БМТ барои муолиҷаи озуқаворӣ бо сабаби сабабҳои эҳсосӣ
Агар шумо бо мастакҳо душворӣ кашед, шумо метавонед фикр кунед, ки оё табобати тарзи рафтор (CBT) метавонад ба рафтори шумо ва рафтори ғизои шумо таъсир расонад. Ин намунаи шумо ба ҷои шахси шахсе, ки дорои хислатҳо ва ҳолатҳо дар одамоне, ки барои табобати озуқаворӣ барои табобат фаро гирифта шудаанд, ба шумо таъсир мерасонанд . Ин метавонад ба шумо нишон диҳад, ки дар БМТ чӣ гуна рӯй медиҳад ва чӣ тавр он метавонад ба одамон барои мастӣ мондан кӯмак расонад.
Behavior Behavior
Шумо як ҷигарбандае ҳастед, ки дар як рӯз чанд шиша, кукиҳо ва шоколадро мепӯшонад. Вақте ки шумо шаробро дар шабона хӯрок мехӯред, дар вақти кӯдаконатон аз ҳад зиёд пазмонед. Шумо бениҳоятро ҳамчун хӯроки эҳсосӣ тасвир кардаед, зеро вақте ки шумо хашмгин мешавед.
Шумо ҳама чизро барои пешгирӣ намудани вазни вазнин, аз он ҷумла хӯрокҳои мунтазам гузаронед, барои соат машғул шудан, бо суръатро барои «тоза кардани худ», ва баъзан худат қанд мезанед. Духтурони оилави шумо ташвиш гирифт, ки шумо бо исрофкорӣ аз услуби изолятсия рӯ ба рӯ шуда истодаед, ва ӯ ба БМТ муроҷиат намуда, ба шумо кӯмак мекунад, ки миқдори зиёди ғизоро аз даст надиҳед.
Аз сабаби эҳсосоти эҳсосӣ зиёдтар аст
Таксири тарбияи рафтори шумо ба шумо дар сабти фикру ҳиссиётҳое, ки пеш аз он, дар давоми ва баъд аз хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ ба шумо тавсия медиҳанд. Бо таҳлили фикрҳо ва ҳиссиётҳое, ки шумо дар ғизо доред, шумо ва терапевизатори шумо фаҳмида метавонед, ки шумо дар бораи ғизо ғизо кардаед, зеро навъи тафаккури нодуруст, ки сабабгори эҳсосоти эҳсосӣ мебошад.
Чун вазни шумо зиёд шуд, худфиребии шумо бадтар шуд. Бисёр вақт дар рӯз, шумо рӯйдодҳои хурдро ҳамчун сабабҳои худ дар бораи худ бад мебинед. Пас аз оғози равандҳои фикрронии шумо, шумо фаҳмед, ки чӣ қадар вақт ин рӯй медиҳад.
Масалан, агар касе пеш аз шумо дар пеши худ ҷойгир бошад, шумо эҳсос мекунед, ки ин маънои онро дорад, ки шумо шахси беодоб ҳастед ва шумо ба зудӣ ба шоколад хӯрок мехӯред ва худро беҳтар ҳис мекунед.
Як рӯз, як ҳамшарикатон вақте ки шумо "Субҳи хуб" гуфта будед ва шумо ин фикр мекардед, зеро ҳамшарикии шумо туро рад кард. Дар фурсати аввал, шумо ихтиёрӣ кардед, ки пӯшед ва як бастаи кукиҳо харидед ва тамоми маҷмӯаро хӯрдед. Шарҳи фаъолияти шумо дар кори "нек" арзёбӣ шуд ва шумо фикр мекардед, ки ҳама чиз аз «беҳтарин» маънои онро дошт, ки шумо дар кори худ хеле сахт будед, ҳамин тавр шумо ба торт ва хӯроки шом хӯрдед.
Ҳар боре, ки ин гуна рӯйдоде рӯй дод, ки қариб ҳар рӯз рӯй дод, шумо ба пӯшидани пӯшидани пӯшидани шоколад ё сароғоз ба мағозаи хӯрокворӣ барои як блог меравед. Бо вуҷуди ин намунаи хуби тарзи рафтор, ҳарчанд шумо мехостед, ки ғизои худро баланд бардоред, шумо фақат роҳи дигаре надоштед, ки эҳсосоти нокомии худро аз даст надиҳед.
Терапияи эффективии тарбиявӣ барои эҳсосоти эмотсионалӣ
Терапевтатори CBT ба шумо мефаҳмонад, ки хӯроки ғизои шумо дар асоси ақидаи эҳсосӣ асос ёфтааст ва ҳарчанд хӯрок метавонад шуморо ҳис кунад муваққатан тасаллӣ диҳад, ба шумо кӯмак намекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед. Дар ҳақиқат, мастӣ бо таъсири муқобилона қарор дошт ва дар асл шумо ба шумо бадтар мешавед, ки пас аз хӯрдани шумо бадтар мешавад.
Якҷоя бо шумо як роҳи дигарро барои ноил шудан ба ноаён мефаҳмонед.
Бо амалияи шумо, шумо метавонед ба таври воқеӣ ҷавобҳои одамонро ба таври воқеӣ тафсир кунед, бинобар ин, шумо доим эҳсос намекунед. Шумо инчунин усулҳои такмил додани худфиребии худро меомӯзед . Азбаски худшиносии шумо беҳтар мешавад, шумо аз хӯрокхӯрӣ даст кашед ва ғизои иловагии ғизоро сар кардед.