Қатъи! Техника метавонад кор накунад
Қатъи! Техникӣ, ё фикр кардан-қатъ кардан, дар тарбияи равонӣ-тарбиявӣ маъмул аст. Клиникаи техникӣ ба мизоҷ меомӯзад, ки метавонад онро истифода барад, то фикрҳояшро ба тарзи фикрронӣ ё ташвишоварии ғамхорӣ монанд кунад .
Дар ин тарҳ, вақте ки фикрҳои қабеҳ ё рақобатӣ сар мешаванд, мизоҷ мегӯяд, ки равшан ва равшан аст, "Stop!" Он гоҳ ба мизоҷ имкон медиҳад, ки фикри нав, солимтарро тағйир диҳад.
Бисёр табибон ба мизоҷ тавсия медиҳанд, ки дар аввал «истинт» кунед. Ин ба диққат дар бораи калима ва дур аз андешаи obsessive нигаронида шудааст. Баъдтар, мизоҷ метавонад бо психикӣ калима ба худаш занг занад, бе он ки онро баланд кунад.
Оё Stop Technic Really Work?
Дар ҳоле, ки баъзе барномаҳои терапевт ва гурӯҳҳои терапевтро тарғиб мекунанд! Техникаи самаранок, натиҷаҳои таҳқиқоти соли 2010 аз тарафи гурӯҳи психологҳои Yale розӣ нестанд.
Таҳқиқот дар ҳақиқат байни стратегияҳои фикрронии қатъӣ ва депрессия ва ташвиши зиёд, на камтар аз он пайдо шуд. Психологҳо байни кам кардани стресс ва дигар стратегияҳо, аз ҷумла таҷдиди таҷриба, қабул ва ҳалли мушкилотро пайдо карданд.
Қатъи! Техника DIY
Оё шумо фикрҳои такрории манфии такрорӣ дар атрофи физикаи шумо мехоҳед, ки аз даст равад? Шумо эҳсосоти нокомии рашк доред ё эҳтимолияти худфиребии шуморо, ки худкифоиатонро ба шумо заиф мекунад, эҳсос кунед.
Шумо ба клиникаи ботаҷриба муроҷиат кардан лозим нест! Техника, ки дар он баъзе одамон метавонанд кӯмаки касбӣ талаб кунанд. Агар шумо ба кӯдакон кӯмак кунед, фаҳмонед, ки ду нафари шумо кӯшиш мекунанд, ки кӯшиш кунанд, ки фикрҳои манфии онҳоро паст кунанд.
Шумо метавонед як чораи худро ба воситаи ин чор роҳ иҷро кунед:
- Бигӯ! Вақте ки шумо фикри боз ҳам такроран шунидед, ҳам бо овози баланд ё худ ба худ.
- Фикрҳои бадро ба таври мусбӣ напазиред, бо иваз кардани фикри манфӣ барои мусбати мусбӣ. "Ман наметавонам ..." ё "Ман намехоҳам ..." бо "Ман метавонам ..." ё "Ман ..."
- Дорои чуқурро гиред, ё методҳои истироҳати нафаскаширо омӯхта, ба шумо кӯмак кунад, ки худро ба ҷои ташвиш накашед, ва фикр кунед, ки фикри оромона ё фикри шумо то даме, ки фикрронии бад гум мешавад, такрор кунед.
- Ҳамеша ин қадамҳоро ҳар вақте, ки шумо фикр мекунед, такрор кунед.
Омӯзиши ташхиси стресс, PTSD, ва қатъ! Техника
Тренинги ташхиси стресс (СИТ), дар баробари табобати рафтори тарбиявӣ, барои пешгирӣ намудани ташаккули пажӯҳиши шадиди стрессии баъди психикӣ (PTSD) муваффақ аст. Ин техникаи мазкур инчунин иттилоъ медиҳад, ки барқароркунии зӯроварии духтарона бо зӯроварии ҷинсӣ бо PTSD, мувофиқи маълумоти Департамент оид ба саломатӣ ва хадамоти инсонӣ.
Қатъи! Техника яке аз малакаҳои гуногуни мубориза бар зидди омӯзиш дар давоми SIT мебошад. Дигар малакаҳои мубориза бо фишорҳо:
- Омӯзиши тозакунандаи мушакҳо
- Назорати рентгенӣ
- Нақши бозӣ
- Муносибати хуб
Бемориҳои танзим пас аз беморӣ ва истодан! Техника
Бисёре аз беморон метавонанд баъд аз зӯроварии табобати рентгенӣ зиндагӣ кунанд, аммо мутаассифона, баъзеҳо бемориҳои мутобиқшавӣ, аз ҷумла agoraphobia, phobia иҷтимоӣ , (фишори равонии иҷтимоӣ) ё фубрикаи мушаххасро инкишоф медиҳанд.
Одамони гирифтори ихтилофоти танаффус борҳо ва дигар проблемаҳои эҳсосиро, ки аз назарашон зиёдтаранд ва мушкилоти онҳоро дар хона ё дар ҷои кор ба миён меоранд, эҳсос мекунанд.
Қатъи! Техника як ҷузъи нақшаи табобатест, ки ба беҳтар кардани сифати зиндагӣ барои беморони гирифтори мушкилоти танаффуси пас аз табобати саратон мусоидат мекунад.
Мушкилоти танзимкунӣ пеш аз он, ҳангоми ва баъд аз табобати саратон метавонад мушкилоти мураккабе, ки барои роҳандозии муваффақонаи роҳбарияти касбӣ заруранд, мураккаб гардад.
Мисол: Агар шумо худро тасаввур кунед, истгоҳ! Техника метавонад шуморо дар зери назорати худ ҳис кунед.
Манбаъҳо:
Cancer.gov: Бориши шадиди ғамхорӣ ба сифати ҳаёти беморони гирифтори бемории саратон ва оилаҳои онҳо (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
Маслиҳат: Директори.ук: Баъзе маслиҳатҳои Окс & Маслиҳат Маслиҳатҳо ва Tricks - Иҷозатҳои такрори такроран. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Психологияи имрӯза: Чаро фикр кардан даркор нест? (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/2017/why-thought-stopping-doesn-t-work.
Департаменти ИМА оид ба ҳифзи саломатӣ ва хидматрасонии инсонӣ: Муносибати тандурустии равонӣ оид ба қурбониёни хариду фурӯши одамон. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.