Ба таври ногаҳонӣ ҳамчун ҳисси номаълум?
Мутаассифона, калонсолон ва кӯдаконе, ки бо ADHD аксар вақт ҳамчун номутаносибанд, танбал ё ҳатто беэҳтиромӣ мекунанд. Ин номҳои манфӣ беадолатона ва зараровар аст. Ба ҷои ивазшавии оддӣ ё норасоии motivational, ин "услубӣ" ё "сустӣ" аксар вақт нуқсонҳоро дар амалияи иҷроия , ки бо ADHD алоқаманданд, инъикос менамояд. Фаҳмиши ин камбизоатҳо барои ислоҳ кардани нодуруст дар бораи ADHD, ки тамоюли зиёдро иҷро мекунанд, муҳим аст.
Мушкилоти функсияҳои иҷроия қобилияти шахсии худро барои оғоз кардан, ташкил кардан ва нигоҳ доштани кӯшишҳо ба вазифаҳо баҳо медиҳанд. Шахс метавонад ҳатто ҳисси фалаҷ вобаста ба вазифа ё лоиҳа бошад - хоҳиши оғози кор, вале қодир нест, ки пешрафтро пеш барад. Аъзои Форуми мубоҳисавии ADD / ADHD ин эҳсосро тасвир мекунад:
"Ман аксар вақт дар кори худ дар ҷойи кор нишаста, ба рӯйхати корҳоям нигаристам ва танҳо дар муддати тӯлонӣ ба он ҷо нигаристам. Ман наметавонам қарорҳои аввалро қабул кунам ва вақте ки қарор қабул кунам, ман наметавонам оғоз кунам, агар ин вазифаи ман ҳалли худро наёбад. Ман танҳо нишастам ва дар девор бисёр нишаста, фикр мекардам, ки ҳамаи фикру андешаҳо ва ҳисси эҳсосоте, ки ман мехоҳам тавассути девори хишт ба ҳаракат оварам. "
Ин ҳисси фалаҷ метавонад ба зудӣ эҳсосоти эҳсосотӣ, таъхирнопазирӣ ва канорагирӣ кунад ва ниҳоят боиси мушкилот бо ҳосилнокӣ мегардад. Он ҳамчунин метавонад аз таъсири манфии дигароне, ки аз сабаби беэътиноӣ аз ҷониби шахсоне, ки бо ADHD сарукор доранд, ғамгин ва нотавон шуда, вақте ки вазифаи ҳавасмандкунӣ ва шавқовар ё ҳангоми навиштан ва шавқовар аст, вазифаи душвор ё такрорист.
Ҳатто агар шахс метавонад вазифаи худро оғоз кунад, онҳо метавонанд бо ҷидду ҷаҳд истодагӣ кунанд ва дар ин талошҳо истодагарӣ кунанд. Гарчанде ки онҳо медонанд, ки барои чӣ чизҳои зарурӣ ба даст овардан мехоҳанд, чӣ хеле ки онҳо кӯшиш мекунанд, онҳо наметавонанд.
Натиҷа дар ҳама гуна мушкилот барои кӯдакон ва калонсолон бо ADHD натиҷа медиҳад. Нигоҳ доштани вазифаи ғамангез ба назар мерасад, зеро диққати шахс ба фаъолият ва шавқу ҳаваси шавқовар равона шудааст.
Чӣ метавонад рӯй диҳад, ки пас аз ғаму ғуссаҳои такрорӣ, кӯдак ё калонсоле, ки бо ADHD метавонад худро камтар рӯҳафтода кунад. Он метавонад душвор бошад, ки ба чизе ташвиқ ва умедвор бошад, пас боз ва боз такроран суст мешавад.
Чӣ кӯмак карда метавонад?
Пеш аз ҳама, муҳим аст, ки фаъолона дар табобат барои ADHD машғул шавед . Ба духтур муроҷиат кунед, ки дар табобати ADHD таҷҳизонида шудааст ва дар бораи нишонаҳои шумо (ё фарзанди шумо) бо ӯ гап мезанад.
Шумо инчунин метавонед стратегияҳои зеринро бисанҷед:
- Лоиҳаҳои пӯшида ба зерсохтҳои хурдтарин, идоракунӣ бештар
- Ҳадафҳои хурдтар таъин кунед
- Худро (ё фарзанди шумо) ба таври фаврӣ барои қадамҳои каме, ки барои расидан ба ҳадафҳо дода шудааст, мукофот диҳед
- Вақти кӯтоҳтар, камтар аз ҳадди аксарро (масалан, 10 ё 15 дақиқа) ҷудо кунед, то ки ба кор дар бораи фаъолияте, ки шумо ҳис мекунед
- Озмоиш
- Ҳаракати ҷисмониро ба рӯзҳои худ тақсим кунед
Баъзе стратегияҳо ва маслиҳатҳои шумо, ки шумо дар оғоз ва устувории диққати ҷиддӣ ба вазифаи пурқувват ё оддии бениҳоят муфид медонед, кадоманд? Он ҳамеша ба шунавандагон аз шунавандагон чӣ гуна муносибат мекунад, ки бо чунин масъалаҳо чӣ гуна муносибат мекунанд. Пас шумо метавонед стратегияҳои бештар кӯшиш кунед ва аз онҳое, ки беҳтарин барои шумо кор мекунанд, интихоб кунед. Дар ин ҷо таҷрибаҳои худ ва маслиҳатҳои худро нақл кунед.