Мушкилот
Шизофрения бемории музмин мебошад. Аломатҳое, ки шизофрения ба бисёр фикрҳо, ҳиссиёт ва рафтори шумо таъсир мерасонад. Натиҷаи ин нишонаҳо метавонад тағйир ёбад ва ҳатто касе, ки хеле бемор аст, баъзан эҳсос мекунад ва ҳатто одатан бе доруворӣ пайдо мешавад. Ин табобат аз нишонаҳо маънои беморӣ надорад.
Доруҳои муосири зидди психикӣ ҳам вазнинии нишонаҳои шумо ва ҳамзамон вақтеро, ки шумо аломатҳои фаъол доранд, сарф мекунанд.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд вақтҳои раҳоӣ ва раҳоятонро ба нақша гиред. Ҳатто дар раҳоӣ, нишонаҳои боқимондаи шумо (аломатҳои шумо ҳатто ҳатто вақте ки шумо хуб медонед) ба тамоми ҷанбаҳои ҳаёти шумо таъсир мерасонад.
Бемории шумо эҳтимол дорад, ки шумо аз аксари одамон дастгирии бештаре хоҳед дошт. Барои кӯмак ба духтур, коргарони иҷтимоӣ ва дӯстони наздик барои муайян кардани кадом намуди кӯмак ба шумо муҳим аст ва сипас ин дастгирии онҳоро дар ҷои аввал мегузоред. Вобаста аз вазнини бемории шумо, шумо метавонед бо малакаҳои муҳим, ки:
- Ба диққат ва нигоҳ доштани диққат
- Ба хотиррасон кардани таъинот, вохӯриҳо ё сӯҳбатҳои гузашта
- Энергия ва ҳавасмандгардонии фаъолияти муқаррарӣ
- Умедворем, ки ба кӯшиш ё корҳои нав такя кунад
- Тафовут ва тарҷумаи кликҳои иҷтимоӣ ва ифодаҳои ҳаҷм дуруст аст
- Дар сӯҳбат бо роҳҳои дигар одамон интизор шудан
- Аз рӯи ақидаҳои иҷтимоӣ одамонро интизор шавед
- Бартараф намудани сустии иҷтимоӣ ва тарс аз рад кардан
Ин барои шумо пеш аз ҳама муҳим аст, вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки вақтҳои охир шумо шояд бемор шуданатонро давом диҳед. Шизофрения барои муайян кардани нишонаҳои беморӣ дар шумо мушкилтар аст, ба шумо лозим меояд, ки ба фикру ақидаҳои дигар одамоне, ки рафтори шумо тағйир меёбад, такя кунед.
Одамоне, ки шумо метавонед ба тамошобин барои тағиротҳо дархост кунед
- Одамоне, ки бо шумо зиндагӣ мекунанд
- Духтурон ва кормандони иҷтимоӣ шумо мунтазам мебинед
- Одамоне, ки бо шумо кор мекунанд ё ба мактаб мераванд
- Аъзоёни оила
Вақте ки шумо қарор мекунед, ки метавонад барои шумо бодиққат бошад, онҳоро рақами телефонии духтур бидиҳед ва инчунин духтуронро ба рӯйхати одамоне, ки метавонанд ба шумо занг зананд, диҳад. Табиб ё корманди иҷтимоии шумо ягон маълумотро дар бораи шумо намедонанд (ҳуқуқи шумо ба шахсиятҳо бо қонунҳои қавии федералӣ муҳофизат карда мешавад), аммо онҳо метавонанд ба иттилооте, ки ин одамон пешниҳод мекунанд, гӯш диҳанд.
Ин одамон дар атрофи кадом намуди тағйиротҳо ҷустуҷӯ мекунанд. Азбаски шумо бо баъзе аз ин соҳаҳо ҳатто шояд ҳангоми солим буданатон мушкилӣ доред, онҳо бояд барои тағйир додани рафторатон тамошо кунед . Масалан, шумо ҳатто метавонед ҳангоми овоздиҳӣ гӯш кардани овозҳоро давом диҳед, вале одатан фаҳмед, ки онҳо ҳақиқӣ нестанд; Аммо, шумо мехоҳед, ки ёрдамони шумо ба духтур муроҷиат кунанд, агар онҳо ба шумо боварӣ дошта бошанд, ки шумо ба овози худ такроран сӯҳбат мекунед ё аз онҳо хашмгин мешавед.
Тағироти муҳим метавонанд:
- Вақти душвор то субҳ то субҳ
- Баъд аз кор ба мактаб ё мактаб
- Нигоҳ доштани фалаҷ ё ба осонӣ аз маъмулӣ ҷудо кардан
- Дар маҷмӯъ каме хушбахтӣ, ё камтар эҳсосоте ҳис мекунад
- Нишондиҳанда ё шадидтар
- Хотиртар аз ҳолати муқаррарӣ, ё бо вазифаҳои равонӣ ба монанди арифметикӣ душвор аст
- Бозгашти бештар ба реаксия дохил мешавад
- Дар бораи мавзуъе,
Агар шумо аз ёрии шумо, духтур ё корманди иҷтимоӣ кӯмак пурсед, ҳамон тавре, ки ин дигаргуниҳо рӯй медиҳанд, тағйироти муваққатии доруворӣ метавонад ба рехтани пурраи бардавом халал расонад. Аксар вақт, шумо баъд аз бӯҳрон гузаштед, шумо метавонед ба дорухти қаблӣ баргардед, ё духтуратон метавонад доруҳои шуморо ба чизеро, ки барои шумо беҳтар кор мекунад, иваз кунад.
Ҳаёти мустақил
Ҳар як шахс, аз он ҷумла одамони бе бемории рӯҳӣ, барои кӯмак ба вазифаҳои мураккаби ҳаёти ҳаррӯза кӯмак мекунад. Масалан, аксарияти одамон бояд тақвимҳо, китобҳои таърихӣ ва смартфонҳоро истифода баранд, то ба онҳо ёрӣ расонанд, ки пандҳои хотиррасониро риоя кунанд ва риояи корҳои ба онҳо лозимаро риоя кунанд.
Баъзе одамон ба ҳамсараш такя мекунанд, ки либоси худро барои онҳо интихоб кунанд ё ба онҳо кӯмак расонанд, ки корҳои хонаро ба хотир оранд. Ҷавоб ба дурустӣ, ки чӣ қадар кӯмаки шахс «бояд» бошад.
Ҳаёти мустақил барои шахси гирифтори бемориҳои ширинфиралӣ як қатор малакаҳои муайянро ишғол мекунад. Кормандони иҷтимоӣ ин фаъолиятҳои рӯзмарра ё АРЛ -ро даъват мекунанд. Таҷрибаи шахсӣ метавонад ба беҳтар кардани онҳо мусоидат кунад:
- Ҳар як рӯзи бе ёрӣ расонидани доруворӣ дар вақти дуруст
- Гигиенаи шахсӣ: шустани, шустани шустани, дандоншиканӣ, ангуштзании ангушт ва ангуштони пӯшида, либосҳои пок
- Шустани либос ва варақаҳо
- Ҳангоми хоб рафтан лозим аст, вақте ки лозим аст
- Омода кардани хӯрокҳои солим ва хӯрокхӯрӣ мунтазам
- Пас аз хӯрокхӯрӣ хӯрок ва пошидани хӯрокҳо
- Тоза кардани корҳо: ошхона, ошхона, ҷойҳои зист
- Хариди хӯрокворӣ
- Идоракунии маблағ ва ба буҷет мондан
- Истифодаи нақлиёти ҷамъиятӣ
- Агар ҳабсхона як мушкилот бошад, зиндагии мустақилона фаромӯш накунед, ки ба ҳоҷатхона зуд-зуд ва тағир додани кӯдакони калонсолон ҳангоми пошидани онҳо
Шумо мехоҳед, ки се сатрро диаграмма кунед. Дар тарафи чап, ҳар як малакаҳои ба шумо лозим аст, ки мустақилона зиндагӣ кунед. Дар сутуни мобайн, нависед, ки чӣ қадаре, ки ҳоло ин қобилиятро ба даст меоред (ҳамеша хуб аст, баъзан ба кӯмак мӯҳтоҷ аст, танҳо онро бо кӯмаки бебаҳо ба кор мебарад, наметавонад дар ин ҳиссиёт дар ҳама ҷо иштирок намояд). Дар сутуни рост, макони худро барои ин фаъолият нависед. Ин ба шумо фоиданок хоҳад буд, агар шумо мақсадеро интихоб кунед, ки шумо фикр мекунед, ки бо якчанд корҳо ва кӯмакҳо муваффақ шудан мумкин аст, ҳамин тавр шумо рӯҳафтода нашавед.
Пас аз расидан ба ҳадафҳои худ, кӯмаки дастаи дастгирӣ барои расидан ба ҳадафҳои худ. Муҳим аст, ки одамоне, ки қисми нақшаи шумо ҳастанд, розӣ ба нақшҳои худ мебошанд. Ба шумо лозим аст, ки ба гуфтушунид ва созиш.
Масалан, шумо мехоҳед, ки системаи автобуси ҷамъиятӣ ба мактаб рафтанро сар кунед, аммо модари шумо метавонад фикр кунад, ки шумо омода нестед. Мушоҳида метавонад барои шумо бо истифодаи системаи интиқолдиҳии маҳдуд барои одамони дорои маълулият оғоз шавад. Вақте ки шумо ин системаро ҳис карда метавонед, шумо метавонед роҳҳои мушаххасро дар системаи ҷамъиятӣ омӯзед, ки бо касе ҳамроҳӣ кунед.
Муносибатҳои иҷтимоӣ
Қариб ҳама ҳаросон бо робитаҳои иҷтимоӣ ва эмотсионалӣ мехоҳанд. Шизофрения бемории изоляторӣ аст, хусусан, вақте ки нишонаҳои фаъолатон шуморо мебинанд, мешунаванд ва боварӣ доранд, ки ҳеҷ каси дигар ҳис намекунад. Ҳатто вақте ки шумо нишонаҳои психикӣ надоред, ҳарчанд, аломатҳои боқимондаи шумо ва нишонаҳои пассивӣ метавонанд ҳамоҳангии иҷтимоиро мушкилтар гардонанд.
Қадами аввалини хуб ин муайян кардани мақсадҳои шумо мебошад. Оё шумо мехоҳед, ки вақти дигарро бо корҳои дигар гузаронед? Оё шумо мехоҳед, ки бо одамоне, ки бо онҳо мулоқот мекунед, беҳтар шавед? Мехоҳед, ки дар санаи гузаред?
Пас аз он ки шумо чӣ мехоҳед, бидонед, ки чӣ гуна тағиротҳои мушаххасро, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои иҷтимоии худ лозим аст, муайян кунед. Рӯйхатҳо ва сӯҳбат бо дастаи дастаи шумо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки вазъиятро фаҳмед ва нақш созанд.
Дар ин ҷо баъзе қадамҳои мушаххасе, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани вазъи иҷтимоии худ андешед:
- Ба гурӯҳҳои худкӯмакрасонии муштариён ҳамроҳ шавед, ки дар он ҷо бо дигар одамоне, Шумо стратегияҳоро омӯхтаед, ки барои одамони дигар кор мекунанд ва малакаҳои иҷтимоии худро дар фазои ғайриоддӣ ба кор баред. Шумо инчунин дар бораи захираҳо ва имкониятҳо барои одамоне, ки шизофрения доранд, мефаҳмед, ки шумо ба ҷои дигар ёфт нашавед.
- Ба дӯстони худ, маслиҳатчиён ва хешовандони наздикро барои раъйгирӣ ва беҳтар кардани малакаҳои иҷтимоии худ пурсед .
- Муҳофизати хуби ҷомеа метавонад имкониятҳои фароғати иҷтимоӣ ва гурӯҳиро фароҳам орад. Хеле муҳим аст, ки ба ҳолати зиндагии худ бипӯшем, ки нигоҳубини босифат ва муҳити бехатар ва муҳити атрофро таъмин мекунад.
- Иштирок дар омӯзиши малакаҳои иҷтимоӣ . Шумо метавонед ин дастаро бо дастаи мониторинги солимии равонӣ ё тавассути гурӯҳи истеъмолӣ дарёбед.
- Шиносӣ ва дӯстии мувофиқ барои одамони гирифтори бемориҳои рӯҳӣ дар баъзе соҳаҳо дастрас аст. Гурӯҳи кӯмаки истеъмолии худро барои пешниҳодҳои худ пурсед.
Шумо инчунин метавонед хадамоти мунтазами знакомстворо истифода баред. Муносибати байни компютер бисёр мушкилиҳои коммуникатсионӣ, ки барои шумо бо одамони нав рӯ ба рӯ мешаванд, душвор аст. Муҳим аст, ки бо одамони худ дар бораи маъюбӣатон ростқавл бошед. Онро дар феҳристи онлайн ба таври мухтасар шарҳ додан мумкин аст, ки баъдтар дар бораи норозигӣ аз даст равад, ва барои он, ки агар шумо манфиатовар бошад, касе ба шумо савол диҳад.
НАМИ, Иттифоқияи Миллии бемории рӯҳӣ, яке аз калонтарин ташкилотҳои худидоракунии истеъмолӣ барои одамони рӯҳӣ ва оилаҳои онҳо мебошад. Бо воситаи вебсайти худ, шумо метавонед дар гурӯҳи шумо пайдо кунед ва пайвастагиҳоеро оғоз кунед.
> Манбаъҳо:
> Meuser, K. ва Gingerich, S. Дастури пурраи оила барои штатофрения Ню-Йорк: Гилффор Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Пайдоиши Шизофрения: Дастури барои оилаҳо, беморон ва таъминкунандагони, нашрияи панҷум. Ню Йорк: Харпер Колвинс Publishers.