Пас аз марги мастҳо, дастгирӣ ва гӯш кунед
Баъди марги аз маводи мухаддир дар оила, барои хешовандон ва наздикони онҳо норозӣ аст. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки тавассути марбут ба маводи мухаддир алоқаманданд, метавонанд душвор бошанд.
Ҳатто дар хотираҳои зебо бо муҳаббати наздике, ки фавтидааст, метавонад хотираҳои зебо дошта бошад ҳам, хотираи шадид аз таҷрибаҳои манфӣ, аз ҷумла мушкилие, ки бо дидани яке аз мушкилоти мастӣ ё зӯроварӣ, мушкилоти молиявӣ, ки ба оила таъсир расонидааст , таърихи имконпазири фишори ҷисмонӣ , эмотсионалӣ ё ҷинсӣ , мушкилоти ҳуқуқӣ ё мушкилот бо дигар муносибатҳо. Аз даст додани дӯст ё аъзоёни оила аз маводи мухаддир махсусан вазнин аст, агар шахсе, ки ҷавон буд ва ба таври дигар солим бошад.
Новобаста аз он, ки шумо беэътиноӣ мекунед, шумо метавонед роҳеро барои ба касе, ки дӯстдоштаи зӯровариро дӯст доштаед, дастгирӣ намоед. Ҷустуҷӯи ваҳй аз рӯйхати пешниҳодҳои дар поён овардашуда.
Биёед
Ҳангоми кӯшиш кардан ба касе, ки наздикон ё дӯстдоштаи як нафарро аз маводи мухаддир гум кардааст, одамон аксар вақт дар бораи он суханони ҷодуе, ки ҷанҷолро пушти сар мекунанд, ғамхорӣ мекунанд.
Шумо метавонед ин функсияҳоро ба даст оред ва ба онҳо кӯмак расонед, Барои намуна:
- барои дидани вақт бо онҳо вақт ҷудо кунед
- барои зангҳои телефонӣ дастрас аст
- Паёмҳои почтаи электронӣ фавран ҷавоб диҳед
- як корт, мактуб ё гул
Гӯш кардан
Беҳтар аз гуфтани «чизи дуруст» ва дар бораи имконият додан ба шахс дар бораи таҷрибаи худ, агар онҳо интихоб кунанд. Огоҳӣ аз он иборат аст, ки шахсро дар вақти кофтукови худ ба таври беэътиноӣ ба онҳо фишор диҳед.
Дониши шахсро қабул кунед
Муҳаббате, ки аз ҷониби марги аз маводи мухаддир азоб мекашад, эҳтимол дорад, эҳсосоти нисбатан мураккабтар ва зиддиятноктар аз дигар одамони ғамхор бошад. Онҳо эҳсос мекунанд:
- озодкунӣ ё тасаллӣ, ки нармафзор минбаъд зиндагии худро бо пешгиркунӣ ва зӯроварӣ нигоҳ намедорад
- Агар ғуссаи тозае ба даст орад, ғамгинии сахт аст
- Дар бораи онҳое, ки онҳо интизоранд, гунаҳкоранд
- ягонтои он ба марги наздикони наздики онҳо ҷавобгӯ нест
Ҳеҷ яке аз ин ҳиссиёт нодуруст аст ва қабули шумо ба дӯстиатон ба онҳо кӯмак мекунад.
Express Sympathy, Аммо Не Empathy нодуруст
Ба фикри ман, "Ман аз ин бадбахтиҳо мефаҳмам", шояд аз изҳори назар, "Ман мефаҳмам, ки шумо чӣ ҳис мекунед". Ҳатто агар шумо аз касалиҳои мухаддир даст кашед, таҷрибаҳо ва муносибатҳо метавонанд эҳтимолияти гуногун дошта бошанд, то ин ки фаҳмед, ки шумо наметавонед ба шахси бегуноҳ бегона кунед.
Муносибати самимии атрофи эҳсосоти инсонӣ, ки метавонанд як қисми ғаму андӯҳ бошанд, ба монанди:
- хашм
- ғамгин
- ноумед
- пушаймон
Натуред
Истифодаи бетарафӣ метавонад мушкил бошад, хусусан, агар шумо бо таҷрибаи манфӣ бо фикру андеша дар бораи фавтидагон фикр кунед. Аммо ин хеле ғамхор аст, ки ҳеҷ гуна ҳукм ё эҳсоси манфиро дар бораи шахсе, ки мурдааст, намебинем, ҳатто агар он ғамхорӣ кунад.
Агар сухан дар бораи он ки чӣ гуна муносибати бераҳмона ва зӯроварӣ нисбати шахси зӯроварӣ чӣ гуна буд, ба онҳо таваҷҷӯҳи бештар зоҳир кард, масалан, аз он ҷумла: «Ин барои шумо хеле душвор буд», аммо ман намедонистам, ки чаро ки инҳоянд.
Ин ба осеби дилхоҳ имкон медиҳад, ки эҳсосоти худро ҳис кунанд, ва сабабҳои худро барои роҳе, ки онҳо муносибат мекунанд, қабул кунед ё не, онҳо дурустанд.
Худро ғизо диҳед ва кӯмак кунед
Ҳушдор ва депрессия баъзан метавонад ба одамоне, Ҳайати доимӣ, хӯрок ва машқҳо бо роҳҳои резинӣ меафтанд.
Марди мӯҳтарам мӯҳтоҷии хуби шахсиро бозмедорад ва метавонад хонаи худро тоза ва обод кунад. Бо роҳи хуб, беғаразона рӯҳбаланд ва кӯмак кунед.
Кӯмак бо таҷрибаҳо
Дар бисёр ҳолатҳо вазифаи ҳаррӯзаи касе ғамгин мешавад, зеро онҳо эҳсос мекунанд, ки рӯҳафтодагӣ ё қувваи ҷустуҷӯӣ надоранд.
Шумо метавонед бо:
- кӯдакистон
- тайёр кардани хӯрок
- кӯмак ба корҳои хона
Баъзе амалҳои иловагие, ки барои ғамхорӣ кардан заруранд, метавонанд ба ғамхорӣ нисбат ба шахси фавқулодда монанд шаванд, ба монанди:
- ба хабаргирии дӯстон ва оилаи марг
- барои ҷашнгирӣ омода созанд
- бо табибон, прокурорҳо ва меросхӯрӣ машғуланд
- ки бо қарори қатънашудаи қонунӣ, аз қабили қарз, ё қарори марбут ба марг аз маводи мухаддир
Аз Burnout канорагирӣ кунед
Он метавонад ба шахсе, ки шахси наздикаш аз даст додааст, дастгирӣ кунад. Эҳсосот метавонад баланд бошад ва он метавонад кӯмак кунад, ки кӯмак кунад. Вале садоқати шумо муҳим аст.
Агар шумо худро эҳсос кунед, бозгаштан ва танаффусро гиред. Ба қафо мондан иҷозат надиҳед ва сипас ба шахси дигар дар бораи шахси фавқулодда монеа эҷод кунед. Агар онҳо фаҳм бошанд, ин метавонад ба шахси фавқулодда бештар осеб расонад, агар шумо кӯшиш намекардед, ки дар ҷои аввал онҳоро дастгирӣ кунед.
Шахси воқеа ба рӯйдодҳои душвор
Баъзе ҳолатҳои фавқулодда пас аз марги шахси гирифтори беморӣ, ки барои шахси фавқулодда хеле мушкил аст, вуҷуд дорад. Барои дастгирӣ шудан, шумо метавонед ба онҳо ҳамроҳӣ кунед:
- ба полис ё хабарнигорон баёнот диҳед
- бо духтурон, директорони ҷасади ва ҳуқуқшиносон сӯҳбат кунед
- мурофиаи судӣ
Агар хоҳед, ки ин чизҳоро танҳо кор кардан мехоҳед, эҳтиром оред.
Кӯшиш кунед, ки ин ғамхорӣ равандест
Ғамгин раванди мураккабест, ки як қатор марҳилаҳои гуногун ва як қатор фарқиятҳо ва аксар вақт эҳсосоти зиддиятӣ доранд. Одамон дар давоми муддати тӯлонӣ он аз марги шахси наздиктар ба даст меоянд.
Бигзор онҳое, ки дар вақти ғаму андӯҳ зиндагӣ мекунанд, бо роҳи худ ва дар вақти худашон раванди сулҳро давом медиҳанд, онҳо сулҳу осоиштагӣ хоҳанд ёфт.
- ба
Манбаъҳо:
> Кулбер-Росс, MD, E. Дар бораи марг ва мурда . Ню-Йорк: Schribner. 1969.
Moe, J. Фаҳмиши зӯроварӣ ва барқароркунӣ тавассути чашмони кӯдакон: Кӯмак, умед ва шифо барои оила . Deerfield Beach, FL: Маълумот дар бораи саломатӣ. 2007.
> Орфор, Ҷ., Далтон, С., Хартни, Э. "Нишондиҳандаи наздикони нӯшоканҳои сахтгирона: ғояҳои оид ба нӯшиданҳои сахт ва таъсири он". Таҳлили таҳқиқот ва теория , 10: 439-463. 2002.
> Orford et al Мубориза бо проблемаҳои алкогол ва маводи мухаддир: таҷрибаҳои аъзоёни оила дар се кулли фарҳангҳо . Хона: Рожсати. 2005.