Бифокваль - илмро бо муттаҳид кардани шаклҳои мушаххаси нафаскашӣ бо қадамҳои роҳии худ бо диққати пайравӣ ва диққат бо диққати мулоҳизатсияшуда. Лабораторияҳои махсуси эффективӣ таъсироти мушаххасро барои барқарор кардани организм, ақида ва рӯҳ ба вуҷуд меоранд.
Натиҷаҳо:
- Баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ
- Назорати равонӣ
- Возеҳи ақлонии ақлонӣ
- Ҳисси пайвастшавӣ
Масъалаи мазкур на ба ақл ва бадан алоқамандӣ надорад - онҳо алоқаманданд. Масъалаи мазкур бо истифода аз усули боэътимод аст ", - Гурухар Сингх Khalsa дар семинари тренинги Breathwalk дар Портланд, Орегон.
Нигоҳубини лабораторияҳо аз технологияи нафас аз yoga, илова кардани машқҳо ва костюмҳо барои эффекти дилхоҳ ҷалб мекунад. Натиҷаҳои тадқиқоте, ки механизмҳо воқеан таъсирбахшии дилхоҳро нишон медиҳанд - бештар аз он вақте,
Хальса ба воситаи якчанд восита таълими сулҳро таълим медиҳад.
- Китобхонаи «Breathwalk», ки дар китобхонаҳо ва ё тавассути хариду фурӯши онлайн дастрас аст.
- Синфҳои эффективӣ: Омӯзиши муаллимон дар тамоми ҷаҳон гузаронида мешавад. Муаллимон метавонанд пас аз синфҳои маҳаллӣ ва гурӯҳҳои худ ташкил кунанд.
Фоидаҳои банакшагирӣ барои беҳтарин фосилаҳои фишор / ками физикии имрӯза, якҷоя кардани манфиатҳои равонӣ ва ҷисмонӣ мебошад.
Гузаштан ба Ню-Йорк
Ҳар як Breathwalk дорои панҷ қадамҳо дорад.
Awake
Машқҳои уфуқӣ барои таъсири дилхоҳ ҳамоҳанг карда мешаванд. Аз се то панҷ машқҳои гуногун барои ҳар як дақиқа 1-3 дақиқа анҷом дода мешавад. Инҳо реши оддӣ, мавқеи бетарафӣ ва машқҳои нафаскашӣ мебошанд. Намунаҳои нафаскашӣ истифода бурда, нафасҳои пуртаҷриба, тез-тез «Набояд аз оташ» ва нафаскашии сегона иборатанд.
Align
Акнун роҳ меравад. Роҳбарони якчанд дақиқа барои барпо кардани суръати ҳамвор ва ҳамвор баромада мераванд. Онҳо ҳамоҳангсозии ҷисм ва муносибати дурустро тафтиш мекунанд. Khalsa тавсия медиҳад, ки пиёдагард ба услуби аҷибашаванда барои техникаи хуби техникӣ назар кунад. Роҳбарон скан кардани ҷисми худ, ҳис кардани ҳар як пои пои пои то поя ва то боло.
Муносибат
Нишондиҳандаҳо самарабахшанд
Барои ноил шудан ба таъсири дилхоҳ истифода бурдани он, намунаи нафаскашии мушаххас истифода мешавад, он қувват мебахшад, назорати шиддат, возеҳи рӯҳӣ ё пайвастан. Техникаҳо инҳоянд, ки сулфаи сегменталӣ ва истифодаи садоҳои ибтидоӣ ё бесамар намоиш дода мешаванд. Дар давоми синфи омўзгор, ман аз истифодаи нафаси сегона дар якҷоягӣ бо абрешим ба даст омадам. Ҳар як қадам дар ритм бо нафаскашӣ буд. Аксарияти усулҳои нафаскашӣ тавассути бодом, на даҳони онҳо анҷом дода мешаванд. Ҷанбаҳои нафаскашӣ, махсусан вақте ки дар якҷоягӣ бо фикру мулоҳизаҳо ё фишурдани садои ибтидоӣ, пӯшидани мундариҷаи худидоракунии доимӣ ва ба шумо имконият медиҳанд, ки ритми роҳро ҳис кунед.
Ритми самарабахш барои дақиқаи 3-5 дақиқа анҷом дода мешавад, сипас дараҷаи миёна ва суръати ҳаракат барои 3 дақиқа анҷом дода мешавад. Ин 3 маротиба ё дар тӯли такрорӣ такрор карда шудааст.
Тавозуни
Роҳро ба воситаи тадриҷан паст кардани суръати ҳаракат ва анҷом додани ҳисси васеъ ба анҷом расонед. Сипас бо тараққиёти хуб ба монанди Тарҷумаи Triple Balance як тавсиф дар китоби.
Интегратсия
Ин амалияи «дарунсохт» барои пайваст кардани ақл, бадан ва муҳити зист мебошад. Машқҳои гуногун "Play and Replay", "Ҷинсҳои худро ҷамъоварӣ мекунанд" ва "Expand Balling".
Кӣ бояд сулҳ кунад?
Ман эътироф мекунам, ки ман як намуди илмӣ бо чашми шубҳа ҳастам. Аммо, ман рӯзи пурра дар бораи Брохваль омӯхтам ва ман якчанд усулҳоро ба реҷаи ман дохил кардам. Аввалан, донистани он ки чӣ тавр ба нафаскашӣ дуруст ба ман кӯмак мекунад, ки ба ман зуд ё баландтар рафтор кунам.
Дуюм, баромади пурраи Бохтархурӣ барои машғулиятҳои босамари «осон», ки ман бо рӯзҳои таҷрибаи мусобиқавӣ алтернативӣ мегузаронам. Онҳо инчунин метавонанд дар давоми рӯзҳои кории энергетикҳо ё барқароркунандагони бузурги хӯрокхӯрӣ бошанд, вобаста ба эҳтиёҷоти шумо ва оне, ки шумо интихоб мекунед.
Нигоҳубинкунӣ метавонад танҳо бо дӯст ё гурӯҳ бошад. Он барои гурӯҳҳои таблиғсозӣ барои истифода ё барои истифодаи худ ба худ мутобиқ карда мешавад.
- Барои рафтори худ ва рӯҳияи рафтор: Чӣ гуна рафтор метавонад рӯҳияи такмилро беҳтар кунад, стрессро бартараф кунад ва шуморо ба сӯи рӯҳониатон наздиктар гардонад ва ба дигарон наздиктар шавад.
- Мониторинги MindWalk: Шарҳи китоби бо намунаҳои роҳҳои тарбияи худро роҳнамоӣ ба ҷабҳаи солимии равонӣ ва маънавӣ.
- Walker Spirited: Мусоҳиба бо Каролин Скотт Кортега оид ба истифодаи роҳ барои пайвастагии рӯҳонӣ.
- Бо пайравӣ аз лаборатория: Истифодаи анъанавӣ / масеҳии пешқадами ҳунармандии ҳунармандӣ ҳангоми тамос ва мулоҳиза.