Банақшагирии хўрока метавонад барои бисёр одамоне, ки бо ADHD зиндагӣ мекунанд, ташвишовар ва фишор оварда метавонанд. Масъалаи нишаст ва банақшагирии се хӯроки рӯз дар як рӯз, барои ҳафт рӯз ба монанди кори бузург аст. Баръакс, аксарияти одамон онро «дар канори он» меандешанд ва ҳангоми гуруснагӣ дар атрофи он хӯрданд. Гарчанде, ки ин метод ба тарзи беҳтарин ё арзиши босамари хӯрок барои табобат ниёз надорад, ин зарурати банақшагирии хӯрокиҳоро меорад.
Вале, агар шумо барои эҳтиёҷоти дигари ғизои одамони худ масъулият дошта бошед, шояд шумо худро гунаҳкор ҳис кунед, агар шумо пипи панҷумро якҷоя кунед.
Барои банақшагирии хӯроки фоиданок бисёр вуҷуд дорад. Се чизи асосӣ инҳоянд:
Money Money
Вақте ки шумо нақшаи хӯрока доред, ҳама чизҳои дар ошхонаатон доштаатон барои хӯроки пурра тайёр кунед! Ин маънои онро дорад, ки камтар аз сафарҳои таъҷилӣ ба мағозаи хӯрокворӣ ва ғайрифаъоли харид. Шумо инчунин пулро дар хӯрок хӯред, зеро дар хона ягон чизи хӯрда нест.
Вақтро фаро мегирад
Бо шарофати банақшагирии хӯрок, шумо ҳамеша компонентҳоро барои хӯроки худ тайёр мекунед. Ҳоло кӯшиш накунед, ки чӯҷаи чӯҷаи чӯбро ба танзим дароред ва ба шумо чӯҷа надоред. Ҳатто сафарҳои кӯтоҳ ба мағоза, вақте ки шумо дар роҳи автомобилӣ ва интизории хати ҳисобӣ ва ғ.
Он Саломатӣ
Тайёр ва хӯрокхӯрии худро хӯрок хӯред, аз хӯрок берун аз хонаатон беҳтар аст. Барои ғизои ғизоӣ хеле хуб, тарабхонаҳо равған, намак ва шакар илова мекунанд .
Баръакс, вақте ки шумо дар хона хӯрок мехӯред, шумо метавонед ин компонентҳоро бартараф кунед ё истифода кунед. Шумо инчунин метавонед парҳези гуногунро ба нақша гиред, ки барои таъмин намудани ҳамаи маводи ғизоӣ зарур аст. Бе банақшагирии хӯрокворӣ, шумо худатонро дар ҷои аввал меомӯзед ва як маротиба ва боз ҳам хӯрок мехӯред.
Роҳи хубе вуҷуд дорад, ки баҳри банақшагирии хӯрокворӣ бе такроран хӯрок хӯрданатон пешгирӣ кунед. Ин тағир додани меню !
Менюи мизи корӣ дар он ҷое, ки шумо дар муддати муайяни вақт хӯрок мехӯред, масалан, се ҳафта, баъд аз ин менюҳо се маротиба такрор кунед. Менюи шумо як бор ба нақша гирифта шудааст ва шумо ҳеҷ гоҳ онро ба кор намебаред! Он хӯрок ва саломатии шуморо тағйир хоҳад дод.
Дар ин ҷо чӣ тавр системаи мазкур муқаррар карда мешавад
1 . Дар адабиёти маҷалла ҳамаи хӯроки шомро нависед, ки шумо ҳоло мунтазам. Рӯйхати шумо метавонад чунин чизро бинад.
- Чили,
- Pizza homemade,
- Файзи шадиди мурғ,
- Сатҳи ширин ва ширини пухта суст аст.
2. Ба ҷустуҷӯи хӯрокҳои иловагие, ки шумо дар гузашта ба даст овардед, лаззат бурдед, вале онҳо дар бораи он фаромӯш карданд. Аз аъзоёни оила пурсед, дар варақаҳои дорухонаатон ё вебсафҳаҳои пухтупаз пурсед. Инҳоро ба рӯйхат илова кунед.
Вақте ки шумо ҳафт хӯрок доред, ҳафтаи якуми хӯроки нисфирӯзӣ доред!
3 . Ҳамаи ин компонентҳоро, ки барои он хӯрок лозим аст, нависед.
4. Ҳоло барои хӯроки нисфирӯзӣ кор кунед.
5 . Банақшагирии ояндаи худро нақша кунед. Шумо ба хӯроки нисфирӯзӣ ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ ниёз надоред. Шояд шумо рӯзи шикояташон ва шомили истироҳат доред
6 . Дар давоми якчанд ҳафтаҳо, дар ҳафтаи якуми банақшагирии хӯрока бино кунед. Ба реҷаи нав илова кунед, то 21 рӯз аз хӯрок.
Вақте ки шумо 21 рӯз кор мекунед, иҷро мешавад! Шумо ҳар ҳафта менюи рӯйхати харидҳо ва ҳармоҳа доред.
7 . Агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои навро ҷустуҷӯ кунед, як ҳафта як ҳафтае, ки шумо дорухатро нав мекунед, ҷудо кунед. Агар он ҳақиқатан болаззат бошад, он метавонад қисми ротатсияи шумо бошад.