Агар рӯйхати стрессҳо дар ҳаёти шумо камтар аз он ки шумо мехоҳед (ва ё не?) Зарур аст, ки роҳе, ки рӯйхатро кӯтоҳ кунад, муҳим аст. Як роҳи оддӣ ба тарзи камтарини тарзи либоспӯшӣ инҳоянд, ки рӯйхати воқеии стрессҳо дар ҳаёти шумо, ки бо "tolerans" шинохта шудаанд, афзалият медиҳанд, ки чӣ гуна оддитарин онҳо барои бартараф кардани онҳо ва чӣ қадар нороҳатӣ, ки онҳо дар айни замон боиси пайдошуда ва бартараф кардани ин стресс дар як роҳи ба даст овардани баландтарин музди меҳнат.
Шумо бояд фаҳмед, ки чӣ гуна ин таҳаммулро дар ҳаёти худ муайян кунед , афзалиятҳоро ба ин стрессҳо равона кунед ва сипас ба стратегияҳои зерин равона созед, ки худро аз стрессҳо дар рӯйхати худ раҳо кунед ва худро аз тарзи ками тарзи фикрронӣ озод кунед.
Баҳси сардиҳои оддӣ баред
Тавре ки шумо ба воситаи рӯйхати таҳаммулпазирии худ меравед, ба ашёе, ки осебпазирӣ мекунанд, бодиққатонро бедор кунед. Шумо метавонед ба таври мӯътадил теъдоди таҳаммулпазириро дар ҳаётатон кам кунед, то ки ба зудӣ ба таври мӯътадил таҳаммулпазириро бартараф кунед. Роҳбарияти оддитарин метавонад як мошине, ки дар натиҷа ба фурӯш барояд, як фурӯзонаки сӯхташуда, як коргари душворие, ки ба осонӣ пешгирӣ карда шуда бошад, ё ягон чизе, ки танҳо метавонад ва бидуни стресс устувор бошад. Ҳамаи чизҳоро дар рӯйхати худ мебинед, ки шумо ишора кардаед (агар шумо ин фишурдани рейтинги таҳаммулпазириро анҷом додаед) ва якчанд рӯзро ҳал кунед. Эҳтимол, шумо аз ҳисоби ин рӯйхат номбар кунед, ки шумо аз он рӯйхат кунед, ва шумо метавонед, ки ин нияти худро барои фишор ба рӯйхати бештаре пагоҳ ва ҳафтаҳои оянда истифода баред.
Барои напардохтани хароҷотҳои арзонтарин нақша тартиб диҳед
Баъзе ҷузъҳо дар рӯйхати стрессҳои шумо бештар аз дигарон паҳн шудаанд. Тавре, ки шумо барҳам додани таҳаммулпазирии шумо кор мекунед, хуб аст, ки диққати худро ба таҳаммулпазирӣ равона созед, ки шумо ба ҳама чизҳои дар вақташ, пул ва энергетикӣ баҳогузорӣ мекунед. Ин фикри хубест барои сабабҳои маълум ва баъзе сабабҳои каме.
Аён аст, ки фишорбиниҳо ва таҳаммулпазирии аксарият моро аз ҳама бештар кашола мекунанд ва бартараф кардани чунин обхезӣ дар захираҳои мо метавонанд аз бартараф кардани рӯдаҳо, ки ба мо таъсир намерасонанд, беҳтар ҳис мекунанд. Бо вуҷуди он, ки стратегиянд, ин бурдани ин таҳаввулотро мо метавонем ба осонӣ ба ҳаёти ҷовидонаву дилгармкунӣ осонтар гардонем. Масалан, бурдани таҳаммулпазирии пул (ба монанди ҳаво-мӯҳр барои пӯшонидани қувваи барқ), барои истифода бурдани захираҳои иловагӣ барои бартараф кардани дигар ташвиқотҳо (масалан, хадамоти хидматрасон барои ошпази ошпанӣ кӯмак мекунад).
Аз байн рафтани таҳаммулпазирии энергетикӣ (ба монанди таҳияи системаи мукаммали беҳтар дар кор, то шумо вақти зиёдеро барои ҷустуҷӯ кардани он чизе, ки ба шумо лозим аст, сарф накунед), метавонад бо шумо бо энергияи бештар барои ҳалли дигар таҳаммулгароӣ ё кор дар самараноктар кор кунад. Вақти дар вақти ҷудошудаи реҷаи худ метавонад ба ташаккул додани реҷаи боз ҳам самаранок истифода шавад. Зебоии ин таҳаммулпазирии саросарӣ ин аст, ки онҳо тавоноии пешрафти худро ба вуҷуд меоранд.
Эҷоди сохтори ҳаёт
Вақте ки шумо каме ташвишовар ва кам кардани баъзеи дигарро мебинед, шумо метавонед тағйир ёбед, ки тағйироти гуногуни ҳаёт дар идоракунии таҳаммулпазирии шумо кӯмак мерасонад, ва сохторҳои тарзи ҳаёти онҳо метавонанд бо ин тағйироти тарзи ҳаёти мо кӯмак кунанд.
Сохторҳои таркиби системаҳо системаҳои мо дар ҳаёти мо доранд, ки метавонанд вазифаҳои гуногунро ҳал кунанд. Масалан, агар чанде аз таҳаммулпазирии шумо дар гирду атроф дар хонаи шумо қарор гиред, рӯзҳои мунтазамро тоза кунед ё корношоям кардани housekeeper метавонад ба ин таҳаммулпазирӣ ғамхорӣ кунад. Агар шумо дар саломатӣ ба туфайли таҳаммул бошед, кор бо хӯрокворӣ ё тренерон метавонад сохторҳоро, ки ба шумо лозим аст, таъмин кунад. Сохторҳои электронӣ метавонанд ба ҳадде,
Сохторҳо аз коре, ки вазифаи иҷрошавӣ ба даст овардааст, хеле зиёд меандешанд, ки метавонанд аз фишори маҷмӯаҳои зиёди ашёи фуҷур канда гарданд, то рӯйхати рӯйхатҳоро вайрон кунанд. Муайян кардани таҳаммулпазирӣ, ки метавонад бо сохторҳо бартараф карда ё идора карда шавад ва ин сохторҳоро инъикос диҳад, метавонад як коре, ки шумо як бор мекунед, ва дар оянда метавонад фишори ногузирро бартараф кунад.
Тавре ки шумо рӯйхати стрессҳо ва таҳаммулпазирии шуморо паст мезанед, шумо бояд эҳсос кунед, ки энергетикӣ бештар ва дар ҳаёти шумо фишорро камтар ҳис мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки ин самти мусбӣ барои тағйироти солимтарини солимтарро истифода баред.