Маслиҳатҳо барои пайдо кардани маълумоти бештар дар бораи дигаргунаҳо »Вақте ки шумо дорои SAD доред
Вақте ки шумо ташвишоти иҷтимоӣ доред, чӣ тавр бештар фикр кардан мумкин аст? Одамоне, ки дар бораи хушбахтӣ ва некӯии дигарон фикр мекунанд, фикр мекунанд. Онҳо интизоранд, ки чӣ гуна одамон бояд эҳтиёт бошанд ва қобилияти дидани чизҳоро аз нуқтаи назари онҳо дошта бошанд.
Яке аз мушкилотҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ дараҷаи иҷтимоӣ (SAD) рӯ ба рӯ мешаванд, тамоюл ба худфиребӣ ва муассирро дар бар мегирад.
Вақте ки шумо дар бораи он ки чӣ тавр дигарон шуморо мебинанд ва чӣ гуна ба шумо рӯ ба рӯ мешаванд, аз шумо ташвиш кашидан душвор аст ва эҳтиёҷоти эҳтиёҷоти онҳо ба назар мерасад.
Агар шумо барои табобат барои SAD қабул карда бошед, як роҳи васеъ кардани тамаркузи шумо ин омӯхтани тарзи фикрронии дигарон мебошад.
Ин метавонад бо мақсадҳои оддии ҳаррӯзаи панҷ чизи фикрӣ иҷро карда шавад. Шумо метавонед се навъи нақшаро ба нақша гиред ва баъд аз он ду касро ба таври худ бипӯшед.
Гарчанде ки дар аввал он табиатан эҳсос мекунад, бо амалияи шумо ба таври автоматӣ дар бораи эҳтиёҷоти дигарон машғул мешавед. Дар ниҳоят, шумо онро дар навбати худ бояд ба назар гиред, ки дар ҳама гуна муносибат иштирок кунед. Дар хотир доред, ки ғамхорӣ низ роҳи кармаро ба шумо мефиристад.
Дар поён баъзе маслиҳатҳои роҳҳое ҳастанд, ки шумо барои дигарон ғамхорӣ зоҳир карда метавонед.
- Пешниҳод кунед. Дурӯғро ба шахси ғайриманқул, ба монанди хазиначӣ, ҷарроҳӣ ва дигар хидматрасониҳо пешниҳод кунед. Нафсият ногаҳонӣ ва қадр карда мешавад; ва шумо имконият доред,
- Рафаела. Мушаххасоти монанди гулдастаи одамон дар рӯзҳои худ фарқ мекунад. Мутахассиси малакаи иҷтимоӣ Leil Lowndes маслиҳат медиҳад, ки агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, ки таъсири худро ба даст оред, омӯзед, ки табассуми худро суст кунед. Вақте ки шумо бо касе вохӯред, аввал оред ва пас аз он ки шумо ба онҳо нигоҳ кунед, ба таври бодиққат як гулӯла пур мешавад. Онро ба он шахс ҳис кунед, ки мисли табассуми шумо воқеан аст ва танҳо барои ӯ лозим аст.
- Кортҳоро фиристед. Ташаккур ба кортҳо, кортҳои таваллуд, гирифтани кортҳои хуб; Ҳангоми фиристодани дӯстон ва кортҳои оилавӣ, ҳатто агар ягон ҳодисаи махсус вуҷуд надошта бошад, роҳи осонтаре хоҳад буд. Агар шумо таърихи ёдоварии мушкилот дошта бошед, технологияро истифода баред.
- Бигзор одамон дар На дар эҳсосоти эҳсосӣ, ки ба одамон имконият медиҳад, ки ба наздикӣ, балки дар асл ҳис кунанд: Бигзор одамон пеш аз шумо бираванд! Новобаста аз он, ки барои ба касе кушодани пӯшида, ба касе иҷозат додан мумкин аст, ки дар мағозаи худ ҷойгир карда шавад, ё иҷозат додан ба автомашина, ба одамон додани як падидаи каме, ки ҳар кас метавонад кор кунад.
- Тарафдор бошед. Шумо наметавонед ба таври худкорона фикр карданро ёд гиред, аммо фазои фардии худро нигоҳ доред, ба дигарон кӯмак мекунад; махсусан онҳое, ки шумо зиндагӣ мекунанд ё кор мекунанд. Гигиенаи хуби шахсӣ инчунин барои онҳое, ки дар атрофи шумо ҳастанд, фикр мекунанд.
- Кук ё оҷур барои дигарон. Агар шумо касеро медонед, ки бемор аст ва ё фарзанди нав дорад, ба хӯрдани хӯрок хӯрдани хона як чизи фикрӣ аст. Ладака барои тайёр кардани пухтупаз тайёр карда мешавад ё як гурухи кукиҳо танҳо якчанд идеяҳо мебошанд.
- Диққати махсусро ба шумо диҳед. Вақте ки шумо гӯш мекунед, диққати худро пурра кунед! Ин метавонад ба монанди як падидаи оддӣ ба назар мерасад, аммо он як роҳи оддист, ки ҳангоми бо дигарон будан фикр кардан лозим аст. Он ҳамчунин ба шумо имконият медиҳад, ки малакаҳои гӯштиро гӯш кунед .
- Гирифтааст. Вақте ки шумо ба ягон каси дигар диққат медиҳед, дар бораи чизе, ки шахс ба он маъқул аст, ёдрас кунед. Он гоҳ, ки вақти он расидааст, ки ҳадя диҳед, шумо метавонед онро нишон диҳед, ки шумо дар бораи манфиатҳои шахсии худ фикр мекунед.
- Таҳаввулоти бенизомӣ. Истифодаи пурмазмун набояд ҳамеша маънои онро дошта бошад, ки шахси дигар инро медонад, ки шумо хуб кор мекардед. Дурнаморо илова кунед ба метеоритори нақлиёт ё ба шахсоне, Шумо беэътиноӣ кардаед, меҳрубонӣ паҳн мекунед; ки карма хуб аст.
- Бо миннатдорӣ оғоз кунед. Ҳар рӯзро хонед, бо хондани як иқтибос дар бораи шукргузорӣ кардани фикру ақидаатон ба самти дуруст мулоҳиза кунед. Сипас, ба се шахс ё чизҳое, ки шумо миннатдор ҳастед, нависед. Бо ибтидо бо шумо миннатдор хоҳем буд, ки шумо дар давоми рӯз бештар фикр кунед.
- Ҷавоб диҳед. Агар касе аз почтаи овозӣ барояд, ба шумо мактубча медиҳад ё дар кӯча бо шумо сӯҳбат кунад, ҷавоб диҳед! Он танҳо як дақиқа мегирад, новобаста аз он, ки шумо машғул ҳастед. Қабули дигарон ба амали оқилона аст. Бештар фаъолтар ва "монанди" ё изҳори мактубҳои иҷтимоие, ки аз ҷониби дӯстон ва оила таҳия карда шудаанд, ба онҳо бигӯед, ки онҳо дар бораи онҳо фикр мекунанд.
- Кушодан. Оё боварӣ надоред, ки чӣ тавр ба дархостҳо аз одамони бетаҷриба ҷавоб диҳед? Нишонаҳои печонидашудаи монанди порталҳои granola, ки шумо метавонед пулро талаб кунед, берун ронед.
Агар шумо бо ташвиши иҷтимоӣ азоб кашед, шояд фикр кунед, ки фикр кардан душвор аст. Мардуми ҳаяҷонбахш аксар вақт ба берун баромад ва сӯҳбат мекунанд; Онҳо дар робита бо дигарон дар бораи онҳо фикр мекунанд. Шумо эҳтимол фикр мекунед, ки ба шумо кофӣ нест ё хуб аст, то ки ба дигарон ғамхорӣ зоҳир намоед.
Дар асл, фикрӣ бояд бо худ оғоз кунад. Вақте ки шумо худатон бо худ гап мезанед ва худатонро хуб ҳис мекунед, шумо дигаронро ҳамчун як раванди бештар ҳис мекунед.
Агар шумо бо эҳсоси шадиди иҷтимоӣ азоб кашед ва муолиҷа нагиред, диққати худро бо табобати худ, ба монанди дору ё табобати табобат диққат кунед. Агар шумо худро барои худ ҳис накунед, фикр кунед, ки чӣ гуна тағйироте, ки шумо мекунед, ба онҳое, ки дар атрофи шумо таъсир мекунанд, таъсир мерасонанд.
Ниҳоят, агар одамон ба тағйироти шумо аҳамият диҳанд, чӣ мешавад? Чӣ тавр шумо фаҳмидаатон ногаҳонии шуморо фаҳмида метавонед?
Дӯстдорон ҳар гуна тавзеҳоти хубро хуб медонанд. Шояд ба дигарон гӯед, ки ин қарори нав барои навоварӣ ва фикрронии дигарон мебошад. Ё, ки шумо танҳо дар як мавзӯъ хондаед. Бигзор ҳар гуна айбдоркуниҳо дар бораи рафтори пештараи худ аз сар гузаранд ва имрӯз роҳро оғоз кунед.
Манбаъҳо:
Britton S. Чӣ тавр Шахсе, ки бо шахси бениҳоят маслиҳатдор дар камтар аз 10 дақиқа дар як рӯз бошед.
Nofziger L. Панҷ паноҳҳо ҳушёру бедор ва дигарон.
Шмит К. Чӣ тавр шумо аз хаёлоти бештар назар мекунед?
Tracy J. Karma ва санъати ақди никоҳ.
Ҷаҳд, Шеъри беҳтарин ҳадафҳо дар канорагирӣ дар шахсони алоҳида ҷолиб аст. Ҳавасмандгардонӣ ва эҳсосоти 2015: 9499.