То чӣ андоза мо мехоҳем, ки тамокукашонро тарк кунем ва дар тӯли якчанд ҳафта нарм кардани nicotine бимонем , он танҳо ҳамин тавр кор намекунад. Муносибати мо бо тамокукашӣ тағйир ёфтааст ва медонед, ки мо ҳаргиз ҳар лаҳза баъд аз партофта шуданамон тамокукаш нахоҳем кард, аммо ҳоло мо бояд кореро барои вайрон кардани солҳои тӯлонӣ , ки дар атрофи нармафзори никотин сохта шудааст, анҷом диҳем.
Ягона роҳи берун аз он аст.
Аксари мо даҳсолаҳо сигор мекашид ва садҳо (агар ҳазорҳо ҳазор) алоқаманд бо тамоку ва ҳама чизҳои ҳаёти мо, аз хурдтарин ва бузургтарин таҳия карда шудаанд. Мо боварӣ ҳосил мекунем, ки он дар давомнокии барвақт, вақте ки ҳар як фикр ва амал ба мо тамокукашӣ хотиррасон мекунад. Мо тасаввур мекунем, ки оё мо дар ҳақиқат аз тамокукашӣ маҳрум мешавем, зеро он фикр мекунад, ки барои ғизои ғизоӣ ҳеҷ гоҳ тарк нахоҳад шуд.
Дилро ҳис кунед. Муносибатҳои мо, ки мо пайвастан мехоҳем, комилан шикастан мумкин аст. Ин чанд вақт мегирад, аммо на ҳамаи он чизҳое, ки шумо дар бораи он ки солҳои зиёд аксари мо сигор мекашидем, фикр мекунем.
Соли аввал
Ман ҳамеша ба мардум мегӯям, ки тамоми сол барои шифо додани нармафзори nicotine ҷудо карда шавад. Ҳамаи он. Оё ин маънои онро дорад, ки шумо тамоми сол солим мешавед? Не, аммо ин маънои онро дорад, ки ин қадар тӯлонӣ ба воситаи аксарияти чорабиниҳо ва чорабиниҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо, ки фикрҳои тамокукаширо эҷод мекунанд, мегирад.
Баъзе аз сӯзишваҳо ба осонӣ бармехезанд, баъзеҳо қавӣ мешаванд, вале ҳама вақт метавонанд бо вақт ва таҷриба таҷриба карда шаванд.
Пас, мо дар бораи он вақте ки мо аввалин шуда истодаем, гап мезанем? Танҳо дар бораи ҳама чиз. Аввалин ронанда ё парвоз кардани ҳавопаймо бе тамокуко вуҷуд дорад. Ду рӯз пеш аз истироҳат дар тамокукашӣ Пешниҳоди аввал, маҷлис ё иҷрои бе тамоку.
Далели нахустин бе сигарет идора карда, рӯзи нахустини тамокукашии беназорате, ки бидуни тазриқи дуди фаъолият мекунад. Аз рӯзҳои ҳаррӯза ба рӯйдодҳои мавсимӣ, мо бояд пеш аз он ки ба воситаи онҳо дастрас шавем , гузарем.
Мӯҳлати аввалин намунаи тамокукашӣ
Ҳамин тариқ, дар тӯли як сол, ҳамчунин якҷоя бо истеҳсолкунандагон, ки дар фаслҳои мушаххас ва рӯйдодҳо (ва эҳсосоти) марбут ба онҳо алоқаманданд. Шукргузорӣ кунед ё ҳизби арӯсии ҳарсола. Вақте ки мо дар машғулиятҳо ва фаъолиятҳое, ки мавсими мавсимӣ доранд, ба монанди боғдорӣ ё клавиатура иштирок карда наметавонанд, ҳайрон мешаванд. Ҳатто кор кардани андозҳои солона метавонад чун мавсимӣ ва истеҳсоли сӯзишворӣ барои тамокукашӣ фикр карда шавад.
Вақте ки ман як чизи маъмулиро паси сар кардам, 8 моҳ ба боздоштгоҳ рафтам. Ин аввалин манбаи манфии ман аст ва дар ҳоле ки ранг гирифтани як ҳуҷра барои нахустин бор аз фурӯш буд, ман ҳайрон шудам, ки ҳама чизеро, ки ман метавонистам дар бораи он фикр кунам, ҳар вақт ман танаффус мекардам. Ин аз он сабаб буд, ки аз сабаби он ки моҳҳои тангдастро дӯхтанд, вале аз сабаби он ки сигор мекашиданд, қувват мебурданд. Онро ба ман каме ғамгин кард - ман чашм пӯшидам. Бо вуҷуди он, ки ман дар рӯзи аввали коркарди рангҳои беназири рангомези худ, ки тассавваҳои махсус тоза карда шуда буданд, ҳеҷ гоҳ баргашта наметавонистам.
Ва ин аст, ки чӣ тавр кор мекунад: мо бояд дар ҳаёт аз тамокукашӣ канорагирӣ намоем, то ки ин ассотсиатсияҳои азимро тағйир диҳем. То он даме, ки тестчи худро пешкаш мекунад, мо circuitry аз нав ҷойгир карда наметавонем. Пас аз он кор мекунад ва мо бо он мубориза мебарем, ки дар натиҷа қувваи эҳсосоти мушаххас / ассотсиатсияро ба вуҷуд меорад ё заъиф мешавад.
Ба воситаи он ба даст овардани он
Пас аз як соли тақвимӣ тамаркузи сигоркашӣ, 99 фоизи ассотсиатсияҳое, ки мо дар тӯли солҳо сохта шудаанд, рӯ ба рӯ мешаванд ва ба механизмҳои тарғиботии солим табдил ёфтаанд.
Шояд як ё ду нафар бошад, ки ҳар як сари худро дар як муддат дар як муддати муайян ё нокомии ниҳоят мунтазаме, ки дар як нуқта барои ҳамаи мо дар вақти зӯроварӣ ё дигар чорабиниҳои тағйирёбии ҳаёт азоб мекашад, пайдо мекунад.
Бо вуҷуди ин, дар давоми як сол кофӣ барои нигоҳ доштани алоқа ба тамоку, ки мо вақти зиёдро дар ҷои муқаррарӣ сарф кардем. Мо мушакҳои равониро таҳия карда, бо онҳое,
На як созиши бад, вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед. Бо ақидаи солим ва омодагии таблиғоти бо тамокукашӣ алоқаманд, як сол дар бораи тамоми чизҳои зарурӣ барои таъсиси бунёд, ки ба шумо барои зиндагии боқимондаи баданатон мусоидат мекунад, кӯмак мерасонад. Дар инҷо якчанд маротиба хондан дар як сол ҳисоб карда мешавад, ки ҳисобҳои тестии ройгони нармафзори дуд. Шумо зуд мефаҳмед, ки аксарияти онҳо дорои мавзӯъе мебошанд, ки барои озодӣ аз дастрасии онҳо аз он лаззат мебаранд. Дар ҳоле, ки бисёриҳо ба шумо мегӯянд, ки ин кори сахт аст, ҳеҷ кадоме аз онҳо мегӯянд, ки ин маблағи онро надорад.
Дар хотир доред, ки мо ба як сол як маротиба дар як сол якҷоя зиндаги мекунем. Агар шумо дар барномарезии барвақт қарор дошта бошед ва ҷустуҷӯ кунед, ки дар оянда пеш аз он, ки бедарак ғамгин аст, онро иҷро накунед. Танҳо бидонед, ки шифобахшии нармафзори никотин вақтро мегирад. Ҳамин тавр, шумо метавонед, якҷоя кунед, ки ба ҳар як рӯзи тамокукашӣ биравед ва ба наздат биёед. Ин ба шумо хуб хизмат мекунад.