1 - Мусиқаро, ки ба шумо хушбахт месозад, гӯш кунед
Мӯҳлати истироҳат метавонад вақти стресс гардад . Инчунин як соле, ки мо интизорем, ки дигар ҳеҷ чиз намехоҳад, зеро ҳамаи ҷанбаҳои мавсим, ки моро хурсанд мекунанд. Азбаски ҳамаи манфиатҳои аҷибе, ки аз парвариши хушбахтӣ ва нигоҳ доштани хушбахтии хуб (аз он ҷумла фоидаи баланд бардоштани устуворӣ ) меоянд, ман пешниҳод мекунам, ки ҳама чизро, ки мо дар бораи идҳо ва дигар вақти махсуси худ дӯст медорем, мегирем - ва онҳоро дар як сол аз ҳаёти ҳаррӯзаи худ маҳрум созед.
Дар ин ҷо барои шаффофият дар давоми соли сипаригардида шаш шаш пешниҳод пешниҳод карда мешавад.
Music Music:
Мисли бисёр одамон, ман филми сурудхонии сурудҳои мусиқиро дорам, ки ман дӯст медорам ва ман ин қадар вақт дар ин сол мешунавам. (Ман аз як чизи омехтаи эктективӣ иборат аст, ки аз «Оҳони хушбахт», ки аз ҷониби одамони гуногун номбар шудаанд, ба «Кохи Патс» ва «Америкои Африқои Шарқӣ», «Оё онҳо медонанд, ки ин Мавлуди Исо аст»).
Новобаста аз интихоби мусиқии худ, сурудҳое, ки мо бозӣ мекунем, ба мо ба осонӣ лаззат мебарем, хотираи дигар хурсандиро бармегардонем ва умуман моро ҳис мекунад. Мавҷудияти мусиқии зиёд метавонад воқеан вақти зиёдро аз таҷрибаи худ беҳтар гардонад.
Мусиқии солонаи илҳом:
Духтарон одатан хеле хубанд, ки худро дар мусиқӣ банданд, аммо дар бораи мо чӣ? Бисёрии мо мисли як қисми ҳаёти ҳаррӯзаи худ мусиқиро муошират намекунанд. Барои онҳое, ки аллакай кор намекунанд, ман пешниҳод мекунам, ки дар соли нав (ҳар вақте ки шумо инро хонда истодаед), кӯшиш кунед, ки ба ҳаёти шумо бештар мусиқӣ илова кунед. Бо ёрии суроғаи MP3-и худро бо аксар вақт, имконоти мусиқиҳои мусиқӣ, монанди саёҳат, ё пайдо кардани мусиқӣ, вақте ки шумо ба хона бармегардед ва онро ҳангоме, ки онро ҳис мекунед, ҳис кунед. Навъҳои нави мусиқиро дарёбед, ва шарҳҳои кӯҳнашудаи худро ба рӯйхати бозиҳои худ илова кунед. Шумо ҳатто метавонед суруд ё суроғаатонро худатон метавонед!
Бештар: Чӣ тавр истифода бурдани мусиқаро барои кӯмак ба фишори равонӣ истифода баред
2 - Биноҳои хонаи шумо ба осоишгоҳи осоиштагӣ табдил диҳед
Такрори Толорҳои:
Намоишгоҳҳое, ки мо дар мавсими истироҳат мебинем, ҳеҷ гоҳ ба рӯям намерасанд. Бо дидани гулҳо, лифофаҳо ва чароғҳои дар гирду атрофи мо барои аксари одамон эҳсосоти ҳаяҷонбахш. Ошкор кардани ороишоти ҷашни бошарафона ва бо оилаҳои ба онҳо зебо шудан барои оилаҳо метавонанд фаъол бошанд. Дар хонаҳое, ки ороиш медиҳанд, бӯйи боду ресмон ё коко, ва дар назди оташ гарм мешавад - ин чизҳо метавонанд дар давоми мавсими идҳо эҳсосоти гарм ва хушбахтӣ оранд.
Ҷойгир кардани фазои шумо:
Ман тавсия надорам, ки шумо дарахти Мавлуди Масеҳро давом диҳед, аммо чаро чаро чандчанд ороишҳоеро, ки шумо барои муддати тӯлонӣ сол меоваред ё танҳо ба нигоҳ доштани хонаҳои тоза ва ташкилӣ диққат медиҳед. Кнопкаи кандашавӣ (ва фурӯхтани он ё чизе, ки шумо ниёз надоред), ташкили чизҳои таркшуда ва дорои нақшаи ороишие, ки дар ҳақиқат бо шумо тасаввур карда метавонанд, метавонанд ба шумо бо банде аз стрессҳои ҷаҳонӣ берун раванд .
Ҳамчунин, шумо барои дӯстон даъват кардани ҷои хубе доред, ва шумо ҳангоми ҳушдор дар хона пас аз муддати тӯлонӣ ва стресс, эҳсосотро ҳис мекунед. Агар шумо гулҳои тару тозаро кушед, шампаҳои шалғамро ( сӯрохиҳои гуногунро барои ёрӣ расондан) баред, иваз кардани болишт ва тасвирҳои ҳар як маротиба дар муддати кӯтоҳ ва корҳои дигареро барои нигоҳ доштани атрофи шумо ва ҳатто ҳатто мавсим, шумо метавонед онро нигоҳ доред эҳсос кунед, ки ороишоти идона оварда мерасонанд.
Муфассал: Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани хонаҳои каммасрафи муҳити зист.
3 - Дар давоми сол дар якҷоягӣ бо Дӯстони гиромӣ
Тарафҳо
Тарафҳо ва ҷамъомадҳое, ки дар давоми мавсими истироҳат рух медиҳанд, метавонанд роҳи осонтареро барои истироҳат, пайваст ва аз одамоне, ки мо медонем ва дӯст медорем. Танҳо ногузирии мавсими ҳизби истироҳат он аст, ки аксар вақт якчанд ҳизбҳо дар давоми моҳи декабри соли равон, ки метавонанд ба як ҷадвали рехта ва душвор бошанд.
Гирифтани мунтазам:
Нигоҳ доштани муносибатҳои мустаҳкам на танҳо барои сатҳи стрессҳои худ, инчунин саломатии умумии шуморо дастгирӣ мекунад. Беҳтар намудани қисми ҷашни ҷашни ҷашни ҷашни ҷашнвора бе ягон ҳизб дар тӯли чандин ҳизбҳо дар тӯли сол ё танҳо вақт бо вақти дӯстона бо нақша гирифтан. Шабакаи мунтазами бозӣ, якҷоя бо дӯсти меҳрубон ё сеюм, ё роҳҳои дигари пайваст шудан ва фароғат пайдо кунед. Ҳатто агар шумо аллакай ҷадвали пурраи кор ва ӯҳдадориҳои оилавӣ дошта бошед (ё, ман бояд бигӯям, махсусан, агар шумо ҷадвали пурраи масъулият дошта бошед) зарур аст, ки вақти худро барои инкишоф додани муносибатҳои худ ва масхара кунед.
4 - Р ҳулқудсро нигоҳ доред
Дохилшавии идҳо:
Аксари кӯдакон ва бисёр калонсолон ҳадяҳои ифтихории атфолро ҳамчун яке аз таҷрибаҳои беҳтарини худ арзёбӣ мекунанд. Кӣ чизи дигарро намехоҳад? Ҳангоми харидории идорӣ метавонад ба андозаи энергетикӣ ва молиявӣ тобовар бошад, тӯҳфаҳо метавонанд худашон бисёр шавқовар бошанд.
Ҳар рӯз худатон муносибат кунед:
Шумо набояд интизор шавед, ки моҳи декабри соли равон ё ба рӯзи таваллуди шумо аз он баҳра бардорам; шумо метавонед ин чизҳоро дар давоми солатон ба кор баред. Албатта, шумо наметавонед ҳар як чизи навро харед, ё ҳар чизеро, ки мехоҳед, дӯстон ва оилаатон ба даст оред. Аммо шумо метавонед каме муносибат кунед ва дар ҳаёти шумо таҷрибаи бештаре ба ҳайрат оред.
Чизҳои каме ба даст оранд, ки аз он баҳра бардоранд - чӣ психологҳои мусбӣ ба «дилхоҳ» ишора мекунанд - ҳар чизе, ки косаи худро барҳадар мекунад, ба ҳиссиёти худ муроҷиат мекунад ё ба шумо хушбахт мешавад; онҳо метавонанд бепул ё арзон бошанд. Ба худатон ё дӯсти худ як пиёла қаҳва, косаи гарм, филмҳои хаёлӣ, як гурӯҳи кукиҳо ё ҳа, шояд шояд чизи каме, ки ҳақиқатан ба шумо хурсандӣ меорад.
Ин на он аст, ки мо ин чизҳоро одатан напиндорем, балки шояд фикр накунем, ки онҳо то ҳадди имкон метавонем онҳоро кор кунанд. Шояд мо фикр намекунем, ки онҳоро бо дӯстон ва оилаамон мубодила кунем. (Бале, дигаронро эҳсос мекунанд, ки моро ҳис мекунанд, ки хубтар аст, агар беҳтар набошанд .)
Агар шумо дар ҳаёти худ аз якчанд намуди дилхушӣ даст кашед ва он як нуқтаи лаззат дошта бошед, ақаллан як рӯзе, ки шумо одатан ҷустуҷӯ намекунед - боқимондаи солатон бо шавқовар пур мешавад.
Маълумоти бештар: Чӣ тавр илова кардани "Лангариҳо" ба ҳаёти Шумо
5 - Дар соли нав, Соли сипосишуда
Мехоҳем,
Дар давоми идҳо, мо дӯст медорем, ки дӯстону хешовандон ва ҳамаи чизҳои «чизҳоеро», ки мо дар ҳаёти мо дорем, қадр мекунем. Шукргузорӣ кардани шукрона дар ҳақиқат дар бораи ҳама чизҳое, ки мо бояд сипосгузор бошем, метавонад як оғози хуб ба идҳо бошад. Дар тӯли мавсими идҳо, харидорӣ, пайвастшавӣ ба оила ва дӯстон, бахшоиш ва рӯзҳои истироҳат бидуни беэҳтиромӣ нисбат ба он ҳама чиз душвор аст.
Рӯҳонӣ дар соли нав афзоиш меёбад:
Зиндагӣ бо иззати шукргузорӣ осон аст. Мо метавонем худро дар давоми мавсими истироҳат ба таври табиӣ ба ин эҳсосот кашем, вале мо метавонем дар ҳар лаҳза ба фаъолияти шукргузорӣ даст занем. Ва мо комилан хуб аст, агар мо чунин кунем. (Муфассалтар дар бораи манфиатҳои сипос барои фаҳмидани чаро.)
Вақте ки мо интихоб мекунем, ки чизҳое, ки дар ҳаётамон қадр мекунанд, диққат диҳем, мо чунон мешавем, ки мо бештар дорем. Мо аз чизҳое, ки бештар дорем, баҳравар мешавем ва мо мехоҳем, ки ин эҳсосоти хубро ба дигарон паҳн кунем, ки муносибатҳои моро мусбаттар созанд.
Барои кӯшиш ба харҷ додани чизи андаке, ки дар ҳаёт қадр мекунед, кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед. Ҳатто агар шумо аллакай як шахси шӯҳратманд ҳастед, шумо метавонед як чизи иловагӣеро барои дар як рӯз қадр кардан пайдо кунед, ё ин эҳсосотро каме эҳсос кунед. Шумо эҳсосоти зиёдтарро фароҳам меоваред, бе он ки чизе лозим аст, ки аз шумо аллакай зиёдтар дошта бошед.
Муфассал: Стратегияҳои самараноки ҷустуҷӯи миннатдорӣ
6 - Роҳбариятро нигоҳ доред, идора кардани стрессҳои солона
Ҳамчунин як ҷузъи рӯҳонии идҳо, ки ба одамони бисёр сахт таъсир мекунанд. Бешубҳа, ин пайвастагии рӯҳонӣ метавонад рӯҳбаландии стресс, қаноатмандии ҳаёт ва эҳсоси амиқи сулҳро ба бор оварад. Рӯҳӣ метавонад барои ҳама чиз фарқ кунад, аммо манфиатҳо равшананд. Агар шумо рӯҳан баркамол бошед, ман мехоҳам, ки ба шумо рӯҳбаланд шавам, агар шумо дар калисо ва дигар ибодати ибодатӣ, дар дуоҳои мунтазам ё мулоҳиза иштирок кунед ё ба таври дигар ҷашн бигиред, ки бо шумо якҷоя зиндагӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки онро дар давоми сол.
Бештар: фоидаҳои маънавӣ