Одамоне, ки бо ADHD метавонанд ҳатто ҷойҳои корношоямро идора карда тавонанд
Чаро ин қадар вақт сарф кардани чизҳо хеле душвор аст? Барои одамоне, ки бо ADD кор мекунанд, вазифаҳое, ки ба анҷом мерасанд, метавонанд аз ҳад зиёд душвор бошанд - пӯсти ҷомашӯӣ, чанголангӣ ва пошхӯрӣ, азнавсозии иншоот. Бисёре аз ин корҳо осонтар мешаванд. Чунон ки бештар ва бештар аз ин корҳои нопурра илова мекунанд, мубориза бурдани ягон яке аз онҳо назар ба як меҳнат имконнопазир аст.
Барои гирифтани як вазифа чиро меандешед?
Доктор Нед Хеллоуелл, психолог ва асосгузори Маркази Хеллоуэл оид ба Саломатӣ ва эмотсионалии тандурустӣ ва муаллифии китоби "Таҷҳизот барои машғулият", инчунин муаллифи китобҳои зиёди дигар дар бораи солимии равонӣ мефаҳмонад, ки оғоз ва анҷоми вазифаи зеринро талаб мекунад:
- Фаҳмиши ташкилшуда (ва аксаран ҳардзор) оид ба қадамҳои вазифавӣ.
- Қобилияти муваффақ шудан аз қадам ба қадам.
- Қобилияти давом додани мӯҳлати тӯлонӣ барои тамом кардани ҳамаи марҳилаҳо.
- Қобилияти анҷом додани лоиҳа ва ҳаракат кардан.
Чӣ тавр ADHD дар рафти вазифаҳо анҷом мегирад
«Се ин соҳаҳо - ташкил, гузариш ва диққати махсус барои одамони БРО, махсусан душвор мебошанд, - мегӯяд доктор Ҳеллоуэл. "Дар ҳақиқат, то ин қадар, ки ин хусусиятҳо барои кӯмак расонидан ба тафтишот, ки оё касе дар ДМХ-и ҳам дар DSM-IV ва ҳам Созмони Тандурустии Созмони Милали Муттаҳид санҷиши экологии ADHD истифода мекунад, истифода бурда мешавад."
Доктор Хеллоуэл тавзеҳ медиҳад, ки чӣ гуна андеша аст, ки мағзи шуморо пайваст карда шудааст, ки ин вазифаи нав, махсусан як ғамхор аст. "ADHD як роҳи ҷаҳонӣ аст, ки натиҷаи муоширати мураккаб дар мағзи шумо мебошад (тасвири ҷисмонӣ нишон медиҳад, ки мағзи шумо дар соҳаҳои мухталиф ва бо шиддатнокии бештар нисбат ба онҳое, ки бе ТУТ вуҷуд надорад) ва чӣ гуна ҳуҷайраҳои невотикӣ дар мағзи худ (ё Допамин ва дигар химикаҳои муҳими ҷавобгарӣ ба як оҳангҳои мушаххас фиристода наметавонанд ». Ба ибораи дигар, вазифаи бепарҳез ва мушаххаснашаванда танҳо ба майнаи ADHD такя намекунад.
A Spoonful Sugar Хушо вазифаҳои бурдани кор
Хушбахтона, роҳҳои ҳалли ин мушкилот вуҷуд дорад. "Беҳтарин роҳи он аст, ки роҳе барои таблиғ кардани кори шавқовар пайдо шавад," мегӯяд доктор Ҳеллоуэл. "Агар шумо бояд ҷомашӯӣ кунед, шояд шумо метавонед онро бо роҳи коркарди ройгонатон бо сӯзанҳо баста кунед, ё ба iPod ва рақсатон ҳангоми шустани он насб кунед.
Агар шумо тамоми кори шавқоварро ба даст наоред, пас онро ба қисмҳои хурди худ бо хароҷоти худ партоф кунед. Масалан, аввал 50% ё векселҳои худро пардохт кунед, сипас барои як латча шикастан, нимсолаи дуюмро ба даст оред ва бо чизе, ки ҳақиқатан дӯст медоред, мукофот кунед! (Ҳеҷ касро фиреб накунед, то он даме, ки шумо анҷом медиҳед, мукофот медиҳед!) "
Доктор Ҳелловел аҳамияти муносибати мусбатро таъкид мекунад. "Ба худат бифиристед, ки аз он ифтихор кунед, ки шумо оғози кори худро оғоз намудед. Қобилияти эҳсосоти худро дар бораи муваффақияти худ ҳис кардан осонтар аст. Баъзе одамон мефаҳмиданд, ки худро ба ёд меоранд, ки вазифаи аввалиндараҷа барои шахси дигар, ба монанди ҳамсар, барои онҳо муҳим аст. Ҳама чизҳое, ки шумо метавонед барои иҷрои вазифаатон камтар кор кунед, вақте ки шумо онро интизор мешавед, кӯмак хоҳад кард. Ҳарчанд ҳалли мушаххас барои ҳар як намуди дигар, роҳи беҳтарини расидан ба он аст, ки ба канори бозиҳои шумо фишор биёред. "
Сарчашма:
Ned Hallowell, MD. "Реклама: Талабот барои дархостҳои коршиносон. "Замоне, 16, Январ 2008 ва 29, Январ 2008.