Саволи: "Ман шунидам, ки машқ метавонад барои паст кардани стресс самаранок бошад. Чаро ин ҳақиқат аст ва кадом намуди машқҳо барои паст кардани стресс беҳтар аст?"
Ҷавоб: Ин дуруст аст, ки машқҳо воситаи кам кардани стресс аст ва ин якчанд сабаб аст:
- Зимни машғул шудан ба шиддати сохтмон дар бадан мусоидат мекунад.
- Эҳсос метавонад ба шумо имконият диҳад, ки фишори эмотсионалӣро озод кунад.
- Лабораторияи дандонпизин ва дигар «ҳашароти хушбахтонаро» дар бадани шумо паҳн мекунад, эҳсоси ҳисси некӯаҳволӣ.
- Зимни машварат ба саломатии умумӣ ва некӯаҳмият мусоидат мекунад, ки ин метавонад таҷрибаи фишорро камтар кунад.
- Баъзе шаклҳои машқ ба шумо имкон медиҳанд, ки иҷтимоие дошта бошед, ки метавонад барои паст кардани стресс бузург бошад. Дигар шаклҳои машқҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки ба мулоҳизаи худ бирасед. Роҳбарӣ инчунин эҳсосоти худро ба худ эҳсос мекунад ва ба манфиати беҳтаре, ки сифати баландро беҳтар менамояд, оварда метавонад.
Бо ҳамаи ин манфиатҳо, равшан аст, ки агар шумо тавонед амал кунед, шумо бояд амал кунед! Қадами оянда пайдо кардани шакли дурусти машқҳо. Дар поён барои бартарафсозии стресс, бо сабабҳои дар боло зикршуда, ҳар як намуди махсуси худро доранд.
- Yoga : Он барои солимии ҷисмонӣ ва ҳамбастагӣ хеле муҳим аст, ва он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба давлати мулоим ба даст оред.
- Карате : Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худпарастӣ инкишоф диҳед, қисми ҷамоаро ба даст оред, ноумедӣ ва ноустуворро тарк кунед ва ҳатто бехатарии худро ҳис кунед, чунон ки шумо дар сурати ҳамла ба худ мубориза мебаред.
- Варзиш : Ҳамоҳанг кардани хусусиятҳои оромии об ва манфиатҳои машқҳо, шиноварӣ роҳи хубест, ки ба шакли формат, оромгирӣ ва эҳсосоти бузург дошта бошад.
- Қадамҳо: Танҳо дар бораи касе ин корро кардан мумкин аст, ва он метавонад ба реҷаи худ мувофиқат кунад: Шумо метавонед дар танаффуси нисфирӯзии худ рафтор кунед, кӯдакон каме дар як селлер ва роҳ меравед, субҳи пеш аз сӯзишворӣ рафтор кунед. бо дӯсте , ки ҳатто ҳиссиёти худро ҳис намекунад (барои ман, ҳадди аққал), ва аз ҷониби худ рафтани шумо имкон медиҳад, ки барои шумо мушкилотро дар сари шумо кор кунад ё ба meditative дарояд.
Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки чӣ гуна ба таври мунтазам ба ҷадвали худ машғул бошед , дар бораи он чизҳои зиёде, ки шумо метавонед кор кунед. Ҳамчунин, агар шумо мушкилоти наве дошта бошед, ки барои шумо хубтар аст, шумо метавонед ба таври оддӣ одатҳои солимро интихоб кунед ва бо он пайваст кунед .
Манбаъҳо:
> Фокс KR Таъсири фаъолияти ҷисмонӣ ба некӯаҳволии солимӣ. Сатҳи саломатии аҳолӣ моҳи сентябри соли 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Ҳелин П, Halonen T, Hänninen О. Таъсири Функсияи Aerobic дар бораи ҷавобҳои физиологии ҷавобҳо дар кор. Journal Journal Intermational of Occupational Medicine and Health Environment. 2007.