Чӣ гуна Кафеа ба равандҳои психологӣ ва равонӣ таъсир мерасонад
Кофеин як маводи мухаддир аст, ки аксар вақт барои такмил додани коркарди ақлонӣ истифода мешавад. Дар бисёре аз эффектҳои оксиген дар мағзи сар, инчунин таъсири психологии кафее вуҷуд дорад. Ба эътиқоди коршиносон, ин иқдом бо пора кардани опозитсияҳои аденосинии аденозин, баланд бардоштани ҳассосияти мағзи сар аст. Кафе низ ба дигар невотразераторҳо , аз он ҷумла norepinephrine, dopamin ва acetylcholine таъсир мерасонад.
Инҳо ба фишори равонӣ ва коркарди ақл таъсир мерасонанд.
Таъсири кефеин дар фишор
Кафеин ҳушёриро афзоиш медиҳад, ва бисёриҳо мефаҳманд, ки кафеин бо такмили ҳисси худии онҳо ба онҳо муяссар мегардонад, ва ҳисси муваффақияти вазифаро ба даст меорад. Бо вуҷуди ин, ба монанди ҳавасмандони дигар, он низ боиси ташвиши зиёд мегардад. Таъсири кефеин дар фишор ба он вобаста аст, ки инсон аз кафеин ҳис мекунад, ки онҳоро эҳсос кунад, ва мафҳуми истеъмоли кафе, ки ҳамчун насб ва танзим маълум аст .
Пас, кафе метавонад ба фишори шумо бардорад, аммо ин хеле эҳсос мешавад, вақте ки қувваи шумо аллакай паст аст. Барои бисёриҳо, вақте ки шумо дар муддати кӯтоҳе кефеине надоред, баъзе мутахассисон боварӣ доранд, ки таъсири мусбӣ воқеан танҳо аз кафее баровардан аст. Ин танҳо қисман рост аст - тадқиқот нишон медиҳад, ки таъсири мусбии кафеин дар кино ба одамоне, ки ҳамроҳи онҳо нест мешаванд, пайдо мешаванд.
Аммо барои онҳое, ки дар изтироб афзоиш ёфтаанд, таъсири кафеин дар фишорҳо ногузиранд.
Таъсири барасии рӯҳӣ
Кафеа барои баланд бардоштани самаранокии як қатор вазифаҳои гуногун, аз ҷумла ҳушдор, вақти посух, коркарди иттилоот ва баъзеҳо, вале на ҳамаи вазифаҳои исботшуда нишон дода шудааст.
Аммо фикр накунед, ки он бо истифодаи кефеин ҳамчун роҳи пешрафт барои беҳтар кардани кори шумо арзон аст. Ҳангоми муқоиса байни одамоне, ки истеъмоли ҳаррӯзаи кафеир дар як шабонарӯз кам ҳастанд (то 100 мафине дар як шабонарӯз) ва онҳое ки мунтазам бисёр қаҳвахо истеъмол мекунанд (зиёда аз 300 мл кафеин дар як рӯз), мо хуб мефаҳмем, ки беҳбудӣ хеле кам аст ва Кофеин беҳтар нест. Дар ҳоле, ки одамоне, ки ҳар рӯз аз кафеин истифода мебаранд, қобилияти кор бо кафеин беҳтар карда мешаванд, онҳо метавонанд танҳо ба муқоваи таъсироти қаҳвачаҳои кафеин муқовимат кунанд - бо роҳи кафеин бештар, онҳо ба он наздик мешаванд, ки чӣ гуна онҳо метавонанд иҷро шаванд онҳо дар қаҳтиҳо ба кафеин майл намерафтанд.
Оё боварӣ надоред, ки оё қабули кафеҳои шумо баланд ё паст аст? Дар бораи ҳаҷми кафеин дар ғизо ва нӯшокиҳо хонед .
Ва дар ҳоле, ки якчанд омӯзишҳо нишон доданд, ки кафафина беҳтар ҳисси бетафовутӣ ва реаксияҳоро беҳтар мегардонад, дигарон онҳоро таҳқир мекунанд, ки чӣ тавр ин корҳо муайян карда мешаванд, ки ин ҳадди аксар аст. Таъсири эффективӣ як қисми муҳими таъсири он аст, ки доруҳо дар бораи даркҳо ва рафторҳо одамонро дар бар мегирад. Одамон интизор мешаванд, ки чӣ гуна кефеин ба амалисозии онҳо чӣ гуна таъсир мерасонад - аз ҷумла, агар онҳо фикр мекунанд, ки он ба фаъолияти онҳо таъсири манфӣ мерасонад, ба назар мерасанд, ки баъзе аз беҳбудиро дар амал иҷро мекунанд.
Ба ибораи дигар, агар одамон фикр кунанд, ки қаҳва истеъмол мекунанд, кори бадтар мекунанд, онҳо сахттар кӯшиш мекунанд ва барои эффекти интизории кафеоз ҷуброн мекунанд.
Кафеин роҳи дурусти пешрафти ҷисмонӣ аст?
Умуман, эҳтимол аст, ки кӯшиш кунед, ки бо истифода аз кафеин бештар коркард намоед. Фаҳмиши кӯтоҳмуддате, ки шумо аз кафеин мегиред, аз эҳтимолияти ташаннуҷ дар кафе, ки дар зери кафе аст, аз ҳад зиёд ғамхорӣ хоҳад кард ва вақте ки оқибатҳои садақа ба вуҷуд меояд, аломатҳои манфӣ метавонанд равандҳои зеҳниро, ки шумо умедворед, беҳтар гардонед.
Як стратегияи беҳтар барои истифодабарандагони паст аз кафе, ки баробар ба як ё ду пиёла қаҳтиҳо дар як шабонаро бинӯшед, ҳангоми интихоби онҳо ва ҳангоми қабули қаҳвачаҳои худ, то ки шумо таъсири эффективӣ мегиред, на аз таъсири манфӣ , пеш аз он, ки диққати шуморо талаб кунад.
Ва дар хотир доред, ки амалияи шумо низ метавонад аз қаҳвахона таъсири манфӣ расонад.
Агар шумо бисёр қаҳвахона истифода кунед - нӯшокии баробар аз се пиёла чой ё қаҳти дар як рӯз - он метавонад ба саломатии шумо таъсири манфӣ расонад, аз ин рӯ кам кардани истеъмоли шумо барои баррасӣ кардан аст.
> Манбаъҳо:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Тейлор, H. "Кафеин механизми воқеии забони модариатонро такмил медиҳад: далелҳо аз вазифаи тасдиқкунанда." Маҷаллаи Психологияи таҷрибавӣ: Applied 18: 95-108. 2012.
> Кристофер, Г., Сазерленд, Д. & Смит, A. "Таъсири Кафеин дар ихтиёрони ғайрирасмӣ," Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Julio, L. "Expectans of Expectancies Effects of Subjects and Behavioral Effects of Caffine," Psychopharmacology 207: 335-342. 2009.
>>>> <>>> <>>>>>>>>>>>>>>>>>>> <>> >, B. "Кафина ва шинохт дар функсияи Магнитӣ Функсияи Магнитӣ," Journal of Alzheimer's Disease > 20: S71> -S84. 2010.
> Рогерс П., Хезерли, С., Ҳейдер, Р., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Таъсири Кафеин ва Кафеин Пошшикунӣ дар Функсияҳои Дохилӣ Психофаракология 179: 742-752. 2005.
> Smith, A Sturgess, W., & Gallagher, J. "Таъсири вояи каме аз кафее, ки дар таркиби гуногун оид ба хавф ва рафтори", " Hum. Психофаракол. Клин Бештар 14: 473-482. 1999.