Иҷрои нишонаҳои шумо ва зиндагии беҳтарини худро дар ҳаётатон нигоҳ доред
Бисёре аз занҳо ҳисси баланди кӯмакро ҳангоми пайдо кардани он, ки ДМИ доранд. Онҳо хушбахтанд, ки он «танҳо» ADHD аст, зеро пеш аз он ки онҳоро эътироф кунанд, онҳо худро барои муборизаи худ айбдор мекунанд. Бисёре аз занон, ки бо ДМИ бе номуайян намебошанд, нокомил ва беақл мекунанд.
Бо доштани ADHD тафаккури хоси шумо нест. Дар асл, шумораи зиёди одамоне, ки бо ADHD хеле дурахшон ҳастанд ва аз ҳисоби маъмулии боло доранд.
Бо вуҷуди ин, бисёре аз занон фикр мекунанд, ки сабаби он ки онҳо ба вазифаҳои рӯзмарра ба назар нагирифтаанд, ки дигар одамон ба таври ноаён рӯ ба рӯ мешаванд, ин аст, ки онҳо оқилона нестанд.
Шумо метавонед бо:
- Бемории психологӣ
- Эҳсоси ғамгин ва заиф
- Ҳисси нодуруст
- Худкамбинӣ
- Фасли музмин
- Эҳсос аз назорати
Аммо, вақте ки шумо фаҳмед, ки шумо дорои ADHD ҳастед, ҳисси нокомии худро гум карда метавонед, ки шуморо ба ҷои беҳтаре барои табобати худ ва нишонаҳои нишонии ADHD ба шумо медиҳад.
Чаро ман намедонистам, ки ман дар мактаб ҳастам?
Умуман, духтарон бо ADHD камтар ҳисси фаъол ва беғараз ҳастанд, ки яке аз сабабҳои он аз писарон камтар аст. Муаллим ба писаре, ки гиперограмма дорад, нисбат ба духтари зардпарвин хеле осон аст.
Ҳамчунин сабабҳои дигар вуҷуд доранд. Духтари зебо, ки бо ADHD метавонад бомуваффақият худро дар вақти дар мактаб буданаш пинҳон кунад. Мактабҳо сохтор ва мўҳлатҳоро таъмин мекунанд, ки ҳар дуи онҳо ҳангоми таваллуди шумо хеле фоиданоканд.
Саволҳо барои кофӣ барои омӯзиши муносибатҳои бо муаллимони худ, ки ба ӯ барои омӯхтани ва вазифаҳо дар вақти кор ба ӯ дода мешаванд, кофӣ хурданд.
Духтарон аз писарон бештар дар бораи он фикр мекунанд, ки дар бораи онҳо чӣ фикр мекунанд. Онҳо ҳама чизеро, ки метавонанд ба интизори омўзгорон ва донишҷӯён мувофиқат кунанд, иҷро кунанд.
Ин метавонад ба комилият ва ташвишовар оварда расонад; Аммо, агар дараҷа хуб бошад, он гоҳ одатан парчамҳои сурх пайдо намешаванд.
Баъди хатми мактаби миёна, мушкилот метавонанд пайдо шаванд. Ҳангоме, ки сохтори мактаб дигар ҷой нест ва стандарти академӣ баландтар аст, нишонаҳои ADHD метавонад боиси мушкилот гардад. Дар ҳамон ҷое, ки шумо дар вақти коратон идора карданиед ва ҳисоботдиҳии берунӣ надоред, ҳамон кор аст.
Занон ва гипертония
Ҳа, занҳо метавонанд бо гипераклизм-норасоии ADHD, вале камтар аз ононе, ки бо ADHD ноустувор мебошанд, мумкин аст. Бо гиперматурӣ душвориҳои худро рӯпӯш мекунанд. Масалан, барои зане, ки гиперейк аст, ба он чизҳое, ки одатан барои духтарон ва занон рафтор мекунанд, мувофиқат мекунанд.
Агар шумо дорои равияи гиперактивии ADHD ё намуди муттаҳида шуда бошед, шояд шумо ҳамчун Tomboy фикр кунед, зеро рафтори шумо ба меъёрҳои иҷтимоии духтарон фарқ мекунад. Шумо метавонед ба шумо қувваи ҷисмониро нисбат ба ҳамсолони худ бештар фаҳмед ва дар бораи мунтазам сӯҳбат кунед. Азбаски шумо фарқ мекардед, шояд эҳтимолияти ҳисси эҳтиром, доварӣ ва аз ҷониби ҳамсолонатон фаромӯш карда бошед. Ин радкунӣ низ ба синнугарӣ идома медиҳад.
Занон ва хона
Занон бо ADHD дорои сарчашмаи иловагии шарм ва гунаҳкорӣ мебошанд, ки мардон бо ADHD одатан рӯбарӯ нестанд ва ин идоракунии хона аст.
Чун анъанан занон вазифаи хона, нигоҳубини корҳои хона, ҷомашӯӣ, хариди хӯрокворӣ, банақшагирии хӯрок , пухтупаз, нигоҳубини кӯдакон, аксар вақт банақшагирӣ ва хароҷоти пардохти онҳо буданд.
Мутаассифона, одамоне, ки бо ADHD доранд, ин чизҳо хеле душвор аст. Онҳо вазифаҳои бенуқсон бо мӯҳлати беруна мебошанд.
Он чизе, ки шарики шумо дастгирӣ мекунад, на он қадар муҳим аст, ки мо дар асри 21 зиндагӣ мекунем ё шумо дар хона кор мекунед, аксарияти занон ҳис мекунанд, ки ин чизҳо хубанд. Он метавонад як майдони мунаққаши доимӣ бошад ва метавонад ба худкушӣ худдорӣ кунад .
Маслиҳатҳо барои зиндагӣ
- Тафтишотро санҷед : Агар шумо фикр кунед, ки шумо дорои ADHD ҳастед, вале ҳоло тасдиқ нашудаед, ин афзалиятро афзал кунед! Гирифтани ташхис дар бораи он, ки чӣ гуна шумо дар бораи худ фикр мекунед, таъсири мусбат дорад. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки занон қобилияти худро барои хатогиҳо дар гузашта гирифтанд ва дар назорат кардани ҳаёти имрӯзаи худ ҳис мекарданд, вақте ки онҳо бо ADHD эътироф карда шуданд. Донистани он ки онҳо девона нестанд ва дар бораи он чизе,
- Шартҳои ҳамоҳангсозӣ : ADHD каме истироҳат мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ба як БМИТ-и худ як ё якчанд шартҳои дигар дошта бошед. Кӯшиш кунед, ки эҳсос накунед. Донистани кадом шароитҳое, ки шумо ба шумо мефаҳмед, ки ҳар як бевосита муносибат кунед, ки дар навбати худ маънои онро дорад, ки шумо тандурустӣ ҳастед. Шароити бештари маъмултарине, ки занони дорои таҷрибаи ADHD депрессия, ташвиш, спиртӣ, ихтилоли озуқаворӣ ва маҳдудкунии хроникии музминро доранд. Баъзан он душвор аст, ки бидонед, ки кадом ҳолат барои он аст, ки онҳо метавонанд ба якдигар маслиҳат кунанд, то ба духтур муроҷиат кунед, то ки кадом чизҳоро дошта бошед.
- Бигзоред , ки аз хонаи истиқоматии шумо канорагирӣ кунед ва ҳис накунед, ки хонаи шумо мисли ҳамсояатон чӣ гуна аст ». Дар ҳаёт чизҳои муҳимтаре ҳастанд, ки дар бораи он нигаронанд. Якчанд роҳҳои беҳтарини ADHDро омӯзед ва тоза кунед, ки хонаи худро ташкил диҳед ва тоза кунед, вале ба он боварӣ надоред. Илова бар ин, он кори хубе ба даст меорад, ё ҳамсаратон чизҳои хубе надошта бошад, дар ҳоле, ки шумо ба чизи муҳиме, ки барои шумо кор кардан осон аст, коре мекунед.
- Роҳбарӣ : Занони дорои ADHD ноустувор дар хавфи зиёди садамаҳо ҳангоми рафтанашон бетаъсиранд. Инҳо якчанд стратегияи ронандагӣ мебошанд. Бо мошине, ки бо мошини боркаши худ машғул аст, ба ҷои автоматӣ фикр накунед, зеро он ба шумо қувват мебахшад, ки дар айни замон бо имконоти зеҳнӣ ва эҳтимоли камтар аз минтаъёр шуданатон қонеъ бошад Пеш аз сар кардани сарпӯши телефонӣ, телефонро хомӯш кунед, то ки шумо аз зангҳои воридотӣ ва матнҳо дурӣ ҷӯед. Телефон-ҳатто бо гӯшмонак гап намезанед. Ҳеҷ гоҳ нӯшидан ва нӯшидан ё истеъмол кардани маводҳои доруворӣ, зеро онҳо метавонанд диққати шуморо камтартар гардонанд.
- Эффисизм : Бигзор ниёз ба комил будан лозим аст. Муваффақият барои камолот метавонад ба шумо ҳис кунад, ки ҳисси худро ҳис кунед, аммо шумо метавонед худро дар бораи чизҳои хурд, ки ба ҳаётатон ба зараре аз вазифаҳои муҳимтаре таъсир намерасонанд, сарф кунед. Масалан, шумо метавонед вақти соатеро пайдо кунед, ки ҳарфҳои беҳтаринро барои ҳисоботи корӣ сарф кунед, дар ҳоле, ки беэътиноӣ барои оғози муаррифӣ, ки фард аст, сарф кунед. Азбаски шумо чунин меъёрҳои олии худро доред, фишори дохилӣ комилан муваффақ шуданаш мумкин аст, ки шумо аз иҷрои вазифа маҳрум карда метавонед, зеро он аз ҳад зиёд эҳсос мекунад.
- Суръат : бисёре аз занон мегӯянд, ки он чизеро, ки дигар одамон ба даст овардаанд, дертар мегирад. Масалан, вазифаҳои доимӣ дар кор, шояд ба ҷавобгарӣ ба почтаи электронӣ, шакли варақаҳо ё варақаҳои довталабӣ ё корҳои хона. Агар ин барои шумо дуруст бошад, пас он чизе, ки шумо намефаҳмед, он аст, ки баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед бо суръати рекурсивӣ амал кунед. Ин метавонад ҳалли мушкилот ё ташаккули нақшаи маркетинг бошад. Оғоз кардани имрӯза, ба назар мерасад, ки шумо ба назар мерасад, ки қодир ба зудтар аз дигар одамон шудан аст. Ин рақобат нест, лекин он ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки дар ҳоле, ки баъзе чизҳо ба шумо дарозтар хоҳанд шуд, шумо дигар талантҳоеро, ки шумо намефаҳмед. Вақте ки шумо метавонед ба қобилиятҳои шумо ва заифиҳоямон назар кунед, он ба эътимод ва худбинии худ кӯмак хоҳад кард.
- Эффективӣ : Агар шумо гипераклия дошта бошед, машқ ё варзишро ҷустуҷӯ кунед ва ҳар рӯз барои ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, субҳ агар имконпазир бошад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки диққат ва оромиро ҳис кунад. Шумо метавонед дӯстони бештар аз дӯстони дӯстдоштаи зан дошта бошед ва ин хуб аст! Гарчанде баъзе дӯстон мегӯянд, ки шумо онҳоро бо энергияи худ пӯшед, он ҳамчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки ақаллан 15 сол хурдтар ҳис кунед. Шумо инчунин метавонед онро дар бисёр роҳҳои мусбат истифода баред. Ман як зани гипергетикиро медонам, ки дар қариб ҳар як кумитаи хайрия дар ҷамоати худ медонанд. Ҳар як шахс мехоҳад, ки ӯро аз сабаби энергияи беқувваташ ҷалб кунад.
Манбаъҳо:
Kessler Z. ADHD Мувофиқи Zoe: Анҷоми воқеии муносибатҳо, ҷустуҷӯи фокус ва пайдо кардани тугмаҳо. Нашрияҳои нав. 2013.
Nadeau KG. Марҳамат дар пештара пештара: ҳаёт, муҳаббат, ва кор барои калонсолон ADD. Brunner-Routledge, Ню-Йорк. 1996.