Чӣ тавр ман метавонам бо ҳамкасбони худ ADHD мубориза кунам? Шумо худатон метавонед ин саволро пурсед ва фикр кунед, ки чӣ гуна беҳтарин муошират кардан ва муносибат бо дигар чизи муҳимтарини шумо. Дар ин ҷо баъзе нигарониҳое, ки одамон дар робитаҳо изҳор доштанд:
- Аксари вақт ман мисли модари худ ҳис мекунам.
- Аз он даме, ки вай дар бораи ДНХ фаҳмид, ӯ онро ҳамчун сабабе, ки бадтар мекунад, истифода мебарад.
- Ин як ҷангест, ки ӯро ба таври мунтазам медарорад. Ва вақте ки ӯ мекунад, вай мекӯшад, ки маро дар бораи он айбдор кунад.
- Ман дар бораи ADHD хондаам ва фаҳмидам, вале воқеияти ҳаёти имрӯза душвор аст.
- Ман кӯшиш мекунам, ки тамоми масъулиятро ба даст орам, вале он маро пӯшидааст.
- Ман рассом ҳастам ва вақтро ба худам мефаҳмонам, ки ин изҳоротро ба ёд оред, вале ин хаёли ғайримаъмул шудан шуд. Ӯ ба таври расмӣ дар қуттиҳои ман нишастаам, вақте ки ман кашидаам, зеро ман ба ӯ 100% диққати худро медиҳам.
- Ӯ ҳамчунин дорои дисплейи пинҳонӣ хеле баланд дорад, аммо ҷинс душвортар шуд, зеро ман наметавонам истироҳат кунам.
- Ман ҳис мекардам, ки тарбияи ӯ, ки аз романтикӣ дур аст.
- Ӯ ба назарам намеояд, ки дар тамоми рӯз эҳтиромона муносибат кунам. Масалан, ӯ доимо дар бораи ҷинсӣ гап мезанад ва дар ҷойҳое, ки ман мехост, намерасид.
- Ба ман лозим аст, ки сирри худро бо ӯ шарик созам ва интизор набошам, ки онҳоро пахш кунанд.
Бор кардани эътиқоди шумо
Агар ин масъалаҳо ба шумо монанд бошанд, бидонед, ки шумо дар ғаму андӯҳ танҳо нестед. Бисёр шарикони калонсолони ADHD воқеан ҳамон мушкилоти дар ин ҷо зикршуда доранд.
Фаҳмидани он ки гиперака, эҳсосӣ, эмотсионалӣ ва ҷавобҳои нодурусти ADHD хуб аст; Ин қадами аввалинест, ки муносибатҳои хубро беҳтар мегардонанд. Аммо бо истифода аз ADHD ҳамчун истиснок ҳеҷ гоҳ кӯмак карда наметавонад. Агар шарики шумо ин корро давом диҳад ва тамоми масъулиятро барои рафтори худ барорад ва аз тариқи нақшаи табобат розӣ набошад, чизҳо танҳо барои шумо, шарик ё муносибати шумо ба даст намеоранд.
Бо вуҷуди ин, ҳар дуи шумо метавонанд бо табиби худ нишаст ва бо нақшаи ҳалли ин рафторҳо биёед, муносибатҳои шумо метавонанд инкишоф ёбанд, ки шумо аввалин шуда эҳсос кардед, баргардад. Ин ҳам аз ҳар ду шарикӣ барои кӯшишҳо беҳтар аст.
Аз домани падару модар дурӣ ҷӯед
Бисёре аз шарикони ғайриманқули ADHD ба нақши модарона афтодаанд, дар ҳоле, ки ҳамсарашон ADHD нақши нақши кӯдакиеро доранд, ки бояд чӣ кор кардан лозим аст ва ба касе лозим аст, ки доимо ғамхорӣ кунанд. Шумо ҳам бояд кӯшиш кунед, ки аз ин нақшҳо раҳо ёбед. Хуб мешуд, ки масъулиятро барои вазифаҳое, ки шарики шумо аст, хуб намеҳисобед (масалан, шояд шумо дар пардохти варақаҳо беҳтар ва беҳтар аз хӯрокпазӣ беҳтар аст), аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дар хонаҳо тақсим карда шудааст, худро аз даст надиҳед.
Тамос
Муоширати кушод калиди аст. Иҷрои шумо бояд проблемаҳои бе айбдоркунӣ ё айбдоркуниро ҳал кунад. Кӯшиш кунед, ки вақт ҷудо кунед, вақте ки шумо ҳис мекунед ва ҳам хушнудии хуб доред. Сипас, дар як ҳолат рӯйхати мавзӯъҳо ва рӯйхати ҳалли имконпазирро тартиб диҳед. Масалан, шумо ҳам дар бораи муносибати ҷинсии худ азият мекашед . Шумо ҳис мекунед, эҳтимол хастаед - шояд хеле ғамгин бошад, ва шумо дар вақти "модараш" ва нигоҳубини доимӣ фикр намекунед ва ӯ хеле кӯтоҳ аст.
Ман тасаввур карда наметавонам, ки шумо дар вақтҳои дигар ё дар дигар ҷойҳо ғамхорӣ ё эҳтиром накунед. Вай эҳтимол фикр кунад, ки шумо ҳам ҳамсаратонро бе ҷинс намегузаронед. Доруҳо метавонанд ба оҳистаҳои нокомили худ, аз сирри худ, инчунин гипераклинги умумӣ кӯмак расонанд. Шабакаи шабонарӯзӣ метавонад ба романтикӣ баргардад.
Вақти баргаштан барои худ
Бо ҳамсаратон дар бораи аҳамияти вақти танҳо буданатон сӯҳбат кунед. Бидуни он, шумо эҳсос мекунед, ки ин хафагӣ ба шумо беэътиноӣ (агар шумо аллакай нагузоред). Ӯ диққати шуморо ҷалб мекунад. Бо ин танзим кардани вақтро мунтазам як маротиба дар як вақт, ки шумо метавонед ба ҳамдигар диққат кунед.
Нақшаи ҳаррӯзаеро, ки шумо дар он вақт нақл мекунед, ба нақша гиред. Дар ин ҳолат, шумо танҳо вақти худро барои як қисми рӯз фароҳам хоҳед кард ва барои мунтазам диққати махсус додан дар давоми қисми дигари рӯз ба вақти муайян меорад.
Ҳаётро ба ёд оред
Кӯшиш кунед, ки якҷоя бо ҳикоя дар якҷоягӣ пайдо кунед. Ҳамдигарро бахшед, аммо ҳамзамон бо шумо ҳамдигарро ба муносибатҳои беҳтар табдил диҳед . Кор бо табобати ё ҳамсарони машваратчӣ, ки дар бораи роҳҳои ТТДД таҷриба ва донишманд буда, метавонад ба муносибатҳояшон таъсир расонад.
Хидматҳои иловагӣ:
Беҳтар кардани муносибатҳои мутақобила
Шарики ман дар ивази тағйирот ба даст намеояд
Дӯстӣ ва ТҒҲ
Ҷустуҷӯи шарики ҳуқуқӣ