Яке аз сигоркашӣ хомӯш кардани тамоми вақти холӣ нест, ки шумо ҷамъ кардаед. Баъзе одамон, ки аз қабати пӯшида сар карда, пас аз он ки борон борида мешавад, онҳо ба хатари пурра рехтан, бозгаштан ба тамокукашӣ пурра фишурдаанд.
Чӣ тавр шумо интихоби пешакӣ пас аз риштаи сиёҳа ба шумо ба шумо пешкаш карда мешавад. Оё он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, иҷро кунед, вале боварӣ ҳосил кунед, ки барои таҳлил ва ислоҳ кардани фикри нодурусте , ки шумо ба он сигаретро мефиристед ва онро дар ҷои аввал мефурӯшед, вақт ҷудо кунед.
Хавфи воқеӣ аз таркиби каме сигоркашӣ
Дар ҷисми шумо физикӣ шумо некотинро барқарор кардаед. Сокиноканони ниқобӣ мебошанд. Мо аз маводи мухаддир пурқувват нестем. Тафтиш кунед, ки баъд аз тарк кардани шумо ва хатари бозгашти шумо ба зудӣ тамокукашии зудтар аз шумо шояд фикр карданро сар кунед. Роҳи ягонае, ки нигоҳ доштан дар дохили назорат дар он аст, нигоҳ доштани никотин аст.
Психологӣ, ки сиғаи ягонаи аломати тағйиротро дар хотир дорад, ки бояд ислоҳ карда шавад. Сигаретҳо худро худашон нур намекунанд ва ба даҳони мо зада мешаванд.
Қариб ҳамеша, гузариш ба тамокукозӣ пеш аз воқеаи воқеӣ оғоз меёбад. Тасаввур кунед, ки он чӣ рӯй медиҳад ва баъд аз нақша бо мақсади пешгирӣ намудани як монеаи дигар дар оянда меояд.
Барќароркунї аз nicotine тадриљан меояд . Чорабиниҳо ба вуқӯъ мепайвандад, ки ҳангоми ташвиқ намудани тамокукашӣ тамокукашӣ ба тамокукашӣ оварда мерасонад, аммо он ҳамеша ин тавр нахоҳад буд. Ҳар боре, ки шумо яке аз чунин даъворо рӯ ба рӯ мешавед, мағзи шуморо онро қайд мекунад ва ба пайвастагӣ ба сигоркашӣ табдил меёбад.
Дар айни замон, тамокукашӣ барои тамокукашӣ нодир аст. Ҳоло бошад, аз ин нақша истифода кунед, то ки шумо ба воситаи онҳо бе рӯшноӣ роҳ надиҳед.
Сабабҳои худро барои қатъ кардани он хотиррасон кунед
Бозгашт ба он, ки чаро шумо дар ҷои аввал тамокукашонро тарк мекунед . Дар бораи он фикр кунед, ки шумо рӯзи худро тарк мекунед.
- Оё шумо бемор будед ва аз хоб хаста будед?
- Оё шумо дар тарзи бастани бемории вобаста ба тамокуко зиндагӣ мекардед?
- Оё шумо нафрат доштед, ки шумо наметавонед тамокукашонро қатъ кунед?
- Оё шумо сулфаи музмин ва ё кӯтоҳии нафас доред?
- Шумо аз одатҳои тамокукашии шумо оҷиз будед?
- Оё шумо вақтҳои зиёд сарф кардед, ки шумо метавонед сигорро тарк кунед, як бор ва барои ҳама?
Ҳеҷ гуна сабабе, ки шумо ҳангоми тамошо карданатон аз он рӯзе,
Вақте ки шумо дар давоми чанд моҳ дар вақти тамоман бедарак ғоиб мешавед, он чизеро, ки шумо мекунед, аз даст додан хеле осон аст. Эҳтимол, сулфаи музмин аз байн меравад, ё худ боварӣ ҳосил кунед, ки хуруҷи он душвор нест ва шумо метавонед барои як рӯз тамокук кашед ва ба бозгашти шумо баргардад.
Ба он бовар накунед! Шумо фикрҳои ҷудогона доред . Маҳдудияти ниқобӣ ба осонӣ баста намешавад ва агар шумо равшанӣ дошта бошед, зуд ба зудӣ ба хотир оред, ки чӣ тавр ҳақиқат аст.
Рӯйхати сабабҳои рӯйхатро аз нав барқарор кунед, агар рӯйхатеро, ки ҳоло вуҷуд надоред, оғоз кунед. Ҳама чизро, ки шумо метавонед дар бораи оқибатҳои сигоркашӣ пайдо кунед , ҳатто агар шумо онро пешакӣ хондаед. Тафсилот барои барқарор кардани қарори худ кӯмак хоҳад кард.
Бозгашти садақа аст
Агар шумо шӯриҳои сиёҳӣ дошта бошед, барои шумо кор кардан лозим аст, ки сари худро дар бозӣ боз кунед. Ин метавонад осон бошад, аммо он ба маблағи он аст.
Бодиққат бошед ва худатро ба вақту ҳолат бифиристед, ки барои табобат, ҳам ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ иҷозат диҳед.
Рӯзе меояд, ки тамокукашӣ хотираи дурдаст ва алоҳида аст. Вақте ки он кор мекунад, шумо шукр метавонед, ки шумо бо барномаҳои берунӣ аз тариқи ғафс ва лоғар шитоб доред.