Яке аз усулҳои психологии далелҳо барои муомилаи як қатор маҳдудиятҳо
Терапияи тарбияи равонӣ (CBT) кадом аст?
Терапияи рафтори тарбиявӣ оид ба муолиҷа, ки ҳамчун Таклили Behavioral Therapy ё CBT барои кӯтоҳ аст, як тарзи табобатӣ, дар асоси принсипҳои психологии рафтор , яъне дар бораи тарзи рафтори одам метавонад назорат ё тағйир ёбад ва тарзи эътирофи - ки ба фаҳмидани он ки одамон чӣ гуна фикр мекунанд, ҳис мекунанд ва худашон ва ҷаҳонро дар гирду атрофашон мефаҳманд.
Behavismism ба рафтор ё рафтори шахсоне, ки одатан гирифтор мешаванд, диққат медиҳад, дар ҳоле, ки назарияҳо дар бораи нуқтаи назари одамон - он чизҳое, ки мебинанд, мешунаванд ва эҳсос мекунанд, фикрҳояшонро эҳсос мекунанд. БМТ варианти табобати рафторест, ки ба тағйир додани рафтор тавассути тақвияти такрори мусбат ва манфии манфӣ ё мукофотпулӣ ва ҷазо, бо рафторҳое, ки шахс хоҳони афзоиш ё кам кардани он мешавад.
Таҷрибаи инсонӣ дар бораи ақидаҳо, фикрҳо, эҳсосот ва фаҳмиши моро дар бар мегирад. Ин ҳама чизро дар бар мегирад, ки мо ба воситаи ақидаи худ ё ба воситаи тарзи фикрронии гузаштаамон фикр мекунем ё эҳсос мекунем. Илова кардани таҳлили тарбияи тарбияи рафтор ба инкишофи тарбияи маънавии тарбияи ҷисмонӣ бо назардошти фикру ақидаҳои одамон дар бораи рафтори онҳо. Ба ҷои он ки рафтори танҳо назорат ва назорати, дар бораи ақидаи шахс дар бораи он меравад, ки чӣ гуна даркҳо, фикрҳо ва эҳсосот онҳоро роҳнамоӣ мекунанд.
БМТ махсусан ихтилофоти байни он чизеро, ки мо мехоҳем иҷро мекунем ва он чиро, ки мо анҷом медиҳем, мефаҳмонем. Маҳбусӣ намунаи хубест, ки ин гуна рафтори низоъҳо - мо медонем, ки чӣ гуна солим ва бехатар аст, ки аз рафтори рафтор ва моддаҳои химиявӣ канорагирӣ мекунад, вале мо интихоби пешакӣ ва рафторро ба даст меорем, баъзан боиси оқибатҳои хеле душвор мегардад худамон ва дигар одамон.
Ва вақте ки одамоне, ки бо нармафзорӣ метавонанд чунин рафторро пушти сар кунанд, баъзан аз онҳое, ки ҳақиқатро медонанд, онҳоро такрор мекунанд.
Терапияи эффективии рафтори нармафзор
Маҳбусӣ намунаи равшани рафтори рафторест, ки ба он шахсе, ки онро ҳис мекунад, мехоҳад. Ҳангоме ки одамон кӯшиш мекунанд, ки рафтори оддиро аз даст диҳанд, аксар вақт мегӯянд, ки онҳо мехоҳанд, ки ин рафторҳоро тағйир диҳанд ва шояд дар ҳақиқат мехоҳанд, ки аз машқҳои спиртӣ, маводи мухаддир ё дигар рафтори маҷбурӣ бароянд, ки боиси мушкилоти онҳо мегардад. Мувофиқи усули тарбияи рафтори тарбиявӣ, рафтори носолим, аз қабили нӯшокӣ, истеъмоли маводи мухаддир, бозиҳои душворӣ, хариди маҷмӯӣ, тамос бо бозиҳои видеоӣ, ғизоӣ ва дигар намудҳои рафтори зиёновари зарар, натиҷаи фикрҳои нодуруст ва эҳсосоти минбаъдаи манфӣ мебошанд.
Терапияи тарбияи тарбиявӣ ин тавзеҳро бо фаҳмонидани он, ки фикрҳо ва ҳиссиёти мардум интерпретатсия мекунанд. Психологҳо медонистанд, ки бисёриҳо фикр мекунанд, ки дар бораи эътиқодҳое, ки нодуруст, ғайримуқаррарӣ ва ғайримуқаррарӣ доранд, зиндагӣ мекунанд, ва ин фикрҳо дар навбати худ боиси эҳсоси манфии он мешаванд, ки депрессия ва шароитҳои ғизоро ғизо медиҳанд.
Бо вохуриҳо ва ҳиссиёти алоқаманд бо дарназардошти рӯйдодҳое, ки дар он рӯйдодҳо ва эҳсосотҳо ва рафторҳое, ки мо анҷом медиҳем, мо метавонем тағйироти равандҳои автоматикиро, ки кӯшишҳоямонро барои тағйир додани рафтори худ таҳрик диҳем, шурӯъ кунем.
Бо назардошти намунаҳои фикр ва эҳсосоте, ки мо такроран такрор мекунем, мо метавонем ин фикрҳоро тавассути фаҳмидани вазъият дар роҳҳои воқеии воқеӣ тағйир диҳем, ки ба таври худкор ба ІН ва пайдоиши оѕибатіои рафтори зараровар мерасонад. Бо рафтори худ ба рафтори солим, мо метавонем, ки рафтори зарароварро тағйир диҳем, бо гузашти вақт, рафтори солимтарини бо эҳсосоти мусбӣ алоқаманд ва автоматӣ бештар мегардад.
БМТ дорои рекроми хуб аст, ки бо бисёр омилҳо нишон медиҳад, ки самаранокии худро дар табобати депрессия, ташвиш ва дигар шароит, аз он ҷумла вирусҳо.
Саволҳои CBT, ки дар охири асри 20 популятсия шудаанд, онҳо худро бо ёрии "дулони сеюми терапияи рафтор" иваз мекунанд, ки ба ақида, қабул ва дар айни замон тамаркуз мекунанд. Чунин равишҳо инҳоро дар бар мегиранд: Терапия ва қабули доруворӣ (ACT), табобати тарзи рафторӣ (DBT), терапевтҳои консептуалӣ ва психотерапия функсионалии аналитикӣ.
> Манбаъҳо
> Burns, D. Дониши хуб: Тарзи навкунии тарзи нав . (Revised Edition). Харпер Колвинс: Ню-Йорк. 1980.
> Burns, D. Дастури хуби дастӣ . (Revised Edition). Панҷгин: Ҳarmondsworth. 1999.
> Ледли, Д., Маркс, Б. ва Химберг, R. Корҳои табобати психикӣ. Ню-Йорк: Гилфорд матбуот. 2005.
> Табобат , М. Муносибати мутахассисон ва рафтори марбут ба шиканҷаи шахсӣ. Ню-Йорк: Гилфорд матбуот. Соли 1993