Танзими максад барои бартараф кардани баъзе ҷанбаҳои ихтилоли андӯҳҳои иҷтимоӣ (SAD) кӯмак мекунад . Дар зер баъзе маслиҳатҳо барои кӯмак расонидан ва ноил шудан ба ҳадафҳо дар робита ба САТ-и шумо кӯмак мерасонанд.
Таҷҳизот барои ҷойгоҳи мақсад
Агар яке аз ҳадафҳои шумо аз ташвиши иҷтимоӣ дар кор бошад, шумо метавонед вебсайтро муфид хонед.
"Таҳсилоти психологӣ" як қатор захираҳои ройгони озод барои гуногунии психологӣ, аз он ҷумла SAD.
Шумо дар зер сомонаҳои зеринро ёфтед:
- Арзёбӣ барои SAD
- Садриддин Айнӣ
- Тадқиқоти илмӣ дар бораи SAD
- Саҳифаҳои иттилоотӣ дар бораи SAD
- Варақаҳои корӣ барои SAD
- Барномаи худтаъминкунӣ барои SAD
Новобаста аз он, ки шумо воситаҳои ёрирасони худро ҷустуҷӯ мекунед, барои ташвишоварии иҷтимоӣ дар бораи худ, дар айни замон терапия ва ҷустуҷӯи захираҳои иловагӣ ё шумо мутахассиси ҷустуҷӯ барои табодули табодули худ, вебсайт метавонад захираҳои арзон бошад.
Беҳтарин намудҳои мақсадҳо
Шарти acronym аксаран дар робита бо ҳадафҳои мақсаднок истифода бурда мешавад "SMART"
SMART инҳоянд:
- Махсус
- Чен кардан мумкин аст
- Метавонад
- Воқеӣ
- Дар вақташ
Масалан, шумо мақсадеро интихоб карда метавонед, ки панҷ сол боз дӯстони навро ба даст оранд. Мақсади шумо (5 дўстон), андозагири (новобаста аз он ки шумо ба ин мақсад мувофиқат мекунед), ба даст оварда метавонед (агар шумо дар вохўрӣ бо одамони нав душвор), воқеан (бисёр одамон ҳадди ақали 5 дӯст доранд) ва саривақт 12 моҳи оянда).
Намунаи ноил гаштан ба ҳадафҳои ғайримасъулӣ набояд ҳеҷ гоҳ эҳсосот дар ҳолатҳои иҷтимоию маишӣ ҳис кунад.
Чунин тасаввуроти сиёҳ ва сафед барои шумо ноком мегарданд, зеро шумо эҳтимол дар чунин ҳолатҳо баъзан эҳсос мекунед.
Дар ин ҷо баъзе қадамҳои бузург барои расидан ба ҳадафҳои худ ҳастанд.
1. Мақсадҳои худро муайян кунед
Шумо дар бораи ташвиши иҷтимоии худ чӣ гуна мехоҳед? Ҳадафҳои кӯтоҳ, миёна ва дарозмуддатро дар соҳаҳои зерин интихоб кунед:
- Дӯстони нав
- Гирифтани кор
- Ҷисми солим ба даст меояд
Бодиққат бошед, ки ғуруратон дар интихоби мақсадҳо ба даст орад. Муайян кардани мақсадҳо бидуни ҳеҷ гуна муносибат барои он, ки чӣ гуна ғамхорӣ онҳоро ҳис мекунанд.
Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки мақсадҳои худро нависед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба онҳо пайваст мекунед.
2. Ҳадафҳои таркиш ба зервазифа
Масалан, агар ҳадафи шумо як рӯзро занг занед, ба воситаи интихоби шумо, ки шумо занг мезанед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо рақами телефонии дуруст доред.
3. Муайян кардани монеаҳо
Дар роҳе, ки шумо 5 дӯстони нав қабул кардед, чӣ ба даст овардан мумкин аст? Ин мушкилотро муайян кунед ва роҳҳои кор дар атрофи онҳо пайдо кунед. Ба клуб ҳамроҳ шавед ё дар як вақт ба мардум бо одамон машғул шавед, агар шумо бо роҳҳои дигар гузаред.
4. Мақсадҳои нақшавӣ
Вақти мунтазамро нақл кунед, ки шумо ба мақсадҳои худ кор мекунед. Дар мисоли қабули 5 дӯстони нав, чорабиниҳои мунтазамро ба нақша гиред, ки шуморо бо ҳамроҳии дӯстони оянда даъват мекунанд. Масалан, шумо метавонед дар толори варзишӣ дар як ҳафта ҳар ҳафта бо умеде, ки шумо метавонед ҳар як нафарро ба як нафар роҳбарӣ кунед.
5. Мақсадро пурра кунед
Ба шумо лозим аст, ки барои ноил шудан ба ҳадафатон қадамҳои дақиқе, ки шумо анҷом медиҳед, нависед. Барои намунаи дӯстони нав, ин метавонад ба қадамҳои навбатӣ, аз қабили муоширати сӯҳбат, тарзи нигоҳ доштани сӯҳбат ва ғ.
Муваффақият ба дастовардҳои муваффақият
Ҳадафҳои муваффақияти иҷтимоӣ дар кори шумо хеле зиёд аст, агар шумо ҳанӯз ҳам ташвиш надошта бошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки монеаҳое, ки шуморо аз ҳавасмандкунӣ пешгирӣ мекунанд, ба монанди чизҳои имондор ҳеҷ гоҳ тағйир намеёбад ва ин роҳҳоро пешгирӣ мекунад.
Мукофот ё такмили ихтисос
Агар шумо ба мақсадҳои худ муваффақ шавед, худатонро мукофот медиҳед. Агар не, пас аз нав дида баромадани муваффақият эҳтимолияти бештар пайдо кунед.
Манбаъҳо:
Бориш Дастур барои танзими ҳадаф . 29 июни соли 2016 ба даст оварданд.