Кам кардани стресс-асосан стресс - усули шифобахше мебошад, ки мулоим ва майро муттаҳид мекунад. Таҳқиқот аз ҷониби доктор Ҷон Кадж-Зинн дар солҳои 1970-ум, Ҳадафҳои Стратегии Стратегияи паст кардани сатҳи стресс ҳадафи ҳалли эҳсосоти эҳсосӣ, эҳсосот ва рафтори фикриро, ки ба баланд бардоштани стресс ва саломатии шумо зарар мерасонанд, ҳал мекунад.
Кадом масоҳати стресс-асосиро дар бар мегирад?
Сабаби паст кардани стресс - ин як барномаи ҳаштҳазорсола аст, ки дар бораи мулоҳизатсия ва мулоимии ёдгорӣ ҳассос аст.
Иштирокчиён умуман як ҳафта вохӯранд.
Дар хотир дошта бошед, мулоҳизакорон кӯшиш мекунанд, ки огоҳии бештарро дар ин замина инкишоф диҳанд. Бо баланд бардоштани ғамхории онҳо, иштирокчиён дар коҳиши стресс-асосан стресс ба мақсади паст кардани харҷи умумии норасоиҳо ва эмотсионалӣ ва ҳисси амиқи амиқтар пайдо мекунанд.
Мушкилоти паст кардани стрессро истифода мебарад
Кам кардани стресс-Based стрессро ба коҳиш додан ба шахсоне, ки бо шароитҳои зерин ё мушкилоти саломатӣ кор мекунанд:
- БРСММ
- Бориш
- Департамент
- Дарди саратон
- Стресс
- Ягона
- Хашм
- Саратон
- Фишори баланди хун
- Масъалаҳои хоб
Фоидаҳои коҳиши стресс-асосӣ
Дар ин ҷо ба манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ, ки дар тадқиқоти илмӣ санҷида шудаанд, ба назар мерасад:
1) Бемории Абрешим
Миқдори ками стресс-эҳтимолан паст кардани стресс метавонад ба осебпазирӣ ва беҳсозии солимии равонӣ дар одамоне, ки ба шароити ҷанҷолҳои музмин тобоваранд, мувофиқи таҳқиқоти соли 2010 нашр карда шаванд.
Тадқиқотчиён нишон доданд, ки аъзоёни омӯзиш бо артрит ба беҳтаршавии сифати беҳтарини ҳаёт баъд аз гузарондани хатари стресс асос ёфта буданд, дар ҳоле ки иштирокдорони гирифтори саратон ва миқдорҳои музмини хурдтарини беҳбудӣ буданд.
2) Идоракунии стресс
Дар гузорише, ки соли 2009 нашр шудааст, олимон даҳ тадқиқотро дар бораи коҳиш додани стресс-асосиро коҳиш додаанд ва нишон доданд, ки барнома метавонад сатҳи салоҳиятҳои одамони солимро коҳиш диҳад.
Кам кардани стресс-асосӣ ба стресс инчунин ба ташвиш ва ташвиш бахшидани эҳсосот зоҳир мешуд.
3) Хобби хуб
Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки коҳиш додани стресс-асосан стресс ба коҳиш додани омилҳои муайяне (ба монанди ғамхорӣ), ки ба мушкилоти хоб мусоидат мекунад, мувофиқи гузориши дар соли 2007 чопшуда. Вале дар таҳлили таҳқиқоти онҳо ҳафт таҳқиқот оид ба кам кардани хатари стресс ва осеби хоб , муаллифони гузориш далели нокифоя будани қобилияти стресс-дар асоси стрессро барои баланд бардоштани сифати хоб ва давомнокии он овардаанд.
Тафтиши стресс-асосиро коҳиш диҳед
Агар шумо бо истифода аз истифодаи ками стресс-Based асосноккунии коҳиш дода бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки дар маркази тиббӣ, беморхона ё клиникаи таълимӣ, ки дар он аз ҷониби мутахассисони соҳаи тандурустӣ омӯзишҳо омӯхта мешаванд, пайравӣ кунед. Агар шумо дар бораи истифодаи он барои вазъи саломатӣ фикр кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки аввалин провайдери ибтидоӣ дар бораи машварат кунед. Бояд қайд кард, ки худдорӣ кардани вазъият, таъхирнопазирӣ ё пешгирӣ кардани ғамхории стандартӣ метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.
Манбаъҳо:
Chiesa A, Serretti A. "Таҳсили стресс дар асоси стресс барои идоракунии стресс дар одамони солим: таҳлил ва метод-таҳлил." Ҷаҳони дигар Complement Med. 2009 15 (5): 593-600.
Диккати тибби муттасил. "Камшавии асоснокии стресс".
Розензиг С, Грессон JM, Реибел ДК, Гринс ҶС, Jasser SA, Бейсли Д. "Камшавии стресс-страница дар шароити шадиди музмин: тағйирёбии натиҷаҳои табобат ва нақши таҷрибаи хонагӣ." J Pssychosom Res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Граф К, Kreitzer MJ. "Таъсири фишори равонӣ дар асоси фишори равонӣ ба осеби хобӣ: таҳлили системавӣ." Explore (NY). 2007 3 (6): 585-91.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.