муаллифони хориҷӣ, классикӣ ва китобҳои тасодуфӣ. Танҳо тасаввур кунед, ки мағзи шуморо бо тасвири давраҳои гуногун, фарҳангҳо ва халқҳои гуногун, ки шумо дар бораи хонагии шумо нақл мекунад, ба шумо чӣ гуна муносибат мекунад ва робитаҳои шумо дар байни ҳозиразамон ва калимаҳо чӣ гуна хоҳад буд.
8 - омўзиши малакаи нав
Омӯзиши малакаи нав якчанд самтҳои мағзи сар мекунад. Хотираи шумо ба бозӣ меояд, шумо ҳаракатҳои навро меомӯзед ва шумо чизҳои гуногунро пайхас мекунед. Хондани Shakespeare, омӯхтани пухтупаз ва бунёди ҳавопаймо аз дандонҳо ба ҳама хоҳад мағозаи шумо ба шумо таъсир мерасонад ва ба шумо чизеро дар бораи он фикр кунед.
Бештар
9 - Тағиротҳои оддӣ кунед
Мо рафтори моро дӯст медорем. Мо дорои каме истироҳат ва ҷӯйборҳое ҳастем, ки барои соат ба анҷом мерасанд. Аммо чизи бештаре, ки «табиати дуюм» аст, каме мағзи мо бояд барои он кор кунад. Барои ба ҳақиқат кӯмак кардани ҷасади ҷавон ҷавон мемонад. Роҳҳоро иваз кунед, мағозаи хӯрокворӣ, истифода баред, то дарҳои кушодаро истифода баред ва шириниҳо аввалро бихӯред. Ҳамаи ин мағзи шуморо маҷбур месозад, ки аз одатҳо бедор шавед ва диққатро диққат диҳед.
10 - Бе ақидаи шуморо таълим диҳед
Тренинги сиёҳ тамоюли табдил меёбад. Дар курсҳои расмӣ, вебсафҳаҳо ва китобҳо бо барномаҳои тарзи омӯзиши мониатон барои беҳтар ва зудтар кор мекунанд. Баъзе тадқиқотҳо дар ин барномаҳо мавҷуданд, аммо принсипҳои асосӣ ҳассосият, тасвир ва таҳлил мебошанд. Дар ин се консепсияи ҳаррӯза кор кунед ва мағзи шуморо барои ҳама чиз тайёр кунед.