Ҳангоми ташвиши никотин аз нуқтаи назари тамокукашӣ умуман маъмул аст. Мушкилии шумо метавонад ба монанди он аст, ки дар дохили худ кӯшиш мекунад, ки шуморо танҳо як сигор дошта бошад . Онро ба шумо намегузоред; Ин як қисми оддии барқароркунӣ аз ниқоби никотин аст . Вақте ки шумо мубориза мебаред, фикр кунед, ки фикр мекунед, ки фикр кунед, вақте ки шумо мубориза мебаред, дар бораи он фикр кунед, ки дар рӯзе, ки шумо дар пеши шумо ҳастед.
Дар бораи фардо ғам нахӯред; Боз як бори дигар тамоман сигоркашӣ накунед. Танҳо дар бораи дарёфти тамокукашон тамос гиред.
Мушоҳидаҳои Ҷозиҳо баъзан аз он ҷое, ки шумо каме интизори он ҳастед, ба воя мерасанд. Дере нагузашта, шумо фикр мекунед, ки ба мубориза бо фишороварӣ барои фаҳмидани он ки чаро сигоркашӣ чизи алохида барои кор кардан аст ... ҳоло . Ин тамоюл ва тарзи фикрронии шумо бо шумо аст, ва овозҳо баъзан хеле зуд таъхир мекунанд. Ин ҳис мекунад, ки шумо ҳеҷ гоҳ тамоман тамом намешавед, ки сигорҳои нокомро гум кунед, аммо ҳасад накунед. Шумо комилан ба ҷои сулҳ расидан мехоҳед, агар шумо бо он пайваст шавед, пас фикрҳои манфии худро рад кунед. Маслиҳатҳое, ки дар зер оварда мешаванд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ақидаи қавӣ барои боздоштани тамокукашӣ.
Сабаби сабабҳои тарк карданро нависед
Рӯйхати сабабҳоро гузоред ва илова кунед, ки дар рӯзномаи рӯзномаи шумо нависед. Ин ақидаи худро дар бораи сабабҳое, ки шумо тарк кардед, инчунин чӣ қадар дур аз шумо мефаҳмед.
Ба фикри он, ки шумо хеле хуб кардед, шумо метавонед сӯзишро боз ҳам такрор кунед.
Ин ҳеҷ гоҳ кор намекунад. Одамоне, ки ба тамокукаш бармегарданд, одатан солҳо боз кӯшиш мекунанд, ки аз бозӣ бароянд Сабабҳои худро барои қатъ кардани ҳаргиз вақт ҳеҷ гоҳ рост намебошанд, аммо онҳо метавонанд эҳтиёткор бошанд, агар шумо эҳтиёткор набошед. Агар шумо ба таври ҷиддӣ баррасии сигоркашӣ дошта бошед, якчанд вақт лозим аст, ки дар бораи ҷавобҳое, ки шумо ба саволҳои зерин додаед, фикр кунед.
- Чаро ман сигор мекашидам?
- То чанд муддат ман сигор мекашидам?
- То он даме, ки ман тамоку тамокук надоштам?
- То чӣ андоза ман фикр мекунам, он бояд озодии нармафзори никотин шавад ?
- Агар ман ба тамокукаш баргардам, боз мехоҳам, ки аз нав бозӣ кунам?
- Пеш аз он ки ман чӣ кор кунам, ӯ чӣ қадар хоҳад буд? Ҳафта ... моҳ ... моҳҳо? Ҳангоми беморӣ
- Оё хомӯш кардани ҳама вақт осонтар аст?
- Чӣ тавр ман фикр мекунам, ки тамокукаш ба ман чӣ фоида хоҳад овард?
- Оё он чизеро, ки ман мекашидам, ба кор бурдем?
Баъзе аз инҳо саволҳои ҷиддӣ барои ҷавоб додан доранд, аммо агар шумо дар бораи равшанӣ фикр кардан фикр кунед , худатонро дӯст доред ва ба онҳо ростқавлона ҷавоб диҳед. Як порча коғазро бигиред, ё маҷаллаи доғро кушед ва дар ҳақиқат ба ҳар як саволҳо ҷавобҳои худро бифаҳмед.
Дар бораи озодии шумо, ки бо ҳар як рӯзи тамомии тамокукашӣ кор мекунад, муҳофизат кунед ва парвариш кунед. Дар хотир доред, ки занҷираи марбут ба нашъаманд дар як вақт як пайвандро вайрон карда истодааст. Бо худ пурсабр бошед, ва вақт ба шумо кӯмак расонед.