Барои "Худи бехатар" эҷод кунед
1 - Чаро «Ҷойҳои бехатар» барои ҳама чизи бузург аст
Ин метавонад дар як вақт ҷойҳои зӯроварӣ дошта бошад, ва дар он ҷо якчанд ҷойҳо мавҷуданд - ҷойҳои бехатаре, ки шумо метавонед худро ҳифз кунед ва эҳтиёт кунед - эҳтиёт кунед ва энергетикаро пур кунед. Муҳим аст, ки вақтҳои муайян, ҷойҳо ва гурӯҳҳои шахсоне дошта бошед, ки ҳисси барҳамдиҳӣ ва бехатарии эҳсосиро барои шумо ба вуҷуд меоранд, зеро он мушкилоти идоракунӣ, норасогӣ ва талаботҳои баландро, вақте ки шумо аллакай зери фишор қарор мегиред, душвор аст. Ин аст, ки чӣ гуна якчанд намуди "бехатарии худро" барои худ дар соҳаҳои мухталифи ҳаёти шумо эҷод кунед.
2 - Оё гурўҳҳои дастгирии анъанавӣ намераванд
Пеш аз рафтан ба тарзҳои эҷодӣ ва зеҳнии эҷодӣ барои эҷоди фазои бехавфе, ки шумо метавонед дар бораи чизҳое, ки шумо ба шумо занг мезанед ва аз фишори иловагӣ ва дониши иловагӣ бипурсед, ман мехоҳам фикри равшанро баён кунам: табобат ва гурӯҳҳои кӯмаки анъанавӣ. Агар шумо фикр кунед, ки фишори шумо дар он аст, душвор аст, ё агар шумо бо зӯроварии ҷиддӣ ва ҳолатҳое, ки одатан миёнатон намефаҳмад, ба табобаткунандагон ва гурӯҳҳои дастгирӣ метавонад таъсирбахш бошад.
Агар шумо бо вазъиятҳои душвортаре, ки шумо бо онҳо душворӣ мекашед, шумо метавонед пеш аз пешниҳодҳои зерин кӯшиш кунед, бо ақидаи гурӯҳи дастгирӣ ё кӯмаки касбӣ ҳамчун пуштибонӣ ба он.
3 - Эҷоди гурӯҳҳои ахбори иҷтимоӣ
Воситаҳои ахбори омма метавонанд дар баъзе роҳҳо стресс бошанд. Бо дидани ҳама чизҳои беҳтарин (эҳсосот, худпарастӣ, лаҳзаҳои олӣ дар ҳаёт) ва муқоиса кардани онҳо бо воқеияти худ (ҳамаи ин чизҳо ва он чизҳое, ки аксарияти одамон дар ВАОи иҷтимоӣ ҷойгиранд, ба монанди хатогиҳо, лаҳзаҳои паст ва аввалин- ин метавонад як сарчашмаи фишори назаррас бошад ва тадқиқот инъикос меёбад . Бо вуҷуди ин, он метавонад як сарчашмаи бузурги кӯмак бошад, агар шумо дар бораи он ки шумо худро ба кӣ кушоед. Шумо метавонед (ва бояд) бо онҳое, ки муҳимтар аст, маҳдуд созед, ки шумо ба онҳое, ки ба шумо фишор меоранд, ба назар мерасанд (масалан, назари сиёсӣ ё мақолаҳое, ки ба назар мерасанд), ва кӯшиш кунед, ки ба алоқаҳои дастгирикунанда ва дӯстдоштаи бештар диққат диҳед. Шумо инчунин метавонед ба гурӯҳҳо, ки ба манфиатҳои шумо дохил мешаванд, ҳамроҳ шавед, ҳатто агар манфиати шумо бо кӯмаки фишор пайдо шавад. Калиди он аст, ки аз чӣ сабабҳоеро, ки шумо фишор медиҳед, огоҳ мекунед ва барои эҷоди фазои онлайн, ки дар он шумо медонед, ки шумо ягон чизеро, ки стрессро эҷод намекунад, ва дар куҷо шумо метавонед танҳо истироҳат кунед ва лаззат баред. (Ва агар шумо имкон надодед, ки ин имкониятро дар воситаҳои ахбори омма пайдо кунед, шумо метавонед вақти худро дар Интернет маҳдуд кунед ва эҳтимолияти сатҳи стрессро дар як вақт кам кунед.)
4 - Истифодаи силсилаҳои машқҳо (хусусан Yoga)
Ҷустани гурӯҳҳои одамони комилан маъмулан ҳамеша осон нест, аммо шумо метавонед як гурӯҳ одамонеро, ки манфиатҳои муайянро дороед ва шумо одатан метавонед дар он ҷо кор кунед. Ман мефаҳмам, ки гурӯҳҳои машқ, махсусан дарсҳое, ки диққати фишурдашуда ба монанди рақобат, лотореяҳо ва ҳатто мулоҳизакорӣ аст , метавонад ҷойҳои хубро барои ёфтани дигароне, Бисёре аз ин синфҳо ба монанди ҷомеаҳои хурд мебошанд. Баъзеи дигарро бинед ва бинед, ки онҳое, ки ба шумо «хона» мекунанд, эҳсос мекунанд.
5 - Ташкили мунтазами машварат
Ин яке аз соддатаре, ки шумо метавонед дарк намоед: фикр кунед, ки одамони дӯстдоштаи худ фикр мекунанд ва аз онҳо хоҳиш мекунанд, ки бештар гиранд! Шумо метавонед, ки онҳоро ба якдигар муаррифӣ кунед, ё онҳо метавонанд гурӯҳҳои хурдтарини дӯстонеро, ки шумо дар синф, дар калисо ё дар ҷои кор мушоҳида мешавед. Танҳо дар якҷоягӣ бо одамоне, ки шуморо ҳис мекунанд, метавонанд хеле пуршиддат шаванд ва роҳи бузургро барои зиндагии шумо эҳсос кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки вақт ва ёфтани он ба реҷаи худ.
6 - Аз хона баромада, аз саросарӣ баромада тавонед
Эҷоди фазои физикӣ, ки шумо метавонед дар ҳақиқат истироҳат кунед, муҳим аст, махсусан, агар шумо як introvert ҳастед. Бо хонаи худ сар кунед ва маконеро, ки шумо хушбахт ҳастед, ба хона баред. Тасвирҳоро гузоред, ки шумо ба одамони дӯстдоштаи худ хотиррасон кунед, аромерапепт ва мусиқиро истифода баред ва боварӣ ҳосил кунед, ки кӯшишҳои истироҳат карданро омӯхтаед. Дар ин ҷо баъзе фикру мулоҳизаҳоеро, ки шумо метавонед истифода баред, хонаатон фазои бехатарро ба даст оред. Шумо хурсанд хоҳед шуд.
7 - Чӣ тавр шумо метавонед дар ҳама ҷо осонтар шавед
Кор дар бораи шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шуморо дар пӯсти худ беҳтар ҳис кунад ва дар ҳар ҷое, ки шумо меравед, ҳисси эҳсосоти худро эҳсос кунед. Омӯзед, ки бе стресс ҳеҷ гуна фишор, гуфтугӯи доимиро ба назар гиред, дар хотир нигоҳ доред (ва дар қобилиятҳои шумо муваффақиятҳо ва комёбиҳо ва ғайраҳо), ва бештар. Ин маслиҳатҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ба худшиносӣ ва устуворӣ барои фишор оранд . Онҳоро истифода баред ва шумо худро эҳсос мекунед, ки ҳисси боварӣ доштан ва ҳангоми назорат кардани одамон ва вазъиятҳое, ки ба шумо осеб мерасонанд.