Корҳои беҳтарин барои одамони дорои мушкилоти умумиҷаҳонии боришот (GAD) онҳое ҳастанд, ки аз истифодаи қувваи худ истифода мебаранд. Ҳангоми зиндагӣ бо GAD метавонад маънои онро дорад, ки шумо тамоюл доранд, ки ба ташвиш ва аз ҳад зиёд ташвиш кашад, он ҳамчунин метавонад маънои онро дорад, ки шумо дар ҷамъоварии иттилоот ё мушкилоти тафтишот хуб медонед.
Интихоби роҳи касбӣ
Қадами аввал барои дарёфти кори беҳтарини шумо барои алоҳидагӣ инҳоянд. Кадом намудҳои кори шумо дар гузашта буд? Оё шумо аз онҳо лаззат мегирифтед ё дар онҳо хуб будед? Ба якчанд соат дар як ҳафта ихтиёрӣ кунед, то ки бубинед, ки барои шумо хубтар аст. Ҳеҷ як ҳисси масъулиятро ба зиммаи худ нагузоред ва баъд аз омӯзиши зарурӣ фақат фаҳмед, ки шумо наметавонед корро давом диҳед.
Талабот нисбати кор
Пас аз он ки шумо ба меҳнати шахсии худ ба корҳои гуногун арзёбӣ кардед, муҳим аст, ки дар бораи сатҳи стресс, ки шумо дар кори кор бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, фикр кунед. Ҳангоми идора кардани доруҳо тавассути доруворӣ ва / ё терапия муҳим аст, чун шахсе, ки бо GAD зиндагӣ мекунад, метавонад барои интихоби касбӣ бе талафоти аз ҳад зиёд ё талаботҳои кор кӯмак кунад.
Ин эҳтимол дорад, ки баъзе сатҳи мўътадил байни сатҳҳои паст ва сатҳи стресс вуҷуд дорад. Таҳқиқоти 2017, ки дар маҷаллаи "Саломатӣ занон" нашр шудааст, ассотсиатсияро бо фишори равонӣ ва изтироб дар байни занони Ҳиндустон тафтиш карда, дарёфт кард, ки хонаводаҳо дар муқоиса бо донишҷӯён ва заноне, ки берун аз хона кор мекунанд, 1.2 маротиба зиёдтар азият мекашанд ва 1,3 маротиба баландтарии стресс доранд. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки кор берун аз хона метавонад ба фишори равонӣ таъсири манфӣ дошта бошад, на камтар аз занон.
Аз тарафи дигар, тадқиқоти соли 2007 таъсири фишори меҳнатӣ ба депрессия ва ташвиш дар калонсолони ҷавон, ки кор мекард. Дар омӯзиши тӯлонӣ, ки аз соли 1972 то соли 2005 гузаронида шуд, маълум шуд, ки фишори меҳнат (фишори меҳнатӣ, фишори фишори бардавом) бо хатари дуҷонибаи депрессияҳои асосӣ ё танаффуси умумӣ дар муқоиса бо онҳое, ки бидуни талаботҳои корӣ, ҳатто дар одамоне, ки қаблан солим буданд. Таҳқиқоти мазкур нишон медиҳад, ки омӯзиш дар бораи чӣ гуна мубориза бурдан бо фишори меҳнат ё коҳиш додани сатҳи стрессҳои меҳнатӣ ҳангоми пешбурди фаъолияти шумо муфид хоҳад буд.
Кори хуби шумо
Чун шахсе, ки GAD кор мекунад, эҳтимолияти касби шумо эҳтимол дорад:
- Корҳои ҷолиби машваратӣ, ки ба шумо пеш аз ғаму ташвиши шуморо пешгирӣ мекунад, кӯмак мекунад. Ба ибораи дигар, агар шумо дар вақти зиёде дар дасти шумо кор кунед, ё бе масъулияти зиёд, шумо метавонед фикр кунед, ки ғаму ташвишҳои шумо зуд-зуд мераванд.
- Коре, ки дар бораи ҷамъоварии иттилоот истифода мебарад, истифода мекунад. Шумо эҳтимол дар коре, ки ба шумо лозим аст, ки ба шумо таҳқиқ кардан, гумонбар ва таҳлили маълумот ё дигар иттилоотро барои қабули қарорҳо талаб кунад.
- Коре, ки ба шумо тақсим карда мешавад, аз он сабаб, ки шумо ташвишовар мешавед, кӯмак мекунад. Карера, ки дар он шумо мустақилона кор мекунед, одатан ин талаботро қонеъ мекунад.
Тавре, ки шумо кароҳати корро шурӯъ мекунед, нуқтаҳои дар боло зикршударо нигоҳ медоред ва инчунин сатҳи талаботҳои кор ва стрессро, ки шумо дар ҳар як нақш бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, баррасӣ кунед.
1 - Тафтишоти хусусӣ
Ҷинояткорони хусусӣ дар як қатор соҳаҳо, аз ҷумла назорати замин, тафтишоти корпоративӣ ва ҳолатҳои дохилӣ кор мекунанд. Ин нақш ба шумо фаъол аст, аммо дар вақти барҳамхӯрӣ низ тавре тартиб дода мешавад, ки шумо ҷамъбастии натиҷаҳои шуморо таҳия кардаед. Ҷойҳои шабеҳ, аз қабили нозирони хона, муфаттиши ҷабрдида, ё таҳлили лабораторияҳои ҷиноӣ метавонанд манфиатдор бошанд.
2 - тренинги фитнес
Ҳамчун тренинги фитнес, шумо шахсонеро меомӯзед, ки чӣ гуна истифода бурдани таҷҳизоти ҷарроҳӣ ва нақшаи таълимии ҷисмониро ташкил медиҳанд. Ин вазифаро талаб мекунад, ки шумо физикӣ бошед, ки ин метавонад боиси ташвиши шумо гардад . Дигар ҷойҳои кор дар ҳамон соҳа метавонанд аз таваҷҷӯҳи шавқманд, ба монанди ғизо ё хӯрокхӯрӣ, ки майлу рағбатҳои худро комилан истифода мебаранд, инчунин дар бораи одатҳои тарзи ҳаёти солим ба шумо имконият медиҳанд.
3 - Маслиҳатчӣ / психолог
Ҳамчун маслиҳат ё психолог , шумо метавонед ба дигарон кӯмак расонед, ки тавассути масъалаҳои солимии равонӣ кӯмак расонанд. Бо дарназардошти он, ки шумо худатон инҷо дидед, шумо дар ҳолати хуб қарор доред ва фаҳмед, ки чӣ гуна беморон ба шумо муроҷиат мекунанд. Ин нақш инчунин метавонад ба шумо дар бораи ғаму ғуссаатон бештар фаҳмед.
4 - маслиҳатҳои табобатӣ
Кор ҳамчун маслиҳати табобатӣ масалан, одатан муҳити паст-стресс аст. Якҷоя кардани кори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ низ фикри шумо бениҳоят ғамхорӣ мекунад ва имконият медиҳад, ки шуморо дар давоми кори рӯзонаатон ташвиш диҳад. Имконияти сӯҳбат бо мизоҷон низ метавонад фикри худро аз дигар масъалаҳо бигирад ва шумо шояд фаҳмед, ки амалиёт дар масофаи худ дар худ истироҳат мекунад.
5 - Профессор / Тадқиқотчӣ
Агар шумо мактабро дӯст доред ва таҳсилоти баъдидипломиро дар хотир надоред, профессионалӣ коллеҷ ё донишгоҳро баррасӣ кунед. Ин нақш ба шумо имконият медиҳад, ки таҳқиқоти амиқтарини мавзӯъе, ки ба шумо таваҷҷӯҳ зоҳир намудааст, ба шумо имконият медиҳад, ки ҳамроҳи ҳамширагӣ дар муқоиса бо нишастгоҳи коллеҷ ё донишгоҳҳо дар он ҷо нишастан. Ин кори он аст, ки дар ҷамъият сухан гӯяд, бинобар ин шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар гуна марҳилаҳои марбут ба танқидии изтиробро бартараф кунед.
6 - муаллим
Мисли профессор, омӯзгор будан ба шумо имконият медиҳад, ки мувозинат ва вақти саривақтӣ ва вақти синфро дар бар гиред, ки барои бисёр ғаму ташвиш вақти зиёд надоред. Омӯзгорон инчунин бояд дар як қатор мавзӯъҳо, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки маълумотро дар мавзӯъҳои мухталиф ҷамъоварӣ намоед, истифода баред.
7 - Насбкунанда
Корҳо, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки бо дастҳои шумо кор кунанд, аммо шумо бояд фикр кунед, ки агар шумо GAD дошта бошед, хуб аст. Плазаҳо, ё дигар савдогар, ба монанди механикӣ, бояд мушкилоти ҷиддиро анҷом диҳанд ва таъмирро анҷом диҳанд. Ин раванди тафтишот ва ҳалли он бо тамоюлоти шумо бо роҳи ҳалли ҳамаи самтҳо мувофиқат мекунад.
8 - шароби Sommelier
Агар шумо аз як шарики шаробе шунида нашавед, ин шахс барои ҷамъоварии дониш дар доираи васеи ширин ва дар ин бора бо мардуме, Дигар корҳое, ки монанд доранд, ба монанди онҳое, ки дар саноати наботот ҳастанд, ба шумо имконият медиҳанд, ки дар мавзӯи коршиносон бошед ва ин донишро бо дигарон мубодила кунед. Ин корҳо инчунин ба фишори паст бо фишори паст, ки ҳангоми GAD зиндагӣ мекунанд, кӯмак мекунад.
9 - Эҷоди нерӯи барқ
Корҳое, ки шумо мехоҳед тарроҳӣ ё муҳандисро талаб кунед, агар шумо бо GAD зиндагӣ кунед. Иншооти энергетикӣ, архитектура ва ғ. Чунин корҳо аз таҷрибаи гуногун талаб мекунанд ва фикр мекунанд, ки ғамхории шуморо аз ғамхории худ нигоҳ медоранд.
10 - Хобгоҳи ҳуҷраи фаврӣ
Дар ҳоле, ки ин кор метавонад «фишори паст» -ро дар бар гирад, хусусияти зудтарро дар кор метавонад хуб мебахшад, агар шумо қобилияти дар кори худ ғамхорӣ карданро дошта бошед. Агар суръати воҳиди ҳолати фавқулодда ба шумо маъқул бошад, ба дигар коре машғул шавед, ки ба шумо бодиққат монанд, масалан, техникаи дорухона.
Аз Калом
Новобаста аз он, ки шумо интихоб мекунед, фаромӯш накунед, ки нақшаи барпосозии худро ҷойгир кунед. Агар имконпазир бошад, эҳтимолан, аз ҷониби кор дар як вақт кор кардан хуб аст. Тавре, ки шумо кор мекунед, кӯшиш кунед, ки фондҳои фавқулодда бунёд кунед, то ки агар ташвишоварӣ аз ҳад зиёд шавад, шумо ба коре, ки шумо наметавонед тарк кунед, ҳатто агар танҳо барои набудани муваққатӣ ҳамроҳ шавед.
> Манбаъҳо:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Таъсири касб ба стресс ва боришоти байни занони Ҳиндустон. Занони Суғд. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Милne BJ, Дэнес А, Пултон Р, Мофит Те. Фаолияти меҳнатӣ депрессия ва ташвишро дар ҷавонон, занон ва мардон кор мекунад. Psychol Med. 2007 (37): 1119-1129.