Чӣ гуна ин дастурҳо барои стресс метавонанд кӯмак кунанд
Шумо эҳтимол медонед, ки бо назардошти иловаҳои барои фишори равонӣ аксуламали муомила вуҷуд надорад - ва, чунон ки бо аксари ҳолатҳо, ки аксарияти ҳолатҳои тиббӣ надоранд, шифо нестанд. Аммо вақте ки ба кӯмаки баданатон бар зидди таъсири зараровари фишори муҳофизаткунандагон, баъзе иловаҳои дорусозӣ ваъда медиҳанд. Онҳо дорои гиёҳҳое мебошанд, ки ба мутобиқшавӣ мутобиқат мекунанд - моддаҳои табиӣ, ки метавонад ба ҷисми шумо «фишурда», инчунин функсияҳои иловагӣ расонад.
Пас, агар кӯшишҳои шумо барои тағйир додани тарзи ҳаёт ва истифодаи усулҳои истироҳат кофӣ нест, барои паст кардани фишори шумо, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, то иловаи ёрирасон барои ёрии таъҷилии стрессро пурсед.
Аммо, дар хотир доред, ки бо назардошти иловаи доруворӣ барои ин мақсад дар озмоишҳои клиникӣ бодиққат омӯхта нашудааст. Ин маънои онро дорад, ки то имрӯз ин дастгоҳҳо кор накардаанд.
Ҳамин тавр,
Дар ин ҷо якчанд намуди гиёҳҳо дар аксари вақтҳо дар иловаҳои идоракунии стресс пайдо мешаванд:
Rhodiola. Як гиёҳи дер дар тибби анъанавӣ дар Русия ва баъзе кишварҳои аврупоӣ истифода бурда мешавад, rhodiola метавонад дар байни одамон бо хавфи дароз (дарозмуддат) мубориза барад. Масалан, дар тадқиқоти хурд, ки соли 2009 нашр шуда буд, тадқиқотчиён нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами хунукӣ ва баланд бардоштани сифати психологӣ дар одамоне, ки бо зӯроварии фишори равонӣ мубориза мебаранд. Натиҷаҳои тадқиқот нишон доданд, ки 30 иштирокчӣ дар давоми 28 рӯз таҷҳизоти тозакунӣ дар муқоиса бо онҳое, ки бо писта писта писта (ҳабс, ки дар бораи он маводеро, ки омӯхтаанд) надоранд, беҳтар аст.
Ашвагханда. Дар шаҳри Оурурве (тибби анъанавии Ҳиндустон), ин герб барои дарозмуддат ба эффективӣ ва энергетикӣ тавсия дода мешавад. Гарчанде ки як қатор тадқиқотҳои ҳайвонот нишон додаанд, ки ashwaghanda пешниҳодҳои муфиди мутобиқанро пешниҳод мекунад, мавҷудияти далелҳои илмие,
Ginseng. Panax ginseng (инчунин ҳамчун гинеж, Осиё ё Гинсинг маълум аст) аксар вақт барои хосиятҳои зиддилағзии он шӯҳрат доранд. Бо вуҷуди ин, чанде аз таҳқиқот таъсири энергетики худро дар инсонҳо омӯхтанд. Дар омӯзиши соли 2003 дар бораи каламушҳо, тадқиқотчиён нишон доданд, ки қабули мунтазами Korean (Panax) ginseng ба муқобили баъзе аз таъсири зараровари стрессҳои музмин табдил ёфтааст.
Барои роҳандозии стресс ба таври табиӣ роҳҳои иловагӣ
Тавре ки шумо дидед, ҳарчанд ки иловаи дорувории доруворӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро идора кунед, он метавонад ё барои шумо кор намекунад. Чӣ кор мекунад, ва чӣ беҳтар аст, ки диққат диҳед, ки ба фишори шумо кӯмак расонидан осон аст, 1) муайян кардани фишори баланди худ "ҳашарот" (чизҳое, ки шуморо дар хона, дар ҷои кор ва дар ҷои дигар зиндагӣ мекунанд) 2) дарёфт ва истифодаи роҳҳо барои кам кардани таъсири онҳо.
Шумо инчунин мехоҳед, ки аз таҷрибаи ғамхории стресс истифода баред, ба монанди йо, мулоҳизаҳо, tai chi, тасвири роҳнамо ва биофизикаро .
Ту медонисти? Стресс барои омилҳои хатарҳои вазнини саломатӣ омили хатарнок аст
Стресс яке аз омилҳои хатарнок барои бемориҳои зиёди вазнин, аз он ҷумла депрессия ва бемории дил мебошад ва метавонад ба дигар мушкилоти саломатӣ, ба монанди изотопҳо ва фишори баланди хун мусоидат кунад. Барои ин сабабҳо ва зиёдтар, зарур аст, ки бо табобати дарозмуддат бо мудирияти дарозмуддат кор кунед.
Агар шумо тадбирҳои иловагӣ барои стресс ё мушкилоти дигари саломатӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз истифода бурдани он духтурро мушоҳида кунед. Дар хотир дошта бошед, ки оқибати истифодаи дарозмуддати таҷҳизот барои идоракунии стресс маълум нест.
Манбаъҳо:
Бҳаттагарии SK, Муруганандом AV. "Фаъолияти эпетепсияи Аннаан somnifera: омӯзиши таҷрибавӣ бо намунаи тасвири фишори музмини муосир." Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Сарвари КА, Келли GS. "Ғизоӣ ва botanical барои муолиҷаи фишори: хастагӣ, бемории неврологӣ, ташвиш ва хоби дигар." 14 майи с. 2007 (14): 114-40.
Мишра ЛК, Сингх ББ, Дагайисей С. «Асосҳои илмии истифодаи табобати Васания somnifera (ashwagandha): шарҳи." Департаменти Аполл. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panosian AG. "Омӯзиши randomize, double-blind, плевал-контроли гурӯҳи параллелии ташхиси стандартикунӣ - 5 решаҳои Родиоло дар муолиҷаи мавзӯъҳо бо хастагӣ вобаста ба стресс." Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Сен Т, Палит Г. "Таъсири зидди фишори Ginkgo biloba ва Panax ginseng: омӯзиши муқоисавӣ." Ҷоми Фармер 2003 93 (4): 458-64.