Он вақт норавшан аст, ки баъзан аз он ташвиш мепурсанд . Бо дарназардошти бисёр номуайяниҳо ва мушкилоти ҳаёт, ташвиш метавонад ба бисёр ҳолатҳо посухи табиии табиӣ гардад. Гарчанде хавотиравӣ ва ғамхории ҳамарӯза метавонад душвор бошад ва қобилияти мо дар ҳаёти рӯзмарраи мо озодона ва оромона фаъолият кунад. Муҳимтар аз он, он метавонад аз фишори фишурда ё agoraphobia осонтар гардад.
Дар соли 1967, тадқиқотчиён Либберт ва Моррис пешниҳод карданд, ки ташвиш ду андозаи асосӣ дорад:
- Ворид , ки фикру ақидаҳои такрорӣ ё такрорӣ, ки умуман ба нокомии потенсиалӣ ё баъзе намудҳои дигари манфӣ нигаронида шудаанд ва дар бар мегиранд
- Эҳсосот , ки ба фишори физикии аз ҳад зиёд, масалан, тарозу, дилҳои дил, ва ғ., Ки вазъияти изтиробро дар бар мегирад.
Таҳқиқгарони дигар ин модели дуҷонибаи ташвишоварро омӯхтанд ва умуман бо натиҷаҳои Либер ва Моррис ҳамоҳанг мешаванд, бинобар ин бехавф мегӯянд, ки ин ташвиш ҷузъи асосии ташвиш аст.
Бештар ва тарсонанд
Шаҳрванд метавонад дар ҳолатҳои муайян ва ҳатто фоиданок бошад. Агар шумо дар бораи имтиҳони навбатӣ ташвиш кашед, шумо эҳсоси ташвиш хавотир мешавед. Боварӣ дорам, ки ин ташвишовар шуморо ба таҳрики ҷиддӣ ба омӯзиш меорад. Бо вуҷуди ин, шубҳа мушкил аст, вақте ки хрономез, истеъмолкунанда ва ба пешгирӣ ва пешгирӣ аз ташвиш оварда мерасонад.
Ба ибораи дигар, тарс аз тарс шудан мегардад. Онро аз мавзӯъҳои муҳим пароканда кунед, ва он метавонад амал ё ҳалли мушкилотро пешгирӣ кунад. Бо истифода аз намунаи дар боло зикршуда, биёед гӯед, ки шумо дар имтиҳони навбатӣ хуб кор намекунед.
Ба ҷои ба имтиҳони шумо гузаштан ба шумо сахттар омӯхтан лозим аст, аммо ҳисси шумо ақли шуморо истеъмол мекунад, шумо наметавонед ба вазифаи худ диққат диҳед ва шумо наметавонед барои санҷиши дуруст тайёр бошед.
Тарс аз нокомии шумо ҳоло пешгӯиҳои худидоракунӣ мегардад.
Оё фикрронии нодурусте, ки шумо фикр мекунед, мушкил аст?
Агар шумо:
- Ҳамеша дар бораи хатогиҳои оянда, хатарҳо ё дигар намуди натиҷаҳои манфӣ ғамхорӣ кунед
- Ёд оред, ё такрор кунед дар фикри шумо, ҳамон ғаму ташвиш
- Кӯшиш кунед, ки аз ташвишҳои марҳилаҳои мушаххаси ташвиш худдорӣ кунед
- Бо фишори равонӣ бедор шавед ва қодир нестед, ки ҳалли худро ба мушкилоти худ диққат диҳед ё иҷро кунед.
Манбаъҳо:
> Davis, M., Eshelman, ER ва McKay, M. "Радди китоби суруд ва истихроҷи коғазҳои коғазӣ, нашри панҷум. 2000 Oakland, CA: Нашрияҳои New Harbinger, Inc.
> McKay, M., Davis, M. ва Фанинг П. "Фикрҳо ва ҳиссиёт: Таклили муомилаи шумо ва зиндагии шумо. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Қатораи Southern Star, Ph.D. дар 10/29/15.