Ин чорабиниҳои санъатӣ аз ҷониби таҳқиқот барои таҳрик кардани фишор оварда шудаанд
Бисёр одамоне, ки рассомонаанд, мегӯянд, ки эҷоди санъати онҳо як фишори аҷиби беҳамто аст. Дар ҳақиқат, эҷоди санъати тасвирӣ метавонад ба қадами сахт, эҳсосот аз андешаҳои стресс ва таҷриба ва имконияти ба ҳолати «ҷараёни» воридшаванда, ки метавонад дар бисёр ҷиҳатҳо барқарорсозӣ шавад, таъмин намояд. Plus, онро дар охири асарҳои зебои зебо истеҳсол мекунад.
Вале, онҳое, ки рассомонатонро намебинанд, ҳанӯз аз эҷоди офаридаи санъат ба даст меоранд. Таҳқиқоте, ки таъсири санъат дар фишори равонӣ ва киноягиро тафтиш мекунанд, мутахассиси субъектҳо ё сифати офаридаҳои онҳоро таҳлил намекунанд ва танҳо пас аз таъсири он онҳо чӣ гуна эҳсос мекунанд ва ин таъсирот хеле мусбӣ аст! Пас, агар шумо роҳи беҳтареро барои барқарор кардани фишор ё ҷустуҷӯ кунед, оё шумо рассоми бузурге ҳастед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба фаъолияти санъат ҳаракатро идома диҳед. Дар ин ҷо баъзе идеяҳои бузург барои рафтан ба шумо мераванд.
1 - Фаъолиятҳои санъат барои эффекти стресс
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки терапияи бадеӣ, рангҳои ранг ва рангҳои умумӣ метавонанд боиси ташвишу изтироб ва кошидани нуфузи манфӣ шаванд (ин тадқиқотҳо дар саҳифаи охирини ин модда оварда шудаанд). Аксарияти тадқиқотҳо одамонро барои тақрибан 20 дақиқа ранг кардан ё ранг кардан мехоҳанд, бинобар ин рассоми зебоӣ ё ҷиддӣ барои ин стресс барои кӯмак намудан кӯмак мерасонад; Ҳеҷ гуна қобилияти ороишӣ талаб карда намешавад, дар асл! (Ба ин мақола барои тафсилоти бештар оид ба тадқиқот оид ба табобати санъат ва санъат барои кӯмаки фишурда нигаред) . Яке аз сабабҳои тасаввурот ва рангҳо метавонанд барои фишори равонӣ кӯмак расонанд , ки акнун худи мо имрӯз ба мо меорад. Ин метавонад дар хотир дошта бошад. Ҳамчунин, эҷоди чизи зебо метавонад орому осуда бошад, чуноне ки мо аз тадқиқот оид ба гирдоварӣ медонем. Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед ба корҳои санъатӣ саъю кӯшиш кунед, то ба нуфузи франки худ, ё танҳо ба сулҳу осоиштагии шумо мусоидат кунед ва худро баён кунед, ва ҳар як шахс дар асоси шахсияти шумо ва эҳтиёҷоти шумо дорад. Дар ин ҷо баъзе аз роҳҳои муфид барои рафъи ранг ба ҷои осоиштагӣ ҳастанд.
2 - Муҳофизат кардани чизи хуб барои кӯмак ба фишор
Баъзе одамон рассомони боистеъдоде ҳастанд, ки метавонанд тасвирҳои зинда, тасвирҳои бадеӣ, тасвирҳои пуриқтидор ва дигар қисмҳои санъатро бо осонӣ ба осонӣ эҷод кунанд. Дигарон бошанд, барои нишон додани рақамҳои шиноварӣ мубориза мебаранд Вақте ки он ба идоракунии стресс оварда мерасонад, маҳсулот ба охир нарасидааст; он раванди эҷоди порчаеро, ки санҷидааст. Як таҳқиқот мавзӯъҳои ками фишурда ба ду гурӯҳ тақсим карда шуд ва дарёфти тасвир (ба назар гирифтан ва ҷудо кардани қисмҳои машҳури санъати тасодуф) аз ташвиш ва аз ҳад зиёд паст шудани потенсиали паст буд. Дар ин таҳқиқот байни истифодабарандагони қолинбофӣ, равғани рангҳо, ҳатто ҳатто рангҳои рангаи доимиро интихоб карданд ва тасвири онҳо на танҳо арзиши изтироб ва интихоби халқ пас аз анҷом ёфтани онҳо арзёбӣ намешуданд. Пас, оё шумо касе ҳастед, ки аллакай эҷоди санъатро дӯст медоштанд, вале барои он вақт вақт ҷудо намекунанд, ё шумо касе ҳастед, ки қобилияти санъати худро шубҳа дошта бошад, бигзор натиҷаҳои ба даст оранд; эҷод кардани чизе, ки танҳо барои шумо дар маҷалла, чӯб, ё чизеро, ки шумо истифода мебаред.
3 - Ташаккул додани Mandala символии худ
Карл Джун дар яке аз асбобҳои аслӣ барои эҷоди мандатҳо ҳамчун воситаҳои табобатӣ буд, ва литсейҳои табобаткунандагон ва санъаткорон дар ин даҳсола тавсия доданд, ки ин таҷрибароро тавсия диҳанд. Мандаалҳо тарҳҳои даврӣ мебошанд, ки дар онҳо одатан намунаҳо ва рамзҳоро дар бар мегирад. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки эҷод кардани мандатҳо нишонаҳои травматизм дар беморони PTSD дар як моҳ пас аз беморони ин се чорабинӣ машғуланд. Ташкили mandala ба шумо имкон медиҳад, ки баъзе аз чизҳои эҳсосиро ҳис кунед (агар шумо рамзҳое, ки шумо дар ҳаёти шумо зиндагӣ мекунед, пирӯзиҳое, ки шумо бо онҳо будед, душвориҳоятонро дидед ё чизи дигаре, ки барои шумо муҳиманд) то он даме, ки "ҳикоя" -и он ба даст оварда шавад ва эҳтимолияти рангуборкунӣ . Он ҳамчунин ба шумо имкон медиҳад, ки худро дар лаҳзаи ба вуҷуд овардани пораи тасвирӣ решакан кунед ва баъзе аз шумо аз ташвишҳо дар бораи он ки оё тасвирҳо «хуб» ё ҳатто воқеист. Масалан, мандати шумо метавонад ба назар гиред, ки шумо мехоҳед, ки онро дидан кунед, ва он метавонад бо маънои зеҳнӣ ё танҳо як қатор намудҳо ва мағозаҳое бошад, ки ба шумо некӣ мекунад. Ҳама ба шумо лозим аст, ки хурсандӣ дошта бошед.
Ин аст, ки бештар дар бораи чӣ гуна эҷод кардани mandala, аз Cathy Wong, коршиноси алтернативӣ.
4 - Ранг A Mandala (Дар ин китобҳо барои ин!)
Агар эҷод кардани як mandala ба монанди бисёр кор бошад, роҳи осонтаре вуҷуд дорад. Агар шумо ба онҳо аллакай диққат надодед, дар якчанд рангҳои рангоранг дар бозор баъзеҳо ҳастанд, ва онҳо зарурати берун кардани парчамро доранд - шумо рангҳои худро танҳо интихоб мекунед ва чизи зебоеро, ки бо рангкунии китобҳо мекард, офаридед. як кӯдаки! Баъзе эҷодкорон ҷалб шудаанд, ва маҳсулоти зебо, вале қабули қарорҳо камтар аз талабот заруранд. Ва агар шумо бо қобилиятҳои ороиши худ ранҷ бикунед, ин осон нест. Ҳамчунин тадқиқоти рентгении оддии асбобҳои рентгенӣ ҳамчун воситаи тасвири тасвири дастгирӣ вуҷуд дорад: омӯзиши 50 донишҷӯи коллеҷ нишон дод, ки мӯдҳои қаблан чопшуда дар одамон бештар аз ранг кардани намунаи тасвир ё тасвир иборат аст.
Дар ин ҷо баъзе китобҳои ранголангии боркаши тавсияшуда ва китобҳои рангуборкунии стресс мебошанд.
5 - Ба синфҳои санъат ҳамроҳ шавед
Агар шумо вақт барои як синф дараҷаи санъати вақт дошта бошед, ин метавонад як варианти аъло бошад. Яке аз сабабҳо ин аст, ки дастгирии иҷтимоии гурўҳ метавонад дар зери стресс қарор дошта бошад ва дараҷаи пуштибонӣ ва рақобатпазири рақобатпазир метавонад хеле ғамхор бошад. Дигар фоидаи класс ин аст, ки он фаъолиятро ба реҷаи худ тақсим мекунад; шумо лозим нестед, ки барои дарёфти вақт барои тасвири душвор кор кунед, зеро шумо аллакай вақти худро ба нақша гирифтаед. Ҳамчунин, агар шумо ягон каси қобилияти бадеии худро ба ташвиш оваред, ин ба шумо имконият медиҳад, ки қобилиятҳои худро беҳтар гардонед ва ин каме ғамхорӣ накунед. Бо вуҷуди ин, агар дараҷаи давомноктар аз он ки шумо вақти зиёд дошта бошед, бештари ҷомеаҳо як семинарҳо ва ё нисфирӯзӣ доранд, ки иштироккунандагони он бо шишаи шароб бо синфҳои мустақилона баҳравар мешаванд. Ба интихоби худ нигаред ва бубинед, ки чӣ барои шумо беҳтар аст.
6 - Агар ҳама чиз барҳам намонад ... Doodles!
Агар шумо барои синфҳои санъат вақт надошта бошед, ва садои 20-дақиқаи сессияро, ки ба шумо бештар аз он вақт дода мешавад, шумо метавонед ҳамеша дӯкони дохили худро ба даст гиред. Масалан, вақте ки онҳо дар тӯли зиёда аз 10 сония зиндагӣ мекунанд, бисёриҳо клип доранд, хавфи наздики коғаз бехатар аст! Гарчанде ки тадқиқоти мушаххасе дар бораи таъсири стрессҳои тасодуфии тасодуфӣ вуҷуд надошта бошад, маълумоти кофӣ оид ба рассом ва санъат, умуман, тавсия дода мешавад, ки он ҳадди ақал фоидаовар бошад ва он албатта метавонад зарар намерасонад! Шумо маҷаллаеро танҳо барои рангҳои 5-дақиқа дошта метавонед ва онро дар ҷои дигар истифода набаред. Дар шаб, шумо метавонед тасвири дилҳои дил, гулҳо ва ё гиряро ба як дақиқа ё ду дақиқа иваз кунед, ба ҷои нигоҳ доштани таҷрибаи рӯзноманигорӣ , ё илова ба таҷрибаи журналистӣ барои хушнудӣ ! Ҳикояи он аст, ки рассомони синну солатон дар вақти бароятон вақти зиёд дошта бошед ва аз шумо хурсандӣ гиред.
Дар ин ҷо баъзе таҷрибаҳои дигари журналистӣ, ки метавонанд стрессро низ коҳиш диҳанд.
Манбаъҳо:
Bell, Chloe E; Робинс, Стивен Ҷ. (2007). Таъсири истеҳсолоти санъатӣ оид ба хавфи бадрафтумӣ: санҷиши тасодуфӣ, назоратӣ. Art Therapy: Маҷмӯаи Ассотсиатсияи корпоративҳои санъати амрикоӣ , v24 (2), 71-75.
Ҳендерсон, П., Розен, Д., Маскараро, Н. (2007). Омӯзиши амиқи хусусияти шифобахши манделҳо. Психологияи эстетикӣ, эҷодӣ ва санъат , Vol 1 (3), 148-154.
Ван ди Веннер, Р .; Сериса, С. (2012). Металҳо метавонад рангҳои борикро паст кунанд? Омӯзиши таъғирот . Art Therapy: Маҷмӯаи Ассотсиатсияи корпоративии санъати амрикоӣ, Вол 29 (2), 87-92.