Ҳолати ҷудогона барои барқароркунӣ фоиданок нест
Алкоголютсия ва касалиҳо барои барқарор кардани як навъи маҳбусӣ барои дигар, ба таври маҷбурӣ ба фаъолияти дигар ҷалб мешаванд. Гарчанде, ки ин фаъолиятҳо, ба мисли кор ё машқ, метавонанд боэътимод ва самаранок бошанд, онҳо метавонанд ба барқарорсозии тамосҳо табдил ёбад.
Яке аз ҳадафҳои барқарорсозӣ ва омӯзиши зиндагӣ дар тарзи ҳаёти осебдида ин аст, ки ба ҳаёти шумо ва интихоби шумо такя кунед.
Рафтори ногувор, ҳатто бо фаъолиятҳои истеҳсолӣ, ба шумо имконият намедиҳад, ки интихоби ройгон амалӣ карда шавад ва дар назорати шумо нест. Дар ҳама гуна минтақаи ҳаёти худ аз назорат берун нест, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ ҳақиқӣ ба даст намеояд.
Ҳаракати оммавии маъмул, ки иваз мекунанд
Яке аз омилҳои маҷбурӣ барои одамоне, ки барои барқарорсозии нав ба даст оварда шудаанд, «меҳнатпарастӣ» - дар бораи кори шумо, касб ё ҷустуҷӯии меҳнатӣ маҷбур мешаванд. Кор ва такмил додани вазъи молиявии шумо ҳадафҳои заҳматталаб аст, вале кор кардан аз бештари вақт ва харҷ кардани аксари вақти худро дар бораи фикру мулоҳизатсия ё сӯҳбат кардан дар бораи кор метавонад рафтори маҷбурӣ гардонад.
Ҳамин тавр бо ҳамин машқ аст. Дар ҳоле, ки машқҳо ва табобати солим барои одамони дар барқароршавӣ манфиатбахш муфид ҳастанд, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар вақти аз даст додани тарзи озмоишии шумо мушкилоти дарозмӯҳлататон душвор буда метавонанд, агар барномаи амалии шумо маҷбурӣ ва рафтори пештараи рафтори нармафзори худро дошта бошад.
Behaviors of unwarranted unsalthy
Албатта, он барои машруботи спиртӣ ва касалиҳо дар барқароркунӣ барои иваз кардани нармафзор, ки самаранок ва солим нестанд, маъмул аст.
Масалан, яке аз тағйироти машҳуртарини спиртизм барои муаррифии марихуана, ки нигоҳдории маривуана номида мешавад .
Афсонаҳое, ки дар бораи героин ё метамфетамин бароварда шудаанд, низ бо истифода аз далели он, ки на он қадар зараровар нестанд, иваз карда мешаванд. Боз як чизи дигар вуҷуд дорад, ки метавонад маҷбурӣ бошад - бозӣ , ҷинс , бозиҳои видеоӣ , харидан - барои касе, ки кӯшиш мекунад, ки тарзи либоспазириро нигоҳ дорад.
Агар шумо дар барномаҳои таҷрибаомӯзии худ бошед, маслиҳатчии шумо ба хатари ин интихобиҳо ишора мекунад, зеро онҳо метавонанд ба осонӣ ба бозгашти шумо баргардад ва ба барқарорсозии дарозмуддати худ муқобилат кунанд.
Кӯшиш кунед, ки дар ҳаёти худ Дафтарчаи Balance пайдо кунед
Мушовир оид ба табобати нигоҳубини давомдори шумо ба шумо дар бораи фаъолияти худ дар бораи барқароркунӣ мепурсанд ва кӯшиш кунед, ки оё шумо бо рафтори шумо якҷоя бо компютери шумо маҷбур шудаед. Ин мавзӯъ бештар аз ҷониби мушовирон баррасӣ карда мешавад, зеро иваз кардани маҳдудиятҳо чунин як маъмул аст.
Ба шумо ташвиқ карда мешавад, ки фаъолиятҳои вобаста ба барқарорсозӣ аввалияти афзалияти сохтори ҷадвали рӯзонаи худро ба даст оред . Машваратчӣ ба шумо хотиррасон мекунад, ки муҳим будани ниёзҳои шахсӣ ва фоидаи истироҳат ва фаъолияти истироҳат.
Калиди дарозмуддат, барқарорсозии солимӣ аз ҳисоби ҳаёти шумо аз ҳисоби кор, истироҳат, хуби хӯрок, машқ кардан, дар вақти ҳифозати зиёд ва коркарди пурраи хоб мебошад.
Яке аз истиснои "Қоида"
Яке аз минтақаҳое ҳастанд, ки шумо метавонед маҷбур шавед, ки маслиҳататон шуморо рӯҳбаланд намекунад - дар барномаи 12-step ё барномаи дастгирӣ дастгирӣ кунед. Инчунин, барои одамоне, ки барои барқарор кардани қобилияти зӯроварӣ дар бораи иштирок дар гурӯҳҳои дастгирӣ, баъзан ба якчанд рӯз вохӯред, хеле маъмул аст.
Ҳарчанд ин рафтори барқарорсозӣ метавонад ба маҳдудияти он, ки шумо ба гурӯҳи шумо вобастагӣ дорад, маҷбур шудан хоҳед шуд, ин масъалаҳо аз ҷониби мушовиратон дар оянда дар барқарорсозии шумо ҳал карда мешаванд. Дар оғози реҷаи худ, мушовири шумо эҳтимолияти иштироки фаъолонаи шуморо дар Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Кокаин Анонимус ва / ё гурӯҳҳои ҳарду тарафҳои кӯмакрасониро ҳавасманд мекунанд.
Манбаъҳо:
Донишкадаи миллии зӯроварӣ. "Назорати маслиҳати шахсӣ оид ба муносибати нашъамандии кокаин: модели таҳсили муолиҷаи карантинӣ дар ҳамкорӣ."
Донишкадаи миллии зӯроварӣ. "Принсипҳои табобати нашъамандӣ дар соҳаи маводи мухаддир: Дастурамал оид ба тадқиқот." Ҳисоботи 2007