Чизҳое, ки шумо мехоҳед барқарор кунед
Барќарор намудани таљњизоти хўрокворї душвор аст. Додситонҳои табобатӣ ба шумо чизҳои зиёде медиҳанд, ки шумо бояд "бояд" кунед. Аммо дар бораи чизҳое, ки шумо бояд кор накунед, чӣ гуфтан мумкин аст? Дар ин ҷо баъзе чизҳое мавҷуданд, ки метавонанд дар роҳи барқароркунӣ даст ёбанд, метавонанд дар танаффуси хӯроки худ сахт нигоҳ дошта шаванд.
- Худро аз худ дур кунед. Худтанзимкунӣ аксар вақт бо нишонаҳои дигари табобати озуқаворӣ меравад, аммо он танҳо кӯмак намекунад. Ин ба шумо кӯмак намекунад, ё ба шумо дар барқарорсозӣ кӯмак кунад. Баръакс, аз ҳад зиёд танқисӣ кардан мумкин аст, ки миқдори ноком ва ІН - ро таљйир диіед, таніо вазъияти аллакай іавасмандтар мешавад. Корҳо барои мусоҳиба бо мусоҳиба ва истифода бурдани машқҳо барои кӯмак ба мубориза бо фикрҳои худпешбарӣ.
- Қатли падару модарро маҳкум кунед. Гарчанде, ки нависандагони пештара ва фикрҳо дар бораи озуқаворӣ аксар вақт волидон ҳамчун сабаби ихтилоли озуқаворӣ шикоят мекунанд, таҳқиқоти охирин нишон медиҳанд, ки мушкилоти мехӯрдагӣ сабабҳои мураккабест, ки омилҳои генетикӣ ва иҷтимоӣ доранд . Ҳеҷ оила комил нест! Агар оилаатон дастгирӣ набошад, эҳтимолияти он ки онҳо чӣ гуна дастгирӣ кунанд, намедонанд. Фаъолияти "бозиҳои айбдор" танҳо бо мушкилот рӯ ба рӯ мешавад, на ба кӯмаки пешакӣ, зеро роҳи ягонаи назорат кардани он ки чӣ гуна шахси дигар амал мекунад. Бо провайдери муолиҷаи худ дар бораи тарзи коркарди муносибатҳоятон сӯҳбат кунед ва ба кор баред. Бисёре аз провайдерҳо низ ҷаласаҳои оилавиро ҳавасманд мегардонанд ва баъзан шахсияти арифметикиро барои аъзоёни оилаҳое, ки дар шаҳр зиндагӣ мекунанд, истифода мебаранд.
- Боварӣ надоред, ки шумо метавонед худро ба худатон баргардонед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки беморони шиканҷа бештар эҳтимолан бо дастаи табобати махсусгардонидашуда дар ҷойҳо барқарор карда мешаванд. Дар бештари ҳолатҳо, китобҳои мустақим, китобҳои худкома ва кори мустақилӣ роҳбарии касбии табобатгароӣ, диеттиан ва табибро иваз намекунанд. Ин мутахассисон солҳо таҷриба ва тренинг доранд, то шуморо дар роҳи барқарорсозии роҳ кӯмак кунанд. (Ғайр аз: Дар баъзе ҳолатҳо, хусусан вақте ки мутахассисони мавҷуд набуданд, худмуҳофизатсия ва худкома ба худкушӣ барои табобати ғизоӣ ва ғизои ғизоӣ метавонанд муфид бошанд.)
- Бо назардошти эҳтиёҷоти дигарон дар болои худ. Бисёре аз одамон барои ғамхорӣ ба одамони дигар ғамхорӣ мекунанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки эҳтиёҷоти онҳо ба талаботи онҳо ҷавобгӯ мебошанд ва баъзан ҳатто дар раванди худ осеб мебинанд. Ин хусусан вақте ки шумо дӯсти касеро, ки ҳамзамон хӯрок мехӯрад, дӯст медорад. Ҳангоме ки шумо хоҳед, ки ба кӯмак мӯҳтоҷ шавад, ҳикояҳои онҳо метавонанд боиси сар задани фишор ва эҳсосоти равонӣ шаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аввал худатон ғамхорӣ мекунед ва медонед, ки чӣ қадар шумо худ ба ҳақиқат дода метавонед. Муносибатҳои мувофиқро муқаррар кунед.
- Боварӣ надоред, ки шумо ба маблағи на он қадар арзон нестед. Муносибат ва барқароркунӣ аз табобати озуқа метавонад қимат ва вақтро сарф кунад. Шумо ба ҳар як динор ҳастед. Кӯшиш кунед, ки дар бораи он фикр кунед, ки шумо ба маблағи ӯҳдадориҳои молиявӣ, ки табобатро қабул карда наметавонед, кашида гиред. Агар пул масъалаи аст, ошкоро бо провайдерони табобаткунанда дар бораи он сӯҳбат кунед. Аксар вақт роҳҳо барои табобат, ки арзонтаранд, вуҷуд дорад.
- Аз даст додани умед умедворед. Бемории хӯрокворӣ бемориҳои вазнин ва баъзан марговар аст . Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд табобат шаванд ва пурра барқарорсозӣ имконпазир аст. Вақте ки шумо умеди худро гум мекунед, он метавонад пешгӯиҳои худидоракунӣ гардад. Коре, ки мусбат бошад ва онро бо табобати худ муҳофизат кунед, ҳар вақте, ки шумо умедро гум мекунед.
- Қатъи кӯмаки кӯмакро талаб накунед. Боварӣ дорам, ки шумо як дастаи табобати аҷибе доред, ки шумо метавонед барои кӯмак ва дастгирии занг занг занед. Бо вуҷуди ин, оё шумо низ оилаи шумо ва дӯстонеро, ки шуморо дар барқарорсозӣ дастгирӣ мекунанд, мепурсанд? Оё шумо барои кӯмаки онҳо пурсидед? Ин на танҳо кофӣ аст, ки ин корро анҷом диҳад. Дархост барои кӯмак метавонад раванди ҳаррӯза шавад ва аз шумо талаб кунад, ки чизҳои мушаххасро, аз он ҷумла дастгирӣ дар вақти хӯрок , ки системаи шумо дастгирии шуморо таъмин кунад, талаб кунад.
- Онро пинҳон кунед. Сирри дар бораи чизҳои душвор дар ҳаёти шумо нигоҳ доштани эҳсосот ва душворӣ ҳангоми пурсидани кӯмак ба он метавонад боиси он гардад. Одамоне, ки дар ҳаёти худ интихоб мекунанд, ки боварии шуморо бо кӣ мубориза мебаранд. Сухан дар бораи ғизои ғизоӣ, ки бо одамони дигар изҳори нигаронӣ мекунад, аксар вақт ба ақидаи ақидаҳои ақлӣ ва / ё зуҳур мепайвандад.
- Бешубҳа, бо ҷубронпулӣ рӯ ба рӯ шавед. Баргардонидани пурра метавонад солҳо мегирад ва албатта осон нест. Бисёре аз одамон бо ресмонҳо ва бозгаштиҳо низ мубориза мебаранд. Дар раванди барқарорсозӣ дастгирӣ намоед ва бо дастаи табобати худ санҷед, агар шумо пешрафте надоред.
- Қатъ кардан ба дастаи табобататон. Гурӯҳи табобати шумо бояд мутахассисоне дошта бошад, ки солҳо таҷриба ва таҷрибаи табобати озуқаворӣ мехӯранд. Ҳангоме ки онҳо тавсияҳои мушаххасро тавсия диҳанд - ҳатто вақте, ки ба шумо натарсед. Тағйироте, ки ба илова кардани доруворӣ, истифодаи нақшаи хӯрока ё баррасии сатҳи ғамхории бештар метавонанд дар нақшаи табобати шумо тағйирот ва зарурӣ шаванд.
- Қатъ накунед, ки вазъияте, ки шуморо ба ташвиш меорад. Барќарор кардани таѓйироти хўроквории њолатњое, ки шумо аз он љо истеъмол мекардед, аз шумо хўрокхўрї карда, шуморо ба ташвиш меорад, њисси тањаммулпазирии пурмазмунро меомўзед, ва њангоми сўњбат кардан ба ташвишоварии ташвишовар. Кор бо дастаи табобатӣ барои таҳияи нақшаи тадриҷан бо ин ҳолатҳо рӯ ба рӯ мешавед.