Чӣ тавр шумо баданро ба тамокукашӣ сар мекунед?
Вақте ки шумо сигорро тарк мекунед, фоидаи тандурустӣ дар тӯли дақиқаҳои охирини сиҷҷа оғоз меёбад. Мувофиқи Гвардияи генералӣ, беҳбудиҳои ҷисмонӣ дар ҷисми худ дар давоми як соат қатъ кардани тарки тамокус оғоз меёбад.
Дар 20 дақиқа баъди боздоштани
- Фишори хун кам мекунад.
- Меъёри садама паст мешавад.
- Њарорати њисси дастон ва пойњо зиёд мешавад.
Дар 8 соат тамокукашӣ нест
- Дараҷаи карбоксиди помидор дар хун хунук ба норасоиҳост.
- Дараҷаи оксиген дар хун ба муқаррарӣ меафзояд.
Дар 24 соат тамокукашӣ нест
- Шаффофияти ҳамла ба дил коҳиш меёбад.
Дар давоми 48 соат тамокукашӣ
- Натиҷаҳои рентгенӣ ба реҷа шурӯъ мекунанд.
- Қобилияти бӯй ва бичашонем беҳтар.
Ин бисёр такмил барои 48 соат қатъ кардани тамокукашӣ мебошад.
Хиҷоб дар сигаретҳо ба шумо бештар аз он ки шумо фаҳмед, ба шумо таъсир мерасонад. Вақте ки шумо таркед ва дидед, ки тағироте, ки шумо бо он зиндагӣ мекардед, ба монанди дарди сар, ҳисси музмини музмини ҳассос ва хастагӣ, масалан, шумо якҷоя ба ду ва дуюмро сар мекунед.
Ин маънои онро надорад, ки ҳар гуна бемориҳои ҷисмонӣ метавонад ба тамокукашӣ табдил ёбад, аммо шумо шояд аз баъзе тағйироте, Беҳтар аз ҳама, ин танҳо ибтидо аст. Шумо метавонед ба пешрафти иловагии иловагӣ дар рӯзҳо ва моҳҳои оянда назар кунед.
Қарори қабул кардани қарор дар бораи қатъ кардани он ва қатъ кардани он
Барои кашидани ин сигарет ва қатъ кардани тамокукашӣ сарфи назар кардани далерӣ зарур аст.
Аксарияти одамон якҷоя бо ҳамдигарфаҳмии тарс ва эҳсосоте, ки то санаи истироҳати онҳо мегузаранд, эҳсос мекунанд. Эҳсоси тарс аз тамокукашӣ тамоман маъмул аст ва аз тарафи маҳсулоти тамокукаши nicotine мебошад .
Вале ин тарс набояд ба шумо фахр кунад. Санаи тӯҳфаи худро интихоб кунед ва ба он пайваст кунед. Натиҷаҳои шумо дар муддати кӯтоҳ ва дарозмуддат таҷрибаи кофӣ доранд, ки барои муваффақ шудан ба коре, ки лозим аст.
Қатъ кардани вобастагӣ
Солҳои пайвастаи ҳама чизҳое, ки шумо дар ҳаёти шумо кор мекардед, бо сигоркашӣ пайвастагиҳои пурқувватро дар силсилаи вобастагии равонӣ, ки шумо дар Никотин доштед, таъсис додед.
- Шумо фикр кардед, ки шумо тамокук кашед .
- Шумо худатон боварӣ доштед, ки тамокукат тобоварии худро устувор кард ва ба шумо равшантар фаҳмидам.
- Шумо сигорро ҳамчун дӯст, шарики дӯст, дӯст медоштед.
- Шумо фикр мекардед, ки тамокукашӣ ба шумо хурсандии бештаре медиҳад ва аз он лаззат мебарад.
Мантиқан, шумо хубтар медонистед, вале нармафзор метавонад одамонро офарид ва ба ҳама гуна тарзи фикрронии девона табдил диҳад. Шумо (дарк карда метавонед), мисли ҳисси кӯмаки шумо, вақте ки сатҳи виротин дар хунравии шумо пур мешавад.
Аз лаҳзае, ки сигаретро то охири он партофта, сигор мекашад, дар ҳолати таркиши ҷисмонӣ аз нитотин қарор дорад . Вақти бештар аз сигаретаҳо, аз ҳад зиёд зӯроварӣ, ки боиси норозигӣ, нокомии тамаркуз ва ҳатто эҳсосоти депрессия мегардад. Ин як давраи шӯришӣ аст, ки ҳеҷ гоҳ бетараф нест.
Ин тамоюл аст, аз он лаззат тамошобин нест. Вақте ки шумо аввалин шуда истодаед, одатан сигоркашӣ ва худпарастӣ накунед, вале замоне, ки нармдилӣ ба шумо тез-тез таълим медиҳад, ки шумо заиф ва қобилияти беохир ҳастед. Аксари одамон мехоҳанд пеш аз он,
Дастгирӣ барои барномаи Quit
Дастгирӣ як барномаи компютерии мунтазами таркиби компонент мебошад. Форуми дастгирии ташаббуси тарки маҳкамкунӣ ҷойест, ки бо одамоне, ки шумо ба он пайравӣ мекунанд, ба даст меоранд, ё дар он ҷо монданд ва метавонанд маслиҳати созанда пешниҳод кунанд. Қарори шумо бештар аз оне, ки шумо дар гирду атрофи дигарон, ки ба шумо ҳамон ҳадафҳо доред, тасаввур карда метавонед.
Дар хотир дошта бошед, ки тамокукаши нарх раванд аст . Ин вақтро мегирад. Боварӣ ба он ки қадамҳои аввалинро ба даст гиред, калисоҳоро дур кунед, интихоби шумо ҳеҷ гоҳ пушаймон нашавед. Ҳаёти шумо ҳазор борро беҳтар мекунад, вақте ки шумо тамокукашӣ, як бор ва барои ҳама.
Шумо аз ду ҳафта то се моҳ қатъ карда метавонед .
> Манбаъҳо:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. 2014-ум Генералии генералӣ: ёдоварии 50 солагии гузориши Кумитаи машваратӣ ба табиби генералии ИМА ва навсозии далелҳо оид ба оқибатҳои саломатӣ дар соҳаи сигарета. Journal Journal of American Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. Да: 10.1093 / aje / kwt335.
> Дар давоми 20 дақиқа. Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.