Одамоне, ки бо ADHD аксар вақт эҳсосотро бо шиддатнокии бештар аз одамони бе ДМХ эҳсос мекунанд. Шумо эҳтимол аз суханони шунавоӣ, аз он ҷумла: «Шумо барои хуби худ ҳисси возеҳ» ё «Шумо тез-тез» -и тамоми ҳаёти шумо мешунавед.
Ин ба он сабаб аст, ки ADHD мушкилоти неврологӣ аст, ки метавонад ба зудӣ ҷавобгӯии эмотсионалӣ расонад.
Дар филмҳо ва тӯйхонаҳо гирякунӣ, ифтихори хушбахтӣ ва ҳусни дилхоҳро ба одамон ғамхорӣ кардан мумкин аст.
Бо вуҷуди ин, агар шавҳари ту эҳсосот бошад, шумо зуд-зуд изҳори эҳсос менамоед, одамон дар ҳаёти худ метавонанд аз тарсу ҳарос ва аз сар гузаранд.
Илова бар сабабҳои сабабҳои неврологӣ, 2 сабабҳои дигар вуҷуд доранд, ки чаро одамоне, ки бо ADHD зиндагӣ мекунанд, зуд ғазаб меоранд.
- Ҳаёт бо ADHD зиндагӣ меорад, ҳолатҳои заифи бештар.
- Шартҳои муносибати чунин ташвиш ва депрессия, ба шумо эҳтимолияти эҳсосоти бад, золимона, бесарусомонӣ ва ғазабро эҷод мекунанд.
Шояд шумо фаҳмидед, ки барои ифода кардани хашм фоида вуҷуд дорад. Масалан, одамон ба шумо чизеро, ки мехоҳед зуд ба шумо медиҳанд. Инчунин, он метавонад роҳи зудтар барои бартараф кардани стресс гардад. Бо вуҷуди ин, ғазаб роҳи дурусти барои шумо пайдо кардани эҳтиёҷоти шуморо надод.
Худро аз ҳолати худ дур кунед
Агар шумо эҳсоси худро эҳё кунед, худро афсӯс кунед ва меравед. Ин барои саломатии дарозмуддати муносибатҳои шумо муҳим аст. Бисёр вақт, шахсе, ки бо ADHD хашм мебарад, хашмгин мегардад, ва сипас пас аз як дақиқа, онҳо беҳтар ҳис мекунанд ва бо рӯзҳои худ идома медиҳанд.
Гарчанде, ки одамоне, ки ба ғазаб дода шуда буданд, дар муддати кӯтоҳ вақт ҷудо карда метавонанд. На ҳама метавонанд ба зудӣ бозпас гиранд ва агар аксар вақт рӯй медиҳанд, муносибат ҳеҷ гоҳ барқарор нахоҳад шуд.
Таҷҳизот
Роҳсозӣ роҳи беҳтарини табобати ADHD аст. Ин ҳам як воситаи муфид барои мубориза бо хашму ғазаб аст. Агар шумо ҳар рӯз амал кунед, сатҳи стрессҳои шумо коҳиш ёфтааст ва таҳаммулпазирии шумо барои изҳори ташвишовари ҳаррӯза зиёд мешавад.
Ки ин маънои онро дорад, ки шумо аз ҳад зиёд ғазабро ҳис мекунед. Эҳтиёткорона барои тарғиб кардани хашм кӯмак мекунад. Вақте ки шумо хашмгин мешавед, барои роҳ рафтан, марҳамат кардан ба марҳилаҳо ва ғазаб ба пажмурдан оғоз меёбад.
Худро нишон диҳед
Ба ҷои худ хашмгин шуданро бо суханони худ омӯзед. Вақте ки шумо метавонед фикр кунед, ки чӣ тавр шумо ҳис мекунед, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсос кунед ва фаҳмед. Он ҳамчунин ба дигарон ёрӣ медиҳад, ки ба шумо чӣ гуна тасаллӣ диҳад. Вақте ки мо кӯдакони хурдсол будем, мо худамонро ифода намекардем, бинобар ин, мо одати худро аз хашми худ истифода бурдем. Баъзан, хашми хашмгин танҳо як одати ҷиддӣ аст, зеро ки шумо ҳанӯз ҳоли мухтасарро сарфаҳмед.
Сарчашмаҳои худро нигоҳ доред
Пас аз ғуруб ба шахси одамон, аз худ бипурсед: «Ин чӣ маро ғазаб кард?». Шояд онҳо аз ҳудуди шахсӣ гузаштанд. Одамоне, ки бо ADHD қобилияти нигоҳ доштани маҳдудиятҳои шахсиро доранд, хеле душвор мебошанд. Аммо ҳарчанд, ки шумо метавонед як марзи муқобилро, ки ҳангоми гузаштан аз он рӯ ба рӯ шудаед, амал кунед, эҳтиром хоҳед кард ва эҳтимолияти ғазаб шуданро эҳсос хоҳед кард.
Панели хуб аст
Зиндагӣ бо ADHD хеле стресс аст. Ҳар рӯз, шумо метавонед эҳсос кунед, баъд аз сари вақт ва ба ҳолатҳо ҷавоб диҳед. Агар шумо дертар давида ва сипас дар трафик истихроҷ кунед, шумо метавонед ба дигар ронандагон дар роҳ ғазаб кунед.
Баръакс, вақте ки шумо рӯзеро тасаввур мекунед, шумо ба воқеаҳои ногаҳоние, ки аз назорати шумо рӯй додаанд, иҷозат медиҳед. Пас, вақте ки онҳо рӯй медиҳанд, шумо ғамгин ё ғамгин ҳис мекунед; зеро шумо боварӣ доред, ки ҳоло шумо ба воя мерасед.