Китобҳои худтаъминкунӣ дар бораи мушкилоти стрессии иҷтимоӣ (SAD) шарики муваффақ ба табобати анъанавӣ мебошанд. Онҳо инчунин як алтернативаи хуб барои касоне, ки ба терапевт ё доруворӣ дастрас нестанд. Ин ҷо якчанд китобҳои машҳури SAD-и худанд.
1 - Тамоми зиндагӣ бо шӯриш ва ташвиши иҷтимоӣ
Тавре ки сарлавҳа қайд мекунад, «Тамоми зиндагӣ ва шиддатнокии иҷтимоӣ» - роҳнамоест, ки ҳаёти худро, ки шумо мехоҳед, сарфи назар аз эҳсосоти иҷтимоӣ, зиндагӣ кунед.
Муаллиф Erika Hilliard дорои таҷрибаи пешқадами иҷтимоӣ ташвишовар аст ва шахсияти шармовар аст, ва ин мусиқӣ барои китобҳои хонда ва дӯстона, ки далелҳоро бо маслиҳатҳои амалӣ муттаҳид мекунад, муқаррар мекунад.
Бештар
2 - Баҳри нобуд кардан: Кӯмак барои ташвиш ва нигаронии иҷтимоӣ
"Бӯсаи бегуноҳ" як услуби роҳнамоест, ки барои бартараф кардани мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ. Гарчанде, ки барои тарбияи тарбияи тарбиявӣ-тарбиявӣ бо шахси воқеӣ ҷои дигар вуҷуд надорад, агар китоб танҳо як вариант бошад, ин метавонад як интихоби хуб бошад.
Роҳнамои мисолҳои амалӣ ва машқҳои дизайнро барои кӯмак намудан ба шумо барои амалӣ намудани принсипҳо ба амалия дохил мекунанд.
Бештар
3 - Муолиҷаи шиддатнокии иҷтимоӣ ва иҷтимоӣ
"Фаъолияти шиддатнокии иҷтимоӣ ва иҷтимоӣ" ин барномаи мукаммалест, ки барои бартараф кардани мушкилоти мелиоративии иҷтимоӣ, ки арзёбии худшиносӣ ва воситаҳои ҳамоҳангсозии якҷояи нақшавӣ барои тағйир додани ҳаёти шумо мебошад, иборат аст. Илова бар ин, маълумоти умумӣ дар бораи табобат ва захираҳо барои ташвишҳои иҷтимоӣ таъмин карда шудааст.
Бештар
4 - Мавонеъи сангин: Чӣ гуна ба ғаму ғуссаҳои иҷтимоӣ ва зиндагии худро баргардондан лозим аст
Барбара Мартве, инчунин "Мутахассисон", "Ақибнишинӣ", муаррифии муфассали тадқиқот ва дониш оид ба мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ мебошад.
Гарчанде, ки ин китоб намунаи мисолҳоест, ки чӣ тавр бо ҳалли масъалаҳои ҳаёти рӯзмарраӣ амал мекунад, он барои ҳалли мушкилоти шадид ва ақидаҳо дар бораи сабабҳои САД пешниҳод мекунад.
Бештар
5 - Деппаи-парто дар як Эътиқоди параллелӣ: Бо кор дар боришоти иҷтимоӣ
"Diagonally-Parked" беҳтарин дар он аст, ки роҳнамо барои бартараф кардани мушкилоти мелиоративии иҷтимоӣ, ки ҳам аз ҷониби мутахассис ва ҳам дар бораи шахсияти шахсӣ бо мушкилоти мастии иҷтимоӣ мубориза мебарад, навишта шудааст.
Департаменти Signe Dayhoff ба шарҳи таҳқиқот оид ба боришҳои иҷтимоӣ, инчунин машқҳои амалӣ барои идораи ташвиш дар доираи васеи фаъолиятҳои иҷтимоӣ, аз знакомств ба шабака пешниҳод менамояд. Ин китоб аз ҷониби бисёриҳо ҳамчун дастури худтаъминкунандаи худ барои SAD таҳия шудааст.
Бештар
6 - бартараф кардани ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ
"Ғамхорӣ ва шӯрсозиҳои иҷтимоӣ" аз ҷониби Gillian Butler барномаи бардавом барои бартараф кардани мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ тавассути истифодаи усулҳои табобати равонӣ-рафторӣ.
Китоб дар як силсила унвонҳои худсарона дар бораи бартараф кардани мушкилот мебошад; Ҳар як ҳаҷми дар силсила таърихӣ ва замина, инчунин маслиҳатҳои амалӣ барои беҳбудӣ пешниҳод менамояд.
Бештар
7 - Барҳам додани шӯриш ва флоридаҳои иҷтимоӣ: Дастури қадам ба қадам
Роналд Рапхе, "Ҷалбшавӣ ва Флоридаҳои иҷтимоӣ" -ро ба таври одилона, бевосита ва муомилаи одилонаи мушкилоти бетартибии иҷтимоӣ меҳисобад.
Агар шумо дар бораи мушкилоти мушкиле муроҷиат кунед, ин китоб метавонад барои шумо бошад. Роҳнамо метавонад бо ё бо кӯмаки терапевт истифода шавад, то ки аз саросари иҷтимоӣ истифода барад.
Бештар
8 - Бештар Шинесс: Тарзи мубориза бар зидди малакаҳои иҷтимоӣ
Дар "Бедонд Шынси," Ҷонатан Берент ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ба ғазаб ғолиб баромадан ва худписандии пасти худро дар роҳи роҳпаймоӣ бештар сазовор шудан.
Дар китоби мазкур дар бораи вариантҳои табобат, машқҳои мақсаднок ва стратегияҳои амалӣ барои кор бо ташвишҳои иҷтимоӣ дохил мешаванд.
Бештар
9 - Омодагии хаттӣ ва қабули кор барои ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ
"Омодагии хаттӣ ва қабули кор барои ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ" нишон медиҳад, ки чӣ гуна ба қабул ва ташхиси табобати (ACT) ҳамчун барномаи худпешбарӣ, ки шумо метавонед барои шустушӯи худ ё ташвиши иҷтимоӣ истифода баред.
Барномае, ки дар ин китоб зикр шудааст, барои ташвиқ ва ташвиши иҷтимоӣ дар таҳқиқоти илмӣ самаранок нишон дода шудааст. ACT ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна эҳсосотро дар қабули эҳсосоти худ ва фикрҳоятон тағйир диҳед, то ки шумо дар акси ҳол ба шумо ташвиш надиҳед.
Бештар