Бӯйҳои дохилӣ метавонанд хотираи худро, маҳсулнокӣ ва косаи худро баланд кунанд.
Бӯйҳои пинҳонӣ барои сари худ ва дили шумо хубтар аст, на дар бораи баданатон. Ин ба уфуқи фишори аэрообӣ мутобиқат мекунад, метавонад рӯҳияи худро ва муносибати хуби худро беҳтар гардонад ва ҳар гуна фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ва стрессро, ки шумо эҳсос мекунед, осонтар мекунад. Ва велосипед дарунсонӣ метавонад майли шумо, аз ҷумла хотираи худ ва фикру ақидаатонро баланд бардорад ва самаранокии кори худро баланд бардорад.
Тадқиқоти охирон нишон медиҳанд, ки велосипед дар муддати тӯлонӣ ва шадидан шиддатноктар барои 20 дақиқа ва ё зиёдтар метавонанд метавонанд аломатҳои норасоии норасоии диққат (ADD) ва мушкилоти норасоии шиддатнокии беморӣ (ADHD) дар кӯдакон ва калонсолон беҳтар шаванд.
Чӣ гуна воҳиди коркарди ADD
Ин тамоман тааҷҷубовар нест, зеро бо назардошти он, ки велосипед дарунсофона ба гардани шумо, аз ҷумла ҷараёни хун, оксиген ва моддаҳои ғизоӣ ба мағзи худ, ки метавонад дараҷаи маърифатонро беҳтар намояд. Илова бар ин, велосипедҳои психологӣ, аз ҷумлаи дигар намудҳои коркарди крио, метавонанд ба озод кардани невотразентерҳо, аз қабили dopamin, norepinephrine, serotonin ва дигар моддаҳои майнаеро, ки диққат, тамаркуз, омӯзиш, ҳавасмандкунӣ ва дигар омилҳои маърифатро баланд бардоранд. Ҳамчунин, далели асоснок аст, ки дараҷаи вазнинии aerobic инъикоси сохтори ҷисм ва функсия мебошад. Гузашта аз ин, тадқиқот маълум кард, ки велосипед дар шиддатнокии мӯътадил сатҳи сатҳҳои омили неврологии невралӣ (BDNF), сафедае, ки инкишофи ҳуҷайраҳои ҳунариро пешбарӣ мекунад ва ба интиқоли нерӯи барқ ва модулсозӣ мусоидат мекунад.
Якҷоя бо ин омилҳо функсияҳои оммавӣ беҳтар карда мешаванд.
Аммо то ҳол тасвири бештар, то оне, ки ADD нигарон аст. Барои як чиз, амалия ба зиёд шудани таркиби допамин , невотрансфертест, ки функсияҳои мағзиқаро ба амал меоранд, ба монанди доруҳои дилозмоӣ, ки барои табобати ADD истифода мешаванд. Ин метавонад ба такмилдиҳии фаъолияти мақомоти иҷроияи ҳокимияти давлатӣ мусоидат намояд, аз он ҷумла, имконияти пайдо кардани маълумоти нав, гирифтани маълумот ва дар хотир гирифтани маълумоте, ки дар гузашта гузаштааст, ва ин маълумотро барои ҳалли мушкилоти ҳаёти ҳаррӯза истифода бурд; ин малакаҳо барои кӯдакони ADD мушкилоти махсус мебошанд.
Дар ҳақиқат, клиниконҳо аксар вақт машғулиятҳои бомуваффақияти аэробобро ҳамчун қисми табобати рафтор барои ADD барои одамон дар синну сол доранд. Ва далели илмии он аст, ки он бо диққати равонӣ ва ҳалли мушкилот кӯмак мекунад. Дар тадқиқоти соли 2016, тадқиқотчиён 32 ҷавонони синну соли 18 ва 33 бо нишонаҳои ADD-и калонсолон кор мекарданд, ки пеш аз ва баъд аз гузаронидани шиддатнокии мӯътадил барои 20 дақиқа ё ба таври бесифат дар велосипед 20 дақиқаҳо. Пас аз вирус, мардон гузориш доданд, ки вазифаи оммавӣ аз он вақте, Онҳо ҳамчунин ҳушдор додаанд, ки бештар аз ҳама энержӣ ва қавӣ ва камтар аз шубҳанок, хаста ва ғуссаро паси сар кунанд.
Дар баробари ин, омӯзиши соли 2015 нишон дод, ки вақте ки кӯдакон бо ADHD пеш аз оғози вазифаи оммавии огоҳӣ дар як даври якмоҳаи 30-дақиқа дар як даври якум кор карданд, онҳо дар суръати коркард ва назорат аз болои вазифаҳои худ фоида мегирифтанд; ҳамон чизе, ки онҳо пеш аз ба амал баровардани вазифаҳои маърифатӣ, ҳуҷҷати дорои 30-дақиқа тамошо мекарданд. Ба ибораи дигар, ин ҳаракати фарогир буд, на дертар аз ҳалли мушкилоти равонӣ.
Беҳтарин таҷриба Rx?
Дар ин маврид маълум нест, ки кадом воҳиди оптималӣ, давомнокӣ ё давомнокии машқҳои машваратӣ барои самаранок муносибат кардани ADD барои дарозмуддат ва дар ҳақиқат, ин метавонад аз як шахс ба дигараш фарқ кунад.
Ҳамчунин маълум нест, ки чӣ гуна фоидаҳои фоидаовар барои масъалаҳои вобаста ба диққат дода мешаванд.
Бо вуҷуди ин, ин хеле равшан аст: Махсусан, ба таври самараноки машқҳо метавонад бо нишонаҳои ADD ақаллан дар муддати вақт кӯмак расонад. Ва он албатта метавонад зарар, зеро, ки он ба таъсири нохуши тавр роҳи баъзе доруҳои stimulant нест. Илова бар ин, он метавонад дар бисёре аз функсияҳои гуногун дар бадан ва ақидаи шумо беҳтар гардонида шавад, то ки шумо барои муваффақиятҳои бештар дар кор ё мушкилоти вобаста ба мактаб қарор доред.