Ҳангоме ки мушкилот дар ҳаёти ҳаррӯзаатон меояд, оё шумо метавонед дар роҳи ҳалли ҳалкунанда ва тарзи фикрронӣ ҳаракат кунед, ё оё шумо тамошо мекунед? Барои баъзе калонсолон бо ADHD , раванди ҳалли мушкилот то ба ҳол аз ҳад зиёд шудан - имконоти хеле зиёди, номаълумии хеле зиёд - онҳо мушкилоти пешрафта доранд. Ҳамин тавр, ҳеч гуна тасмим ба даст намеояд. Онҳо ҳатто метавонанд ҳисси фалаҷро ҳис кунанд - мехоҳанд, ки пешрафти пешакӣ дошта бошанд ва худро мустақилона ҳал кунанд, аммо дар ниҳояти кор қодир нестанд.
Дурӯғ ва имкониятҳои зиёде ҳам метавонанд ба шумо хавотир нашаванд, то ин ки масъалаи аслӣ ҳатто аз даст равад. Ин албатта метавонад ҳисси зиёди қобилияти худкушӣ дар қобилияти худ барои ҳалли мушкилот аз даст равад. Баъзан шахсоне, ки бо ADHD доранд, вақти душворӣ аз таҷрибаҳои гузашта доранд ва ин метавонад мушкилоти ҳалли мушкилтарро ҳал кунад.
Барои дигар калонсолон бо ADHD, аксуламали манфӣ ва бесабабе, ки дертар пушаймон шуда метавонад, метавонад рӯй диҳад. Баръакс, дар бораи ҳалли масъала фикр кардан, шахс бо қарори аввалине, ки ба ақли худ меояд, ҳарчанд қарор қабул кардан мумкин нест. Агар яке аз ин намунаҳо шинос бошад, он метавонад ба шумо якчанд маслиҳатҳои оддиро биёрад, ки ҳангоми ҳалли мушкилот ба шумо кӯмак расонад. Дар ин ҷо баъзе қадамҳо барои ҳалли мушкилоти ҳалкунанда мебошанд.
Масъалаи муайян
Кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон ноил шавед. Агар шумо беэътиноӣ кунед, аз кӯмаки дусти боварӣ даст кашед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки оддӣ, вале баъзан он чизеро, ки ба поён равона карда шудааст, душвор аст. Проблемае, ки шумо мехоҳед ҳал кунед, кадом аст?
Мушкилоти имконпазир
Брейвинг як рӯйхати ҳалли имконпазир. Бигзор афшураьои эҷодии худро огоы кунед Ҳеҷ гуна ҳалли худро наёфтед ва афзалият надиҳед, фақат ҳамаи онҳоро паст кунед.
"Онро зер кунед"
Пас аз он, ки мушкилоти муайяншуда ва ҳалли имконпазирро эҷод кардаед, он барои сарфи назар кардани ҳамаи мушкилоте, ки дар роҳи ҳалли он ба даст оварда шудаанд, ғайриимкон аст. Агар ин дар аксар мавридҳо сурат гирад, он чизе, ки барои кор кардан хеле муҳим аст, ин аст, ки монеаҳои поёнро ба зерсохтҳои хурдтар ва бештар идорашаванда, пас ҳалли фикру ақидаҳо ба ҳар яки онҳо алоҳида.
Ҳалли худро интихоб кунед ва онро санҷед
Баъзе вақтҳо ба воситаи рӯйхати вариантҳо рафта, аввалинро санҷед, ки пеш аз ҳама кӯшиш кунед. Арзиши озмоишро тафтиш кунед, ки оё ин ҳалли кор аст. Агар чизҳое, ки ба шумо монанд нестанд, шумо умед доред, кӯшиш кунед, ки чӣ гуна монеаҳоро эҷод кунед. Боз як кӯмаки дӯсти боваринокро, ки метавонад ба шумо тасвири пурраи он чӣ рӯй медиҳад, гиред. Баъзан он душвор аст, ки тамоми тасвирро бинед, вақте ки шумо ба ин мушкилот наздик мешавед. Ҳеҷ гоҳ аз он метарсед, ки метарсед ё хиҷолат кашед.
Баҳогузорӣ идома диҳед
Оё ҳалли кор аст? Оё шумо натиҷаҳои мусбӣ доред? Агар ин тавр бошад, пас роҳи ҳалли худро ба таври қатъӣ давом диҳед, агар шумо ба роҳ монед. Агар шумо ҳанӯз натиҷаҳои мусбӣ надошта бошед, ҳатто пас аз он ки мушкилоти ҳалли мушкилотро ҳал кунанд, ба рӯйхати ҳалли мушкилоти худ баргардад ва дигаронро санҷед.
Кӯшиш кунед, ки рӯҳафтода нашавед ва худро ба пушти ҳар қадаме, ки шумо ба ҳалли мушкилот мебаред