Одамоне, ки "А" ном доранд, хислатҳои шахсии худро метавонанд дараҷаи аз ҳад зиёдтар аз стрессҳо оранд. Вақт-ҳассос, рақобатпазир ва сабукдӯш мешавад, ки аксари навъҳои A-ро метавонанд дар муносибатҳо, ҷойҳои корӣ ва дигар соҳаҳои ҳаёт фишор диҳанд.
Намуд A qualities ҳамчунин метавонад ба идоракунии стресс монеаҳо. Баъзе аз усулҳои идоракунии самарабахши стресс метавонанд барои шахсоне, ки шахсияти пурзӯр дошта бошанд, нотавонанд.
Масалан, сустии оромии мулоҳиза метавонад душвор бошад ва ҳатто барои ноил шудан ба онҳое, ки мунтазиранд, рақобатпазиранд ва барои ҳар як шумораи дуюмдараҷа дар ҷои кор муваффақ мешаванд.
Бо вуҷуди ин, техникаҳои муайян барои онҳое, ки бо шахсияти A-A хуб кор мекунанд, ва техникаҳои дигар фақат якчанд танзимот лозим аст, ки барои навъи ёрии таъҷилӣ фишор оранд. Дар ҳоле, ки мумкин аст, ки баъзе аз кунҷҳои шиддатии Шакли A -ро нарм кунад, онро тағйир додан лозим нест, ки шумо пеш аз он ки шумо стрессро идора кунед, тағйир диҳед. Намудҳои зерин A таъқибкунандагони стресс метавонанд махсусан барои онҳое, ки дорои навъи A-ро доранд, хуб кор карда тавонанд ва метавонанд барои дигарон барои фишори фишори фишори самаранок бошанд.
Мусиқаро истифода баред
Муштарии мусиқӣ як усули соддаест, ки ба ҳисси кӯтоҳмуддат, ки саъю кӯшиши каме дорад, мебошад. Вақте ки шумо ронандагӣ мекунед, ба баъзе мусиқии дӯстдоштаи худ бармегардед (ба ҷои занг задани зангҳо) ва шумо метавонед саворед (на ин қадар ғурурҳои роҳ ) аз он хушнуд мешавед.
Агар шумо бояд суст шавед, мусиқии суръатро бозӣ кунед; Агар шумо ба эҷодкорон ниёз дошта бошед, бозиҳои зиёдтарро бозӣ кунед.
Эътибор диҳед
Онҳое, ки ба навъҳои A навъе стресс доранд, метавонанд барои паст кардани сатҳи стресс мусоидат намоянд, чаро чаро суръат намеёбед? Озмоиш бисёр фоидаҳои саломатӣ ва стрессро анҷом медиҳад. Ин барои онҳое, ки дорои A Type A мебошанд, барои он, ки парадигма пешниҳод мекунад, ки дар он шумо бештар (дар тендер, масалан, масхарабозӣ) каме эҳсос мекунед.
Рӯйхати махсуси машқҳо, монанди рақсҳои ҷангӣ, давидан ё ҳатто рақс метавонанд тавонанд дараҷаи бузурги аэрообӣ ва ҳисси муваффақиятро таъмин намоянд. Синфҳои машқҳо метавонанд пайвастагии иҷтимоиро, инчунин фишори ками мушаххасро ба шумо пешкаш кунанд, то шумо дар роҳ монед.
Нависед, Expressive Writing
Агар шумо дорои намуди A-ро дошта бошед, эҳтимол дорад, ки аз аксуламал фаъолтар бошад. Роҳи фаъоле, ки тафаккур ва тасвиби фикру ақидаи худро ифода мекунад, ин аст, ки таҷрибаи рӯзноманигиро оғоз кунед ё мунтазам навиштанро нависед. Дар бораи ҳиссиёти худ нависед, хусусан, агар онҳо шиддатнок бошанд ва дар муддати кӯтоҳ кор мекунанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки онҳоро аз саратон берун кунед. Навиштани нақшаҳои шумо барои ислоҳ кардани вазъият низ кӯмак мекунад, ки шумо эҳсос накунед, ки стресс камтар ва аз ҳад зиёд ғамхорӣ карданро бас кунед. Навиштани маҷалла ба шумо метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки диққати бештареро дар бораи рӯйдодҳои мусбӣ, ки дар тамоми рӯз рӯй медиҳад, нигоҳ доред. Якчанд роҳҳо барои истифодаи хаттӣ барои раҳоӣ аз фишори фишурда вуҷуд доранд ва онҳо метавонанд барои бартараф кардани стресс A нависед.
Вақтро барои хобҳо истифода кунед
Яке аз мавзӯъҳое, ки навъи A-ро ба миён меоранд, мушкилоти боқимондаи ҳаёти онҳо бо душвории ҳаёти худ мебошад. Он метавонад дар вақти ҷудошавӣ вақти осонтар гирад, аммо нақшаи фаъолияти хайрхоҳона метавонад роҳи пешрафтаро ба назар гирад, то дараҷаи ғамхорӣ ва набудани тавозун.
Чорабиниҳои тарҳрезиеро, ки шумо пайдо мекунед, бо эҳтиёҷоти ҷовидона ба кор бурдан мумкин аст, пас ин метавонад роҳи дигареро барои ба даст овардани чизҳои дар ҳаёти шумо, ки ба шумо хидмат намекунанд, бурд кунед. Агар шумо ба маҳфилҳои худ ба ҳамоҳангӣ алоқа дошта бошед , он барои ҳалли дақиқаи охирини шумо хеле душвор хоҳад буд, ки шумо «вақти хеле банд» ҳастед, барои вақтхушиҳоятон вақт ҷудо кунед. Як даврае, ки ранги рангро сар кунед, синфи рангро гиред ё ба гурӯҳ ҳамроҳ шавед. Қисми зиёди нақшаҳои худро кунед.
Пайвастшавии доимӣ
Намуд A-ро ишғол кардан мумкин аст, ки шумо бо кори худ машғул ҳастед, ки шумо вақти зиёдро барои зиндагии худ дар ҳаёти худ лаззат надоред. Аммо сеҳру ҷудоӣ бо фишори равонӣ метавонад боиси фишори равонӣ гардад ва дар як муддати кӯтоҳ одамони зиёдеро дастгирӣ кунед, ки баъзан корҳои абрешимро дар намуди A стресс мекунанд.
Барои он ки бо одамони наздик алоқаманд набошед, вақти зиёдро гирифтан лозим нест ва одамон «дар он ҷо» ба шумо лозим аст, ки ба шумо лозим аст, ки вақт сарф карда шавад. Барои онҳое, ки дорои навъи A-ро доранд, баъзан бо пайвастан ба кор дар бораи малакаҳои коммуникатсионӣ ва ёдгирии арзишҳои муносибатҳои онҳо ишора мекунанд. Он ҳамчунин метавонад маънои онро дошта бошад, ки вақтро барои бо ҳам дӯст шудан бо худ гиред, ё худ ба ёд оред, ки якчанд дақиқа гӯед, то ба одамоне, ки дар атрофи шумо гап мезананд, гап занед. Ин як техникаи релефии стресс аст, ки метавонад ба монанди як шахс эҳсос накунад, аммо ин мавзӯъ барои диққати он метавонад дар ҳақиқат кӯмак кунад.
Баъзе Yoga
Агар шумо дар ҳақиқат фикри мулоҳиза карданро дошта бошед, аммо танҳо шумо наметавонед худро оромона оред, то он даме ки эҳсосоти худро аз ҳамаи фикру ақидаатон дур нигоҳ доред ва ба шумо лозим аст, ки фаъол бошед, ман тавсия медиҳам, ки yoga бошад . Yoga бисёр фоидаҳои солимро меорад ва метавонад дорои баъзе хусусиятҳои мулоим (инчунин машқҳои нафаскашӣ ) -ро дар бар гирад, аммо метавонад ба фаъолияти кофӣ ниёз дошта бошад ва ба он боварӣ дорад, ки он ором ва оромиро ҳис мекунад, вале бе шак нест, ки сангро суст мекунад. Ҳамчунин, рафтан ба studio yoga, ки ба шумо имконият медиҳад, ки диққат диҳед ва вақтро дар реҷаи худ мунтазам иштирок кунед.
Кӯмаки идоракунии устувори стресс
Мехоҳед технологияҳои гуногуни идоракунии стрессро ба даст оред, то ки шумо стратегияи бештареро пайдо кунед, ки барои шумо хуб кор мекунанд. Дар ин саҳифа маълумоти зиёде вуҷуд дорад, аммо эҳтимол дорад, ки ҳатто кӯшиш кунед, ки онро хонда тавонед. Шумо метавонед бо ман дар Facebook, Twitter ва Pinterest пайваст шавед ё дар китобчаи ман, 8 Клавиатура барои идораи стресс , барои дастгирии мунтазам кӯмак кунед.