Маслиҳатҳо барои ёдоварии он чизҳое, ки шумо ҳоло хондаед
Агар шумо калонсолон бо ADHD бошед, шумо шояд дар ёд доред, ки он чиро, ки шумо мехонед. Вазифаҳои хонагӣ метавонанд эҳсос кунанд, ки онҳо то абад мемонанд, хусусан, агар шумо дарёфт кунед, ки шумо бояд хонда ва нав хонед (ва боз ҳам аз нав хонда шавад) барои таҳияи иттилооти дуруст.
Оё ин маънои онро дорад, ки шумо дар мактаб ё дар ҷои кор муваффақ нестед? Эҳтимол не!
Ин аз он сабаб аст, ки шумо бори аввал саволҳои дар роҳи худ пайдошударо фаҳмида метавонед, метавонед маслиҳатҳои кӯшишшуда ва дақиқро истифода баред, то барои бартараф кардани ин мушкилот истифода баред.
Пас, мушкилот чист? Чаро ин қадар сахт барои одамоне, ки бо ADHD доранд, ба ёд оред, ки он чизҳоро хондаанд? Якчанд масъалаҳое вуҷуд доранд, ки эҳтимолан дар роҳи худ пайдо шаванд.
- Ин чизи ғайриоддӣ нест, ки бо фикрҳои дохилӣ ё ҳушёрии беруна, бахусус ҳангоми хондани чизе, ки дардовар набошед ё ғафсии ғафс.
- Шумо аксар вақт мефаҳмед, ки шумо ҷойҳои худро гум карда истодаед ё калимаҳоеро, ки дар паси мобайн ҷойгиранд, аз назар гузарондаед, зеро ҳамаи ин калимаҳо дар саҳифа дида мешаванд.
- Шумо метавонед муайян ва хотиррасон кардани нуқтаҳои асосии он чизе, ки шумо мехонед.
- Шумо метавонед танҳо як минтақаи худро хомӯш кунед ва ҳангоми хондани хоби бедор шавед.
Маслиҳатҳо барои хондан ва ёддошт
Барои ба худ ёрӣ расонидан ба тамошобин ва диққат бошед, то шумо ёдрас кунед, ки шумо хондаед, як ё якчанд ин стратегияҳоро санҷед.
- Бо овози баланд ба овози баланд хонед. Ин метавонад дертар гирад, аммо он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳар як калима диққат диҳед.
- Ҳангоми хондан дар атрофи роҳ ҳаракат кунед ё давом диҳед. Стратегияи мазкур метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз нопурра ё ба диққати дохилӣ равона кардани калимаҳои дар саҳифа равона кардашуда кӯмак расонед.
- Барои ҷарроҳӣ танаффусҳои кӯтоҳ диҳед.
- Китобҳои аудиоӣро истифода баред, ё касе ба шумо хонда шавад. Ин равиши махсус барои шахсоне, ки тавассути шунавоӣ ё шунидани онҳо бо осонӣ дар вақти бо матн пур кардани матн омӯхта мешаванд, муфид аст.
- Дар бораи он чизе, ки ҳоло хондаед, сӯҳбат кунед. Онро бо дӯсти худ муҳофизат кунед , ё фақат бо овози баланд сӯҳбат кунед.
- Калидҳои рангинтарини рангинро истифода баред, то нуқтаҳои асосӣро зер кунед. Ин на танҳо ба шумо диққат медиҳад, балки он ба шумо кӯмак мекунад, ки нуқтаҳои асосӣро ёд гиред.
- Ҳангоми хондан ёддоштҳоро гиред, сипас бозгаштан ва ҷамъ овардани нуқтаҳои асосӣ.
- Ҳангоми ҷойгиршавии ҳар як сатр ба саҳифа сандуқро истифода кунед, бинобар ин шумо ҷои худро гум намекунед.
- Агар шумо ба маблағи зиёди хондан тайёр бошед, маводро ба калимаҳои мухталиф идора кунед, пас танаффусро гиред ва пас аз ҳар як фасли худ мукофот диҳед.
- Тасвири чӣ шумо барои шумо беҳтар аст - як минтақаи хондани ором ё яке бо садои паст.
- Дар наздикии коғаз нигоҳ доред. Агар шумо фикрҳои дохилиро парешон кунед, фикри худро ба ёд оред ва дертар боз ба он баргардед. Пас аз он ки шумо фикр кунед, пас онро дертар ҷудо кунед.