Чунин рафторҳо як давраи фишурда ва ташвишро давом медиҳанд
Агар шумо ҳамлаҳои шадиди изтироб (стресс) дошта бошед ва бо шикасти шиканҷа ё дигар мушкилоти шадид рӯ ба рӯ мешавед, шумо шояд ба таври ғайримустақим ё камбизоат, рафтори рафтори шумо бо вазъияти худ мубориза баред.
Фаҳмиши рафтори малакавии
Чораҳои малакавӣ қобилияти худро барои ба танзим даровардани вазъи саломатии худ монеъ мекунанд.
Дар асл, онҳо шуморо аз мутобиқат кардан ё бо мушкилиҳо ва стрессҳои ҳаёт хуб нигоҳ медоранд. Аксар вақт барои паст кардани ташвишҳо, рафтори ғайриоддӣ ба натиҷаҳои ғайричашмдошт ва ғайримутаносиб натиҷа медиҳанд, яъне онҳо аз кӯмаки бештар зарар мебинанд.
Амалҳои малакавӣ дар ин ҷо ҳамчун номутаносибанд, зеро онҳо ба танҳо кӯмаки кӯрпаи кӯтоҳмуддат аз ташвиш оварда мерасанд - онҳо ба шумо дар ғаму ғуссаатон бо шумо ғамхорӣ намекунанд. Чунин рафторҳо ба таври самарабахш нестанд, зеро онҳо чизе барои решакан кардани решаи мушкилоти худ намекунанд ва дар асл, чун reinforcers проблемаи аслӣ хизмат мекунанд.
Behaviors of Maladaptive Associated with Disorder Panic
Баъзе рафтори ғайриоддии ҷинсӣ, ки бо фишори фишурда алоқаманданд, инҳоянд:
- Пешгирӣ: Азбаски бисёриҳо, аломатҳои шиканҷа аксар вақт як қатор рафторҳои пешгирӣро сар мекунанд. Ин боиси аграрафобия , як омили умумист, ки дар 25% то 50 фоизи одамони гирифтори паноҳгоҳ рух медиҳад. Агробобия метавонад барои инкишоф ёфтан вақти каме гирад, ё он метавонад ба зудӣ ба зудӣ биёяд. Баъзе беморон ба мӯъҷизаҳои agoraphobic пас аз аввалин ҳамлаҳои паноҳгоҳ оғоз мекунанд. Пас аз agoraphobia реша мегирад, аксуламали канорагирӣ аксар вақт ба воя мерасанд.
- Истифодаи моддаҳои нашъаовар: Одамони гирифтори мушкилоти ғамхорӣ, аз ҷумла пажӯҳиш дар пажӯҳиш ва тарғибот, баъзан машрубот ё дигар моддаҳо ҳамчун воситаи мубориза бо тарсу ҳарос ва ғамхорӣ истифода мебаранд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамони гирифтори мушкилоти ғамхорӣ эҳтимолан аз машруботи спиртӣ ё дигар маводи мухаддир истифода баранд , аз онҳое, ки бе бетартибиҳо сар мезананд. Аз истеъмоли машруботи спиртӣ ва дигар маводи мухаддир барои назорат кардани фишори равонӣ ва ташвишоварӣ ҳамчун рафтори ғайриоддии таснифот истифода мешавад, зеро он танҳо аз мувафақияти муваққатӣ баромада истодааст ва воқеан метавонад мушкилоти дарозмуддат эҷод кунад. Истифодаи маводи мухаддир мушкилоти аслӣ ва истифодаи дарозмуддати машруботи спиртӣ ва ё истеъмоли маводи мухаддирро нодида намегирифт ё метавонад ба таҳаммулпазирӣ, вобастагӣ ва баъзеи дигар, муомилаи ғайриқонунӣ расонад.
- Бозгаштан: Бисёр душвориҳо дар ҳаёт амалиётҳои давомдор - ҳам рафтор ва ҳам ақида доранд. Баъзан мо мубориза мебарем ва муваффақ мешавем. Баъзан мо мубориза ва хато мекунем. Вақте ки охирин рӯй медиҳад, мо метавонем бори дигар кӯшиш кунем, ё мо метавонем аз зиддият бо қабули розигии вазъияти худ дур шавем. Вақте ки он ба фишори фишори равонӣ ё дигар мушкилоти ғамангез рӯ ба рӯ мешавад , бозсозӣ бо барқарорсозӣ мутобиқ нест. Ин рафтори ғайриоддӣ аст, зеро ин маънои онро дорад, ки мо ба беморӣ иртибот дорем ва қонеъ кардани талаботи ҳаётро ба даст намеорем. Дар асл, чунин маъно дорад, ки ин маънои онро дорад,
- Мушкилоти ғамангезро ба хашм овардан: Одамоне, ки фишори фишор, agoraphobia ё дигар ташвиши ғамхорӣ доранд, барои он ки вазъияти онҳо азият мекашанд. Баъзан ин ғамгинӣ метавонад ба ғазаб аз ғазаб дар худ, хашми худ дар вазъияти худ ё ғазаб ба дигарон бошад. Ин намуди ғазаб дар ташвиш аст. Хашм ҳисси пурқувватест, ки қисми асосии таҷрибаи инсонӣ аст. Ҳар як шахс дар як ва ё дигар ғазаб ғамгин ва ғазаби худаш бад аст. Аммо агар шумо дар хашми худ беэҳтиромӣ накунед, он метавонад мушкиле гардад. Ғайр аз ин, ғазаб метавонад боиси ташвиши шумо гардад ва аломатҳои бадои худро бадтар кунад. Хабари хушхабар ин аст, ки барномаҳои идоракунии хашм метавонад ба шумо барои роҳҳои бештар мутобиқ кардани усулҳои мубориза бо ғаму андӯҳ кӯмак расонанд.
Аз Калом
Барои бисёриҳо, раванди барқароркунӣ аз мушкилоти ғамангез суст аст ва бо нокомҳо пур мешавад. Барќарорсозї бо саъю кўшиши ќатъї ва ќабули ќарорњои ќабули ќарорњое, ки њодисањои фишурда ва дигар аломатњои марбут ба изтироб ба њаёти мо тааллуќ доранд.
> Манбаъҳо:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Камерон ME, Schiffman J. Тадқиқоти ҷорӣ ва муолиҷаи бемориҳои боришот. Табобат ва табобат . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Муносибати бесамари истеъмоли спиртӣ ва норасоии ғаму андӯҳ: Баррасии далелҳои илмӣ ва тавсияҳо барои табобат. Пардохтҳо дар психиатрия . 2017; 8: 173. Да: 10.3389 / fpsy.201.201.00173.
> Иҷрои хавфи моддӣ ва идораи хизматрасонии солимии равонӣ (SAMHSA). Бемории ангеза. Департаменти хадамоти тандурустӣ ва инсонӣ. Боздид 5 апрели соли 2017.