Фикрҳои ҷудогона метавонанд чизеро дидан, вале сахттар бошанд
Инкишофи диктомус, ки ҳамчун «ақидаҳои сиёҳ ё сафед» ном дорад, нишонаи бисёр бемориҳои равонӣ, аз ҷумла мушкилоти шахсии сарҳадӣ (BPD) мебошад. Агар шумо BPD ва фикрронии дикотропӣ барои шумо мубориза баред, шумо метавонед танҳо чизҳои аз ҳад зиёд, на миёна. Ҳар фикр ё вазъият ба сиёҳ ё сафед, хуб ё бад, ҳама чиз ва ё чизи дигарро вайрон мекунад.
Ин тафаккури сахт метавонад оқибатҳои назаррасе дошта бошад, ки аз ҳад зиёд ҷавобгарии ҷиддӣ ва ҷавобгариро талаб кунад. Новобаста аз он, ки ин муносибат аз байн меравад ва ё тарк кардани кор , тафаккури диктофона ва BPD метавонад ба сифати ҳаёти шумо таъсир расонад.
Намунаҳои тарзи фикрронӣ
Мехоҳед, ки фикру ақидаи ҷовидонаро ба даст оред, то ки шумо ҳамеша фикри фоҷиавии комилро дар тамоми соҳаҳои ҳаёти худ пайравӣ кунед. Он инчунин метавонад шуморо ба ҳисси нокомии ночизи худ, вақте ки шумо ба меъёрҳои аз ҳад зиёди худ қонеъ карда наметавонед, кушода метавонед. Ин метавонад ҳисси доимии нокомиро, нокомии худ ё ноумедӣ кунад.
Шумо эҳтимолияти онро дарк мекунед, ки фикру ақидаи дикотомиро ҳис кунед. Барои онҳое, ки BPD доранд, дар ҳолатҳои ҳаррӯза хеле маъмул аст.
Масалан, тасаввур кунед, ки шумо кори наверо оғоз кардед. Вақте ки шумо сар мекунед, шумо ба ҳадди аксар меравед. Ин кор "кори орзуи" аст. Роҳбари шумо як дона аст. Кормандони шумо фахранд. Ҳама ба шумо ҳасад меоранд.
Пас аз якчанд ҳафта ё моҳ, биёед бигӯед, ки шумо дар кор кор мекунед ва танқид кардаед. Дертар, шумо метавонед ба ҳадди ақал муқобилат кунед. Дар ақидаи нави худ, ин коре, ки дар охири ҳаёт аст, бо подшоҳ барои роҳбари худ ва шумо дар он ҷо иқрор мешавед, ки шумо дар он ҷо кор мекунед. Ин тағирот дар ҳисса метавонад ба шумо оқибат ва бесабабона рафтор кунад, ба монанди кори худро бе ягон навъ пӯшида.
Ин намунаи дигар аст. Биёед мегӯем, ки шумо якчанд моҳҳои дигарро бо чандин моҳ знак мезанед. Шумо фикр мекунед, ки ӯ зебо, зебо ва як шахсест, ки шумо бо он ҳастед. Бо вуҷуди ин, агар як чизи нодуруст, масалан, як муборизаи ноболиғ ё он чизеро, ки шумо зикр кардед, фаромӯш накунед, шумо дар бораи муносибати худ ногаҳон ҳастед. Акнун шумо фикр мекунед, ки вай худпарастӣ, қобилият ва камбудиҳо дорад.
Муносибати тарзи фикрронӣ
Чӣ тавре, ки дар боло нишон дода шудааст, фикрронии дикотсом метавонад хеле заиф бошад, шуморо аз зиндагӣ сарватманд, пурра пур кунад. Хабари хуб аст, ки фикри диктомона ва BPD мумкин аст.
Одатан тавсия дода мешавад, ки шумо ба мутахассиси тиббӣ муроҷиат кунед, ки бо нишонаҳои шахсияти сарҳадӣ ва масъалаҳои умумӣ алоқаманд аст. Ин замина барои ташаккул додани решаи тарзи фикрронӣ муҳим аст ва онро ҳал мекунад.
Дар давоми сессияҳои табобатӣ шумо табобати терапевт ё психологи худро ба шумо дар реҷаи ҳаррӯзаи худ нишон медиҳед ва фикру ақидаҳои гуногунро дида мебароед. Агар шумо ба ҳадди ақал меравед, ӯ ба шумо кӯмак мекунад, ки заминаи миёнаро муайян кунед, ки шуморо ба тарзи нав ва такондиҳандаи фикрҳо табдил диҳед. Тавре ки шумо пешравӣ мекунед, шумо саволҳои худро бо саволҳои зерин пурсида метавонед:
- Оё далелҳое ҳастанд, ки фикрҳои маро дастгирӣ мекунанд?
- Оё ман ҳама нуқтаҳои назари худро дида мебароам ё ман чизеро тарк мекунам?
- Оё шумо фикр мекунед, ки касе аз шумо метарсад? Чӣ хел?
- Оё ҳамаи инҳо инро дидаанд?
Бо қадами баргаштан, шумо метавонед малакаҳои заруриро барои омӯзиши яктарафаи воқеии ҳам муошират ва ҳам муҳити атроф таҳия кунед.
Манбаъҳо:
Амтз, А., "Таърифи иҷтимоӣ дар сарҳадҳои шахсияти марзӣ". Research Behaviour and Therapy, 2012, 707-718.