1 - 10 Муҳимтарин чизҳое, ки шумо бояд дар бораи ҳикмат медонед
Ҳикояи мо ба мо кӯмак мекунад, ки ба кӣ монанд бошем. Аз чорабиниҳои бачагонае, ки кӯдаки навзодро ёдрас мекунанд, ба хотир даровардани он, ки мо калидҳои худро тарк карда, дар хотираи ҳар як ҳаёти ҳаётамон нақши муҳим мебозем. Он моро бо ҳисси худфиребӣ таъмин намуда, таҷрибаи доимии ҳаёти моро ба вуҷуд меорад.
Ин осонтар кардани хотираи хотирмон дар ҳошияи ҳабсхонаҳои психологӣ, нигоҳ доштани иттилоот аз фароҳам овардани иттилоот то он даме, ки онҳо лозиманд. Дар асл, ин раванди хеле мураккаб аст, ки қисмҳои зиёди мағзи сар доранд . Ёдрасҳо метавонанд самарабахш ва дарозмуҳлат бошанд, аммо онҳо низ ба нокомии худ ва фаромӯш кардани онҳо халал мерасонанд.
2 - Hippocampus яке аз самтҳои муҳим дар хотира мебошад
Hippocampus як майдони атласи атмосфера аст, ки дар якҷоя кардани хотираи кӯтоҳ ба хотираи дарозмуддат нақши муҳим дорад. Он қисми таркиби лимфика , системаи алоқаманд бо эҳсосот ва хотираи дарозмуддат аст. Hippocampus дар чунин равандҳои мураккаб ҳамчун ташаккулёбӣ, ташкил ва ёддоштҳои хотимавиро дар бар мегирад.
Азбаски ҳарду ҷонибҳои майна симметрия мебошанд, hippocampus метавонад дар ҳар ду ҳамшабеҳ пайдо шавад. Зарар ба hippocampus метавонад қобилияти навишаҳои наве, ки ҳамчун амносияи anterograde шинохта мешавад, халал мерасонад.
Фаъолияти Hippocampus низ бо синну сол кам мешавад. То он даме, ки одамон 80-соларо ба даст меоранд, онҳо метавонанд 20 фоизи пайвастҳои нимкураро дар hippocampus аз даст доданд. Дар ҳоле, ки ҳамаи калонсоли калонсолон ин талафоти нурӣ намебошанд, онҳое, ки нишон медиҳанд, нишондиҳандаҳои санҷишро кам мекунанд.
3 - Мушкилоти кӯтоҳмӯҳлат ба зудӣ фаромӯш мешаванд
Иқтидори умумии хотираи кӯтоҳмуддат хеле маҳдуд аст. Мутахассисон боварӣ доранд, ки шумо метавонед дар бораи ҳафт чизи дар хотираи кӯтоҳмӯҳлат қариб 20 то 30 сония нигоҳ доред. Ин иқтидор метавонад бо истифодаи стратегияҳои хотира, аз қабили ангуштзанӣ , ки ба гурӯҳҳои иттилоотӣ алоқаманд аст, ба «хурдтарини хурд» тақсим карда шавад.
Дар коғази машҳури соли 1956, психолог Джордж Миллер изҳор дошт, ки иқтидори хотираи кӯтоҳмуддат барои нигаҳдории рӯйхати ҷузъҳо дар байни панҷу нӯҳ аст. Имрӯз бисёри мутахассисони ҳофизаи ҳассос боварӣ доранд, ки иқтидори ҳақиқии хотираи кӯтоҳмӯҳлат ба рақами чорӣ наздиктар аст.
Инро дар амал барои худ ба воситаи таҷрибаи хотираи кӯтоҳмуддат санҷед . Ду дақиқа ба як рӯйхати тасодуфии калимаҳоро хотиррасон кунед, сипас порае аз коғазро бигиред ва кӯшиш кунед, ки калимаҳоеро, ки дар ёд доред, ёд гиред.
4 - Маълумот дар бораи санҷиш дар ҳақиқат ба шумо кӯмак мекунад, ки онро беҳтар ҳис кунед
Дар ҳоле ки он метавонад ба монанди омӯзиш ва бозхондани иттилоот яке аз роҳҳои беҳтарин бошад, ки шумо онро фаромӯш кардаед, тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки дар бораи санҷиш дар бораи иттилоот воқеан яке аз роҳҳои беҳтарини беҳбуд бахшидан аст.
Як таҷриба нишон дод, ки донишҷӯён, ки баъд аз санҷиш ва сипас аз санҷиш гузаштаанд, беҳтар аз ёдрасии дарозмуддат аз маводҳо, ҳатто маълумоте, ки аз санҷишҳо фаро гирифта нашудаанд, беҳтар буданд. Талабагоне, ки вақти таҳсилро аз худ карданд, вале санҷида намешуданд, каме хотиррасон карданд.
5 - Шумо метавонед барои беҳтар кардани хотираи шумо омӯзед
Оё шумо ягон бор фикр мекунед, ки шумо ҳамеша чизҳои фаромӯшшударо фаромӯш кардаед ё чизҳои нодурустро фаромӯш кардаед, ки ҳар рӯз истифода мебаред? Оё ягон бор шумо худро ба як ҳуҷра табдил додед, то фаҳмед, ки чаро шумо дар ёд доред, ки чаро шумо дар ҷои аввал дар он ҷо рафтед? Гарчанде, ки ба назар чунин мерасад, ки шумо ба инобат гирифтаед, ки ин ҷурмҳои ҳаррӯзаи ҷовидона таҳаммулпазиранд, тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки шумо метавонед дар хотир доред, ки чӣ гуна беҳтар кардани хотираи худро .
A 2005 дар бораи мониторинг оид ба психологияи тадқиқоти ҷамъбастии як қатор стратегияҳои муфид барои ҳалли хатогиҳои камдаромад оварда шудааст. Ин технологияҳо дар бар мегиранд:
- Истифодаи технологияҳо барои пайгирӣ кардани иттилоот. Таҷҳизотҳое, ки дастгоҳҳои дастии мобилӣ ва тақвимҳои онлайнии хотиррасонҳо метавонанд ба одамон кӯмак расонанд, ки ба таъйинот ва дигар санаҳои муҳим кӯмак расонанд. Истифодаи барномаҳои хотиррасон дар телефони шумо метавонад роҳи дурустро дар бар гирад ва дар санаи муҳим ва воқеаҳо мондан бошад.
- Бо ёрии "тасвири ҷисмонӣ" кӯмак кардан мумкин аст. Системаи муттасил кӯшиш мекунад, ки ёдрасии психикии чизҳоеро, ки аксар вақт фаромӯш мекунанд (масалан, дар куҷо ҷойҳои калони мошинро тарк кунед) ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои беҳтарро дар хотир гиред. Вақти навбатӣ шумо калидҳои худро дар ҷои худ ҷойгир кунед, як лаҳза ба хотир оред, ки шумо онҳоро дар ҷои дигар партофтаед, инчунин чизҳои дигари наздике. Агар шумо ба худатон фикр кунед, ман калидҳои маро аз рӯи кнопкаи ман тарк карда будам, шояд баъдтар иттилоотро ба хотир оред.
- Истифодаи усули ёддоштро истифода баред. Маълумотро нависед, корбурдҳои мониторҳо ва дигар стратегияҳои истинодкунӣ шояд роҳи беҳтарин барои ҳалли мушкилоти хотираи хурд бошад. Бо омӯхтани тарзи истифода бурдани ин стратегияҳо, шумо метавонед хотиррасонҳои минтақаҳои нодурустро дар хотир доред ва таҳрик кунед, ки тарзи нави кориро иҷро кунед.
6 - Сабабҳои асосӣ - чаро шумо чизеро фаромӯш мекунед?
Барои мубориза бо фаромӯшӣ, муҳим аст, ки баъзе сабабҳои асосии чаро мо фаромӯш накунем. Элизабет Лопопс, яке аз коршиносони ҷаҳонтарин дар бораи хотираи инсон, чор сабабҳои асосиро муайян кард. Яке аз шарҳҳои маъмултарин ин нокомии оддӣ барои гирифтани маълумот аз хотира мебошад. Ин аксар вақт вақте ҳангоме, ки хотираи кам дастрас мешаванд, боиси он мегардад,
Сабаби дигари маъмулии фаромӯшӣ интернационалист, ки вақте якчанд хотираҳо бо хотираи дигар рақобат мекунанд, рух медиҳад. Масалан, тасаввур кунед, ки зан танҳо як муаллими мактаби ибтидоӣ дар соли нави таҳсилро оғоз кардааст. Вай муддате номҳои ҳар як донишҷӯёнро меомӯзад, вале дар тӯли сол, вай худашро бо номи нодуруст мунтазам духтари махсус меномонад. Чаро? Азбаски хоҳари калонии духтар дар ҳамон синф як сол пештар буд ва ду намуди назар ба назар чунин мерасад. Ин хотираи апае мебошад, ки онро номнавис кардани ҷавонони хонанда хеле мушкил аст.
Дигар сабабҳои фаромӯшӣ дар бар намегиранд, то ки маълумот дар хотираи аввал дар хотир нигоҳ дошта шаванд ё ҳатто ба таври ҷиддӣ кӯшиш кунанд, ки чизҳои марбут ба ҳодисаҳои нохуш ва рӯйдодаро фаромӯш кунанд.
7 - Маҳдудиятҳои Amnesia дар филмҳо одатан нокоманд
Амнезия дар филмҳо як дастгоҳи ҷудогона аст, аммо ин тасвирҳо аксар вақт дар ҳақиқат нодуруст мебошанд. Масалан, чӣ қадар вақт шумо дидед, ки аломати тарҷумаро дар хотир доред, ки дар натиҷаи саратон дар сари сараш ба хотирашон дучор меояд, ки баъд аз рехтани дуюм ба сари сараш баргардад?
Ду намуди гуногуни amnesia мавҷуданд:
- Амносия антерогаде: Диққати қобилияти эҷоди хотираи нав.
- Ретроград амния: Диққат кардани қобилияти хотираи хотираи гузашта, ҳарчанд қобилияти эҷоди хотираи нав метавонад боқӣ мемонад.
Ҳол он ки аксарияти филмҳо ба амния сафеда гирифтор мешаванд, аммиакии антерограмма воқеан хеле маъмул аст. Ҳодисаи машҳури Амнения Амстерия бемор буд, ки дар адабиёт ҳамчун HMО дар соли 1953 маълум шудааст, ӯ ҷарроҳии ҷисмонӣ дошт, ки барои бартараф кардани заҳролудшавӣ аз ҷониби эпилепсияи сахт оварда расонид. Ҷарроҳӣ барои бартараф кардани ҳар ду гипокамӣ, минтақаҳои мағзи сар бо хотираи фаврӣ алоқаманд буд. Дар натиҷа, HM акнун ягон навиштаи дарозмуддатро ба вуҷуд наовард.
Барномаҳои телевизион ва барномаҳои телевизионҳои маъмулӣ ба монанди чунин маъмулӣ гум мешаванд, аммо воқеаҳои амнетий дар бораи гузашта ва шахсияти воқеӣ хеле каманд.
Баъзе сабабҳои асосии амниягӣ инҳоянд:
- Травм: Тромаҳои ҷисмонӣ, аз қабили садамаҳои автомобилӣ, метавонад ҷабрдида ба хотираи махсуси ҳодисаи худ хотима бахшад. Тромаҳои эмотсионалӣ, ба монанди қурбонии зӯроварии ҷинсии кӯдакон, метавонад шахсро ба хотир оварад, ки ҳолатҳои мушаххасро аз даст медиҳанд.
- Доруҳо: Баъзе доруҳо метавонанд барои амниягӣ муваққатан истифода шаванд, махсусан дар ҷараёни расмиёти тиббӣ. Пас аз он, ки доруҳо хомӯш мешаванд, хотираи фардӣ ба кори муқаррарӣ бармегардад.
Филмҳо, ки бо Amnesia алоқаманданд
- Робокоп (1987)
- Дар бораи Ҳенри (1991)
- The Patient English (1996)
- Memento (2001)
- Нашрияи Bourne
- 50 Санаи аввал (2004)
- Ҷустуҷӯ Nemo (2003)
Блоги илмии нейрофилософӣ ду филми оддии охиринро, ки дорои тасвири оддии ядроӣ аст, қайд мекунад: Memento ва Find Nemo .
8 - Нишон метавонад Тренери хотиравии тавоност
Оё шумо ягон бор мушоҳида кардед, ки бӯи махсус метавонад хотираи аҷоибе пайдо кунад? Бӯи пухтани пухта метавонад ба шумо хотиррасон кунад, ки шумо ҳангоми бачае, Бӯи хушбахтии махсус метавонад шуморо ба шарики романтикӣ хотиррасон кунад, ки муносибати шумо бо як ёдгории ором ба охир расид.
Чаро бӯи бегона мисли чунин ҳассоси хотиравӣ амал мекунад?
Аввалан, неши фишори равонӣ хеле амиқ ба наздикии амигалла, минтақаи мағзие мебошад, ки ба таҷрибаи ҳиссиёт, инчунин ҳисси эҳсосӣ алоқаманд аст. Илова бар ин, неши фишори равонӣ ба hippocampus хеле наздик аст, ки бо хотираи пешакӣ дар ин мақола омӯхта шудааст.
Қобилияти воқеии бӯй ба хотира хеле алоқаманд аст. Таҳқиқот нишон дод, ки вақте ки соҳаҳои мағзи сар бо хотираи зарардида зарар доранд, қобилияти муайян кардани бӯйҳо воқеан осеб дидаанд. Барои муайян кардани миқдор, шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки вақте ки шумо пеш аз он сӯзондаед ва он гоҳ ба маълумоти визуалӣ, ки ҳамон вақт рӯй дод, пайвандед. Мувофиқи баъзе тадқиқот, омӯзиши иттилоот дар ҳузури беназорат ҳақиқат ва шиддатнокии он, вақте ки шумо ин бӯи бӯйро бӯй мекунед, меафзояд.
9 - Пайвастаҳои нави ҷарроҳӣ ҳар вақт шумо ҳушдоред
Тадқиқотчиён бисёр вақт боварӣ доштанд, ки тағирёбии невронҳои мағзи сар бо пайдоиши хотираҳо алоқаманд аст. Имрӯз бисёри мутахассисон боварӣ доранд, ки эҷоди хотираи он бо таҳкими робитаҳои мавҷуда ё афзоиши алоқаҳои нави байни невонҳо алоқаманд аст .
Пайвандҳо дар байни ҳуҷайраҳои невунҳо ҳамчун симпозиумҳо маъруфанд ва онҳо ба иттилооте, ки дар формулаҳои ногузир ба як ҷарроҳи нурон ба сӯи дигар мераванд, иҷозат медиҳанд. Дар мағзи инсонӣ, тиллоҳо аз синимусҳо иборатанд, ки шабакаи мураккаб ва боэътимод ташкил медиҳанд, ки ба мо имконият медиҳад, ки худро ҳис кунад, рафтор кунем ва фикр кунем. Ин тағйирот дар робитаҳои мутақобилан судманд дар минтақаҳои мағзиҳо, аз қабили кептсеси мағзи сар ва hippocampus, ки бо омӯзиш ва нигоҳ доштани маълумоти нав алоқаманд аст.
Яке аз тадқиқоте, ки дар Мактаби Ню-Йорк гузаронида шуд, тадқиқотчиён метавонистанд дар ташаккулёбии пайдоиши мушакҳо дар мушакҳои фазилати генетикӣ бунёд кунанд. Он чиро, ки онҳо ошкор карданд, он буд, ки дар фонт ҷавони хурд, хуруҷи ночизе, ки баъзан ба дарозии гиреҳ дар охири қабули ҳунармандон ба суръати зуд инкишоф меёбанд. Ин суръати афзоиш бо рушди босуръати кальсин Дар ҳоле, ки шумораи зиёди ин хуруҷи ночизи охирон бо синну сол ба вуқӯъ мепайвандад, бисёриҳо ба ташаккулёбии худ ба тамокукашҳои пурра табдил ёфтанд.
Таҳқиқгари вижаи Wen-Biao Gan дар мусоҳиба бо сомонаи илмии WhyFiles.org , "Маслиҳати мо буд, ки шумо дар ҳақиқат лозим нестед, ки бисёре аз синтези навро ба даст оред ва ҳангоми даромадан, ёддоштҳоятонро аз даст надиҳед. Қувваи пешгӯии қаблӣ барои омӯзиши кӯтоҳмӯҳлат ва хотираи кӯтоҳиро тағйир диҳед, аммо эҳтимол дорад, ки чандин табъизҳо барои ноил шудан ба хотираи дарозмӯҳлат анҷом дода шаванд ё бетараф бошанд ».
Бешубҳа, нигоҳ доштани як мағзи солим ва синтезҳо хеле муҳим аст. Бадшавии пайдоиши бемориҳо бо вирусҳо ё нуриотикҳо бо мушкилоти оммавӣ, талафи хотира, тағирёбии ранг ва тағйироти дигар дар функсияҳои ҷисм алоқаманд аст.
Пас, барои чӣ қавӣ кардани имтиёзҳои шумо чӣ кор карда метавонед?
- Аз фишор канорагирӣ кунед: Тадқиқот нишон дод, ки таъсири фишор ба фишори аслӣ метавонад дар асл ба функсияи нейрофизминкунанда халал расонад. Таҳқиқотҳои дигар нишон доданд, ки фишори нуриҳо дар кортесии префикс ва hippocampus коҳиш меёбад.
- Аз маводи мухаддир, нӯшокиҳои спиртӣ ва дигар нуриотикҳо истифода баред : Истифодаи маводи мухаддир ва истеъмоли аз ҳад зиёд истеъмоли машруботи спиртӣ бо таҷрибаи бадтарини алоқаманд бо пайвастагӣ алоқаманд аст. Расидан ба кимиёвӣ хатарнок ба монанди металлҳои вазнин ва пестисидҳо низ метавонад боиси талафоти муваққатӣ гардад.
- Бисёртар аз машқҳо: Фаъолияти физикии мунтазами ҷисмонӣ ба оксигени мағзи сар додани кӯмак, ки барои ташаккул ва рушди синтези ҳаётан муҳим аст.
- Мехоҳед инкишоф диҳед: Шумо эҳтимол ба ислоҳи кӯҳна «Онро истифода кунед ё онро гум кунед». Хуб, он рӯй медиҳад, бисёр чизҳо барои он, ки он дар хотира меояд. Тадқиқотчиён муайян карданд, ки калонсолони солхӯрдае, ки дар рӯҳияи ҳавасмандкунии фаъолона машғуланд, эҳтимоли камтар дорад, ки дидиониро рушд диҳанд ва одамоне, ки дорои маълумоти олӣ доранд, дар робита бо робитаҳои зичи муосир доранд.
10 - Хоби шабу рӯз хубтар ҳангоме, ки хотираи худро беҳтар гардонад
Шумо шояд дар бораи бисёре аз сабабҳое, ки хоби шабона дошт, шунидед. Аз солҳои 1960-ум, тадқиқотчиён алоқаи муҳими байни хоби ва ҳассосро қайд карданд. Дар як озмоиши классикӣ, ки дар соли 1994 гузаронида шуда буд, тадқиқотчиён ошкор намуданд, ки аз иштирокчиёни озмоишҳо қобилияти онҳо барои такмили иҷрои вазифаҳо дар бораи муайян кардани хатогиҳо маҳрум карда шудаанд.
Илова ба кӯмак дар хотираи хоби инчунин дар омӯзиши маълумоти нав нақши муҳим мебозад. Дар як тадқиқот, тадқиқотчиён ошкор намуданд, ки донишҷӯёни хобгоҳ баъди омӯзиши малакаи нав аз хотир баровардани ин ҳунар то се рӯз дертар коҳиш ёфтааст.
Вале тадқиқотчиён дарёфтанд, ки таъсири муътадил ба ҳикмати мураккаб нисбат ба он хотиррасон аст. Хотиррасонии расмӣ инҳоянд, ки малакаҳои мобилӣ ва малакаҳоро дар бар мегиранд, дар ҳоле, ки хотираи декларативӣ инҳоянд, ки хотираи воқеиятро дар бар мегирад.
«Агар шумо дар бораи 72 фунт стерлинги фаронсавиро санҷед, фардо дертар ва бесамар мемонад», - шарҳ дод Роберт Стрикголд, профессори психиатрӣ дар Мактаби тиббии Ҳарвард, дар мақолаи нашрияи APA Monitor on Psychology . "Аммо агар онҳо ба шумо скрипти шуморо партоянд, аз шумо хоҳиш кунанд, ки тафовут байни Инқилоби фаронсавӣ ва Инқилоби саноатӣ, шумо беҳтар аз он ки баъзе хобҳоро гирифтаед, беҳтар аст".
11 - Роҳ надодан ба хотираи пештара эҳтимол надорад
Гарчанде ки Алзенерер бемориҳои гуногун ва мушкилоти хотираҳои марбут ба синну сол ба бисёр калонсолон таъсир мерасонад, талафи хотираи дар синни пирӣ эҳтимолан ногузир аст. Қобилияти баъзеҳо ба синну сол монанданд, вале тадқиқотчиён муайян карданд, ки шахсони 70-солаи онҳо аксар вақт дар бораи санҷишҳои бисёре, ки онҳо дар 20-солагӣ доранд, иҷро мекунанд. Баъзе намудҳои хотира ҳатто бо синну сол зиёд мешаванд.
Ҳатто тадқиқотчиён ҳанӯз ҳам барои фаҳмидани он ки чаро муайян кардани баъзе наврасони пиронсолон барои нигоҳ доштани хотираи фаврӣ, дар ҳоле ки дигарон мубориза мебаранд, якчанд омилҳо то имрӯз ба назар мерасанд. Якум, бисёре аз коршиносон боварӣ доранд, ки дар синну соли пирӣ нигоҳ доштани ҷузъҳои генетикӣ вуҷуд дорад. Дуюм, интихоби тарзи ҳаёт низ ба нақши муҳими бозигарон боварӣ дорад.
"Ман фикр мекунам, ки дар якҷоягӣ як таблиғи табиии табиии табиист," доктор Брюс С. Макинг, профессор дар Донишгоҳи Rock Rockeller дар Ню-Йорк, ба Ню-Йорк Таймз шарҳ дод. "Ин осебпазирии генетикӣ эҳтимолияти эҳтимолияти таъсиррасонӣ хоҳад дошт."
Пас, чӣ гуна баъзе қадамҳои шумо метавонед аз таъсири манфии пиронсолӣ дур монед?
Мувофиқи як таҳқиқоти тӯлонӣ, ки дорои ҳисси қавии худфаъолият бо дарназардошти қобилияти хотираи хуб дар давоми пирӣ алоқаманд аст. Худбоварӣ ба ҳисси назорат, ки одамон дар ҳаёти худ ва сарвати худ зиндагӣ мекунанд, ишора мекунанд. Ин ҳисси қавии худфаъолият инчунин ба сатҳи пастшавии стресс алоқаманд аст. Тавре, ки қаблан зикр шуда буд, сатҳҳои баланди стрессҳои музмин бо бад шудани вазъи марказҳои хотираи мобилӣ алоқаманданд.
Дар ҳоле ки ҳеҷ як "quick fix" барои кафолат додани он, ки хотираи худро дар синну сол нигоҳ медорад, тадқиқотчиён фикр мекунанд, ки аз фишори равонӣ, тарзи ҳаёти фаъол ва тарзи либоспӯшӣ роҳҳои муҳим барои коҳиш додани хатари хотираи хотиррасон мебошанд.
Маводҳо
Adelson, R. (2005). Хотираи хотиррасон. Мониторинг дар бораи равоншиносӣ. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Мусоидат ба дастгирӣ. Маҷаллаи Психологияи табобатӣ: Генерал, 135 (4), 553-571.
Кэрол, Л. (2000). Оё хотираи хотираи ногузир аст? Шояд, не. Ню-Йорк Таймс.
Di Gennaro, G., Граммалдо, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Маски, А., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Амнези шадид пас аз ду ҷониб зарари модарзоди байнулмилалӣ, ки дар ду маврид фарқ мекунад. Физикҳои неврологӣ, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Хотири odor: тафтиш ва таҳлил. Бюллетени психология ва тафсир 3, 300-313.
Тоберн, А. (2003). Омӯзиш: Ин чизи хотиррасон аст. WhyFiles.org.
Миллер, GA (1956), рақами ҷудогона ҳафт, илова ё минуси дуюм: Баъзе маҳдудиятҳои иқтидори мо барои коркарди иттилоот , Таҳлили психологӣ 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Чӣ хотираи инсон кор мекунад? HowStuffWorks.com.
Маркази Монро Пешбурди кашф дар бичашонем ва бӯй. http://www.monell.org/
Аксари одамоне, ки Амнетикия доранд, ҳамаи тафсилоти ҳаёти пештараро фаромӯш мекунанд. (2010). Аз 50 эҷодиёти бузурги психологияи психологӣ маълум аст: Таҳлили паҳншавӣ дар бораи рафтори одам аз ҷониби Скотт О. Лиониффельс, Стивен Ҷей Линн, Ҷон Руссия ва Барри Л. Бейлертейн.
Мехоҳед, ки хотираи беҳтар? Тақвият додани синтаксаҳои худро. Ин тавр аст. Садо Ояндасоз
Winerman, L. (2006). Биёед, хоб кунем: Як хоби шабона метавонад калиди омӯзиши бомуваффақият бошад, - мегӯяд охирин тадқиқот. Мониторинг дар бораи равоншиносӣ.