Дар давоми як сол тамокукашии тамокукашӣ, пеш аз истеъмоли тамокукашӣ ба бартарафсозии аҳамияти саломатӣ аз тамокукаши тамокукашӣ нигаронида шудааст: Резиши зиёдатии бемории саратон дар тақрибан нисфи дудкунандагони ҳозираи тамом ба поён мерасад.
Бемории дилӣ сабаби асосии марг дар Иёлоти Муттаҳида аст, ки он яке аз сабабҳои пешгирии марбут ба тамокукашӣ барои тамокукашӣ мебошад. Токсикҳо дар таркиби сигор ба чанд роҳ роҳ медиҳанд.
Carbon monoxide андозаи оксигенро, ки ба дили худ меорад, коҳиш медиҳад. Тақсими фишори хун ва меъёри хун, ҳар дуи он дар дили шумо сахт аст, ва хиҷоб дар сигарета ба atherosclerosis саҳм мегузорад, ки он низ ҳамчун шиддати сутунҳо шинохта мешавад.
Агар шумо тамокукашӣ кунед, фурӯшанда чизи беҳтаринест, ки шумо метавонед барои дили худ ва саломатии шумо чӣ кор кунед.
Худро ба як сол барои сарф кардани сигор сарф кунед
Баъд аз он ки шумо қарор кунед, ки тарк кунед, шумо эҳтимол дуред, ки аз тарки тамокукашӣ озод шавед. Шумо мехоҳед ба ҳолати ҳушёру бедор шавед, ки сигаретҳо ҳеҷ гуна аҳамият надоданд. Дар ҳоле, ки ин мақсад бояд бошад, ва он комилан муваффақ аст, худро аз якчанд ассотсиатсияҳое, ки дар байни тамокукашӣ ва ҳаёти ҳаррӯза дар тӯли солҳо сохта шудаанд, ба худ диҳед .
Мунтазир шавед ва вақтеро, ки шумо бояд аз ниқоби нашъамандӣ бароред, гиред . Агар шумо ногаҳонӣ пас аз фурўхтан пас аз тамокукашӣ ҷуръат накунед, андеша накунед.
Барномасозҳои кӯҳнаро дар ғилофаҳои мо айни ҳол ба воя мерасанд, аммо амалияи бештаре, ки шумо бо зиндагӣ бе тарзи ройгон ба даст меоред, каме фикрҳои нодурусти тамокукашӣ ба назар мерасанд.
Натиҷаҳои афзоиш ва инкишоф
Агар шумо соле байни шумо ва охирин сигаретро дӯхтед, табрикот! Имкониятҳои интихоби мусбӣе, ки шумо ба даст овардед, ба воя мерасанд, ки шумо аз ин ҷо пеш гузоштан.
Сигоркашӣ таъсир мерасонад, ки мо бештар аз ҳамаамон дарк мекунем. Дар сатҳи эмотсионалӣ, тамокукаши партофташуда ба пӯстҳои пиёз монанд аст, то ки шахсе пайдо шавад, ки пеш аз он ки маводи мухаддир ба ҳаёти шумо ворид шавад, монанд аст.
Дар давоми ду сол Сатҳи ройгон
Имконияти муваффақ шудан ба муваффақияти дарозмуддат бо қатъшавии тамокукашӣ пас аз ду соли зиёд меафзояд. Омори омор ба мо мегӯяд, ки 80 нафар аз 100 нафаре, ки дар давоми ду сол тамокукашӣ надоранд, ҳеҷ гоҳ тамоман тамокук надоранд. Ҳамчунин, тақрибан аз ду то панҷ сол, хатари шадиди шумо ҳамон тавре, ки ғайри сигоркашӣ аст, монанд аст.
Дастгирӣ кунед
Омори омор ба мо мегӯяд, ки танҳо 5 фоизи онҳое, ки бидуни тамошои сигор мекашанд, ҳанӯз дар охири соли аввали онҳо тамокукашӣ надоранд . Бо вуҷуди ин, бо дастгирии, нархҳо хеле беҳтар шудаанд. Барқарор кардани барномаи худро бо роҳи пайвастан бо дигарон, ки он чӣ шумо ҳастед, оё он онлайн, бо машварат, ҳамроҳ шудан бо гурӯҳ, ё бо қатъ кардани шарики худ ё дӯсти худ.
Агар шумо дар бораи қатъ кардани сигоркашӣ фикр кунед , вақти он расидааст, ки барои оғози кор ҳозир шавед. Тағйир бо як қадами якум оғоз меёбад. Қатли танҳо оиди тарки мактаб рафъ кардан, оғоз кардани амал. Сигаретҳоро дур кунед ва рӯзҳои худро тарк кунед .
> Манбаъҳо:
> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC). Мушаххасоти қатъ. Updated 30 Июл, 2017.
> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC). Муборизаи марбут ба маросим. Updated 1 декабри соли 2016.
> Хабарҳои Иёлоти Муттаҳидаи Амрико ва Гузориши ҷаҳон. Қатъи тамокукашӣ.