Тавре ки дар мамлакати Ғарб, дар мамлакати ғарби умумӣ табодули назарраси беҳбудии он бештар гардидааст. Yoga равшантар аз якҷоягии тамоюл аст, аммо барои он ки беморони гирифтори озуқа озуқаворӣ доранд, кӯмак мекунад ?
Фоидаҳои умумии Yoga
Тибқи иттилои "Yoga Alliance," йога то 5,000 сол пеш дар Ҳиндустон ҳамчун системаи мукаммал барои некӯаҳволии ҳамаи сатҳҳо: ҷисмонӣ, рӯҳӣ, эмотсионалӣ ва рӯҳонӣ таҳия шудааст. Ҳарчанд, , тамоми равишҳо барои йога барои беҳбуд бахшидан ба саломатӣ кӯшиш мекунанд.
Practice yoga is commonly used for stretching and post-physical problems with breathing deep, mindfulness, and meditation.
Yoga метавонад беҳбудии фитнес, қувват, мувозинат ва фарогириро беҳтар гардонад. Он барои паст кардани дард ва расонидани кӯмак ба тағйирёбӣ ва аломатҳои вобаста ба шароитҳои тиббӣ, ба монанди диабети қанд, нафас, multiple sclerosis, ва саратон кӯмак мекунад. Он ҳамчунин метавонад такмили хоб ва кӯмак ба паст кардани ташвиш ва депрессияро дошта бошад. Илова бар ин, ба итмом расидани йога дар студия имконият медиҳад, ки бо дигарон робита дошта бошад ва ҳисси моликияти зеҳниро эҷод кунад.
Гарчанде ки механизмҳое, ки ба онҳо зуҳуроти заҳрдор табдил ёфтаанд, пурра фаҳмидан мумкин нест, таҳқиқот нишон медиҳад, ки лоа сатҳи сатҳҳои ҳашароти невотромансерии gamma-aminobutyric (GABA) -ро дар бар мегирад, ки метавонад ба мубориза ва ғамгиниҳо мубориза барад.
Он ҳамчунин ба назар мерасад, ки мулоҳизоти ғамхорӣ, як ҷузъи умумии йо, бо тағирёбии ҳаҷми минтақаҳои муайяни мағзиҳо алоқаманд аст, ки ба танзими посухи эмотсионалӣ ҷалб шудаанд.
Таҳқиқоти ҷарроҳӣ ин тағйиротҳои майнаеро дар байни meditators медонанд, ки дар давоми ҳашт ҳафта дар муддати 30 дақиқа мулоҳиза мекунанд.
Сабабҳое, ки чаро метавон ба бемории ғизо кӯмак кунад?
Марказҳои табобати шиканҷа дар ҷойҳои зист ба таври назаррас ба табобати иловагӣ илова карданд, ба монанди yoga ба қурбониҳои онҳо.
Бисёр табибон ва мутахассисони табобатӣ аз Йога фоида меандозанд, вале дар айни замон танҳо якчанд тадқиқоти расмӣ мавҷуданд:
- Дар як тадқиқот, наврасон дар табобати табобатӣ аз табобатӣ, ки дар зоид иштирок доштанд, дар нишонаҳои хӯроки нокофӣ коҳиш ёфт.
- Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки йога дар якҷоягӣ мехӯрад, хӯроки ғизоро дар байни занони болаёқати калонсол бо табобати ғизои ғизоӣ коҳиш дод.
- Тадқиқоти пилотии охирин нишон дод, ки духтарони наврасе, ки дар мамотиб иштирок мекунанд, ба ғайр аз табобати норасоии хӯроквории табобати стоматологии стандартӣ стимулятсия, депрессия ва бадрафтории ҷисмониро коҳиш доданд.
Сабабҳое ҳаст, ки ба гумон аст, ки яма метавонад ҳамчун табобати иловагӣ барои табобати озуқаворӣ арзиш дошта бошад. Бемориҳои бо хӯроки ғизоҳо одатан одатан манфии баданро вайрон мекунанд. Йога худхоҳона ва сулҳро ҳавасманд мекунад. Он ба амалкунандагон ёрӣ медиҳад, ки ҷисми худро бо роҳи дигар табобат кунанд. Ба ҷои он ки ба намуди берунаи онҳо диққат диҳед, йога ба амалкунандагон кӯмак мекунад, ки ҷисми худро дар дохили худ, боадабона ва ғайримутаносиб ҳис кунанд. Дар ҳақиқат, тадқиқот нишон медиҳад, ки йо бо кам кардани норозигии организм ва ронандагӣ барои майнӯшӣ алоқаманд аст.
Ҳамин тавр, он метавонад ба беҳтар кардани тасвири бадан мусоидат кунад.
Yoga practice practices relaxing, mindfulness and strategies of breathing. Ин таҷрибаро ҳама гуна табобатро барои ташвишҳо, ки ин нишонаҳои маъмулии ихтилоли озуқаворӣ мебошад, дастгирӣ намуд.
Психолог Робин Будетт, як ҳавопаймои йога барои табобати озуқаворӣ мехӯрад, ин тавсифи сифатии фоидаҳоро таъмин мекунад:
Йога инчунин ба беморон имкон медиҳад, ки органҳои худро дар роҳи нав таҷриба кунанд. Зиндагӣ дар ҷомеае, ки арзишро чӣ гуна назар мекунад, чӣ қадаре, ки шумо эҳсос мекунед, дар бораи истеъмоли беморон одатан ба ҷисми бадан ишора мекунад; онҳо аз ҷисмҳо, ҳиссиҳо, иштиҳо ва таҷрибаи дохилии ҷисмонӣ азоб мекашанд. Бисёр беморон дар бораи он фикр мекунанд, ки чӣ гуна онро ҳис мекунад, на он чӣ гуна назар дорад, ки равзанаро ба таҷрибаи нав оғоз мекунад. бадан берун аз лой пажӯҳ аст.
Чӣ тавр бояд бо Yoga оғоз шавад
Яке аз афзалиятҳои yoga аст, ки он дастрас аст ва дастрас аст. Бо вуҷуди ин, он бояд ҳамчун табобати дигар анъанаҳои анъанавӣ истифода шавад, на ҳамчун табобати мустақил барои шиканҷа .
Лутфан, бифаҳмед, ки yoga метавонад барои ҳамаи беморони гирифтори ихтилоли озуқа тавсия дода шавад. Ғайр аз машқ ба нишонаҳои маъмулии озуқаворӣ ва шахсоне, ки бо озуқаворӣ хӯрок мехӯранд, метавонанд ба лавҳаи нодуруст ва заиф нигаронида шаванд. Ҳар гуна амале, ки ҳангоми барқароркунӣ анҷом дода мешавад, танҳо дар мониторинг ва бо иҷозати дастаи табобататон анҷом дода мешавад. Барои бисёриҳо, хусусан барои онҳое, ки бо озурдагии озуқаворӣ маҳдудият доранд, он метавонад барои ҳама дар давоми барқароркунии барвақтӣ машғул шудан хатарнок бошад. Ниҳоят, шиддатнокии гарм ё Bikram yoga метавонад хатарнок бошад ва ба монанди заҳри анъанавӣ фоидаҳои ғамхориро пешниҳод накунанд.
Агар yoga барои шумо мувофиқ бошад, барои пайдо кардани як муаллим ва студияи йогае, ки ба қабули шаклҳои гуногун ва андоза мусоидат мекунад, муҳим аст. Агар шумо аз шикасти озуқаворӣ раҳо шавед, шумо бояд аз муаллимон ва студияҳо канорагирӣ кунед, ки фаъолона истифода бурдани поксозӣ, рӯза ва ё парҳези маҳдудиятро тақвият медиҳанд. Дар ҳоле, ки инҳо баъзан бо тарзи либос алоқаманданд, онҳо одатан як қисми хаёл намебошанд ва бо барқароркунии танаффуси нобаробарӣ мувофиқат намекунанд.
Ягона ва боэҳтиёт бошед, yoga метавонад ба барқарорсозӣ кӯмак расонад ва худшиносии бештар ва худпазириро қабул кунад. Истироҳат ва ғамхорӣ, ки метавон аз таҷрибаи ҳо омӯхт, метавонад асбобҳои барқарорсозӣ низ бошад. Инҷо хуб ба баъзе навъҳои асосӣ дар инҷо пайдо мешавад.
> Манбаъҳо:
Бюллеттер, R, "Савол ва ҷавоб: Хона дар табобати табобати нопокиҳо ва баданро тасаввур кунед: Чӣ тавр таҷрибаи Yoga дар барқарорсозии шиканҷа кӯмак мекунад?" Бемории табобат 14 (2): 167-70, 2006 медонед: 10.1080 / 10640260500536334.
> Профилактори ҷомеашиносии навзод барои наврасии наврасон 46 (4): 346 Нигоҳубини бемории табларза: Департаменти табобати бемориҳои эндокринӣ -51, 2010: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Толори A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Истифодаи Yoga дар табобати табобати табобати табибони табобатӣ: омӯзиши пилотӣ". Журналистикаи табобати ғизо 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Yoga and Eating Disorders: Оё дарди пешгирӣ ва табобати шиканҷа ва рафтори ғайриқонунии табларза вуҷуд дорад?" Пешрафти норасоии ғизо (Abingdon, Англия) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Стромер, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Ховард Й. Кабрал, ва дигарон, "Идея Асана Сатҳи Маблағи ГАБА: Сатҳи Пилотӣ." Journal of Alternative and Complete Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007: 10.1089 / acm.2007.6338.