Роҳҳои табиӣ барои беҳтар кардани хотира

by Кэти Вонг, НД; Ричард Н. Фогорос, MD

Як қатор стратегияҳои рӯзмарра вуҷуд доранд, ки метавонанд хотираи худро ба таври табиӣ беҳтар гардонанд ва дар синну сол дар вақти ҳассос ҳис накунанд. Аммо дар ҳоле ки маҳсулотҳои гуногун ҳамчун воситаҳои хотираи табиии бозор бозёфтаанд, танҳо якчанд воситаҳои табиии табиӣ барои беҳтар кардани хотираи дар таҳқиқоти илмӣ пайдо шудаанд. Барои он, ки шумо калонсолонро пеш аз ҳама калонтар кунед ва хатари вазъияти солимро, аз он ҷумла бемории Алзогерер ва дидиониро коҳиш диҳед, ба таври доимӣ нигоҳубин кунед, ки ҷабҳаҳои рафтори рӯҳӣ бо усулҳои табиие,

Роҳҳои табиӣ барои беҳтар кардани хотира

То имрӯз, дастгирии илмӣ барои даъвои ягон гуна ҳалли беҳбуд бахшидан ба хотираи кам маҳдуд аст. Дар ин ҷо якчанд моддаҳои табиӣ мавҷуданд:

1) Антиоксидантҳо

Пас аз як парҳези баланд дар антиоксидантҳо метавонад ба ҳуҷайраҳои мағзи сар аз зарари боршавии вобаста ба он кӯмак расонад. Азбаски тадқиқот оид ба таъсири тазриқи доруҳои зиддимикробӣ натиҷаҳои омехта овардаанд, бисёре аз мутахассисони тиби алтернативӣ тавсия медиҳанд, ки истеъмоли маводи ғизоиро дар ғизои худ сарфи назар кунанд.

2) Опубликовано фишор

Омега-3 равғанҳои равғанӣ (намуди равғанҳои солим бо таъсири таъсироти илтиҳоб) метавонанд ба пастшавии фаҳмиши ақлӣ дар калонсолони калонсол, тибқи шарҳи таҳқиқотие, ки соли 2009 нашр шудаанд, кӯмак расонида метавонанд. Ҳама дар шакли иловагӣ дастрас аст, omega-3s ҳамчунин табиатан дар ғизо пайдо мешаванд мисли моҳӣ, чормағзҳо ва гулӯзиндонак.

3) Растаниҳо

Гарчанде, ки мавҷуд набудани умумии илмӣ барои истифодаи гиёҳҳо дар ҳифзи солимии равонӣ вуҷуд дорад, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳамоҳангсозии гобуогаҳо ва гиногенҳо ба баланд шудани функсияҳои фаҳмондадиҳӣ ва беҳтар кардани хотираи калонсолони миёна мусоидат мекунанд.

Бо вуҷуди ин, дар соли 2007 дар таҳқиқоти тадқиқотӣ, муфаттишон далелҳои «номувофиқ ва ноустувор» -ро аз ёдоварии хотираи Ginkgo барои одамони дорои норасогиҳои маъюбӣ ё дидион пайдо карданд.

Боз якчанд роҳҳо барои беҳтар кардани хотира

Дар баробари парҳези солим, ин таҷрибаҳо дар нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ ва беҳтар кардани хотираи шумо аҳамияти калон доранд:

гирифтани машқҳои мунтазами (машқҳои махсуси хунрезӣ)
нигоҳ доштани алоқаҳои иҷтимоӣ
идора кардани фишори шумо (ба воситаи технологияи ҷисмонӣ ба монанди yoga ва нафаси чуқур, масалан,
нигоҳ доштани ақли шуморо бо фаъолиятҳои душвор (ба монанди ба кор бурдани омилҳо ё омӯхтани асбоби мусиқӣ)

Ҳамчунин далелҳое пайдо мешаванд, ки амалияи мулоҳизатсия метавонад ба шумо хотираи худро такмил диҳад. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти бештар бояд пеш аз ҳама хулосаҳои дар бораи хотираи хотиравӣ ва такмилдиҳӣ андешида шаванд.

Истифодаи воситаҳои табиӣ барои беҳбуд бахшидан

Азбаски талафоти хотимавӣ ба як қатор шароити тиббӣ вобаста аст, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо ягон ташвиши солим дошта бошед. Худдорӣ кардани вазъият ва пешгирӣ ё таъхир додани нигоҳубини стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.

Дар хотир доред, ки иловаи растаниҳои барои бехатарӣ санҷида нашудаанд ва бо сабаби он, ки иловаи хӯрокворӣ асосан танзим намешаванд, мундариҷаи баъзе маҳсулотҳо аз нишонаҳои маҳсулот фарқ мекунанд.

Ғайр аз ин, бехатарии иловаҳои занони ҳомила, модарони ҳамширагӣ, кӯдакон ва онҳое, ки шароити тиббӣ доранд ё доруворӣ мегиранд, таъсис дода нашуданд. Шумо метавонед маслиҳатҳо оид ба истифодаи иловагӣ дар инҷо пайдо кунед, аммо агар шумо бо истифода аз доруҳои алтернативӣ машварат кунед, бо аввалин провайдери аввалияи худ сӯҳбат кунед.

_{Манбаъҳо}

_{Бокс J, Гримли Эванс Ҷ. "Ginkgo biloba барои маъюбии дандонпазӣ ва беморӣ".} _{Раванди Cochrane Systems Rev. 2007 18; (2): CD003120.}

_{Fotuhi M, Mohassel P, Yaffe K. "Истеъмоли моҳӣ, omega-3 равғанҳои равғанӣ ва хавфи гирифторӣ ба маъюбӣ ё бемории Алзогерер: иттиҳодияи мураккаб."} _Н. _{2009 5 (3): 140-52.}

_{Jama JW, Launer LJ, Witteman JC, Ден Брижен JH, Брецес М М, Grobbee DE, Hofman A. "Диагностиҳои вирусҳо ва функсияҳои фаҳмондадиҳӣ дар намунаи аҳолӣ аз намунаҳои пиронсолон." Таҳқиқоти Роттердам ".} _{Am J Epidemiol.} _{1996 1; 144 (3): 275-80.}

_{Kozhevnikov M, Лучакова О, Иосифович Z, Motes MA.} _{"Баланд бардоштани самаранокии коркарди раводид бо истифода аз мулкҳои фаръии Buddhist."} _{Psychol Sci.} _{2009 20 (5): 645-53.}

_{MayoClinic.com "Майдони хотира: 7 маслиҳат барои беҳтар кардани хотираи шумо".} _{Апрели соли 2009.}

_{Perkins AJ, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Unverzagt FW, Xu Y, Холл КП, Хи Си.} _{Ассотсиатсияи антиоксидантҳо бо хотира дар намунаи пиронсолон бо истифода аз Тадқиқоти Саволҳои миллии Саломатӣ ва Ғизо дар бораи сеюм. "} _{Am J Epidemiol.} _{1999 1; 150 (1): 37-44.}

_{Wesnes KA, Ward T, McGinty A, Петри О. "Таъсири хотираи хотиравии Ginkgo biloba / Panax ginseng дар волонтёрони солим солим."} _{Психофаракология (Берл).} _{2000 152 (4): 353-61.}

Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.