Агар шумо мунтазам тамокукаширо пешкаш кунед, вақте ки шумо машрубот менӯшед, он метавонад одати ин танаффусро вайрон кунад. Одамон метавонанд ба шумо гӯянд, ки аз он бояд осон нашояд, зеро вақте ки шумо нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ менӯшед. Аммо нӯшокии спиртӣ метавонад шуморо ҳал кунад ва онро осонтар кунад, то ки ба дуди сигоркашӣ бирасед .
Нигоҳубини нотикон ва нигоҳдории психологӣ
Маҳбубияти ниқобӣ дорои ду ҷузъ - фишори физикӣ ва вобастагии рӯҳӣ мебошад.
- Ғизоҳои ҷисмонӣ, дар ҳоле ки шиддат, дар як рӯз бо роҳи тоза кардани никотин аз ҷисм метавонанд шикаста шаванд.
- Вобастагии равонӣ дар бар мегирад, ки ассотсиатсияҳои асримиёнагӣ дар байни тамокукашӣ ва ҳаёти ҳаррӯза дар тӯли солҳо, аз дуди суфраи худ барои нӯшидан то вақте, ки таъкид карданд.
Барои аксари одамон, ин ҷонибдори рӯҳии тамокукашӣ мебошад, ки шумо ба таври ҷиддӣ ба нармафзори никотин алоқамандӣ доред . Далеле, ки шумо сигоркаширо танҳо бо нӯшидани пайвастан ба шумо фоиданок медиҳед. Шумо метавонед кӯшишҳои худро барои қатъ намудани ин минтақаи ягона равона созед, на ҳамеша бо рӯйдодҳои ҳаракати шумо рӯ ба рӯ шавед.
Алкогияи пешгирӣ ва рафъи оқибати онро коҳиш медиҳад
Яке аз проблемаҳое, ки бо машруботи спиртӣ машғуланд, он аст, ки ин монеаҳои шуморо паст мекунад. Барои касе, ки мекӯшад тамокукаширо тарк кунад, кам кардани камхунӣ хатари тамокукашии тамокукаширо зиёд мекунад. Он танҳо аҳамияти хеле муҳим надорад, ки ба барномаи дубораи сигоркашӣ рост равед, вақте ки шумо якчанд нӯшокиҳои спиртӣ доштед.
Ғайр аз ин, шумо эҳтимол бо дӯстони сигоркашӣ хоҳед буд, ё шумо дар дигар ҷойҳо тамокукашонро мебинед, ки ин ҳама барои шумо душвор аст. Вақте ки шумо ба шумо як сигаретро пешниҳод мекунанд, онҳо чӣ кор мекунанд, ё онҳо барои дуд ба берун баромаданд?
Муваффақият метавонад бомуваффақият анҷом дода шавад. Бо нақша ва баъзе амалҳо, шумо метавонед худро аз ҳисси эҳтиётӣ, ки ҳангоми лаззат бурдани нӯшокӣ ё дугонаи он бо дӯстонатон ба шумо эҳтиёт кунед.
Пеш аз хӯрок хӯрдан
Гарчанде ки мақсади шумо метавонад тавонад аз нӯшидан нӯшидани нӯшокиҳои спиртдор дошта бошад, аз сар гузаронидан аз спиртизатӣ бартариҳо дорад. Шумо метавонед бо нокомониҳо дар ин вазъият бе ҳалли мушкилоти спиртӣ ҳалли худро ҳал кунед.
Кӯшиш кунед, ки ба шабона нӯшокии спиртӣ дода шавад. Додан дар бораи афшураи cranberry ва оби селтерерӣ ё чизе монанд. Ҳеҷ кас намедонад, ки оё шумо онро пинҳон мекунед. Хусусан ба bartender ё сервери шумо бигӯед, ки вақте ки шумо нӯшокии омехтаи худро фармоиш медиҳед, шумо мехоҳед онро аз нӯшокиҳои спиртӣ истифода баред.
Бо дӯстонатон ҳамроҳи дӯстонатон чун одатан мехоҳед ва бо роҳи коргарон кор кунед, ки вазъият ба шумо таъсир мерасонад. Ба шумо лозим аст, ки ин якчанд маротиба пеш аз он ки эҳсос кунед, эҳсос кунед. Ин метавонад маслиҳати хеле зиёд бошад, аммо он қадами аввалинро дар вайрон кардани ассотсиатсияҳое, ки шумо дар ин муҳити зист тамокукашӣ доред.
Пешниҳод кунед
Пайдо кардани нақшаи канорагирӣ барои он лаҳзае, ки ҳис мекунед, ки шумо дар бораи сигор тамоку доред. Ҳавопаймо ё ба канори ҳавлӣ берун аз ҳаво тоза кунед (аз канори мавҷи берунӣ). Агар ин корро иҷро накунад, шумо метавонед онро як шабро даъват кунед ва пештар аз хона ба хона равед.
Ба Барри Умумиҷаҳонии озуқа равед
Аксарияти ҷойҳои ҷамъомадӣ тамокукашӣ мекунанд, гарчанде ки ин ба қонунҳо дар минтақаи шумо вобаста аст.
Агар дандонҳои дӯстдоштаи дӯстдоштаи шумо то ҳол иҷро нагардида бошанд, ба дӯстони худ таклиф кунед, ки шумо барои иваз кардани ҷои нав кӯшиш кунед.
Истифодаи такмили ихтисос
Шумо худатонро одат кардаед, ки одатҳои нав ва солимро ҳар боре, Истифодаи онҳо дар онҳо ҷойгир карда мешавад.
Сабаби пурсабрӣ ва вақтро барои иваз кардани ассотсиатсияҳои кӯҳна бо навгониҳое, ки сигоркашӣ намебинанд, ба худ диҳед. Рӯзе, вақте ки шумо метавонед бо дигарон, ки ҳангоми нӯшидан ё дучор омадан ба шумо тамокукашӣ кунед, бе он ки шуморо ташвиш диҳед, пайдо кунед.
Шумо оқил ҳастед, ки ҳоло корро тарк кунед, чунки сигоркашӣ ҳатто чанд сигарет барои саломатии шумо хатарнок аст .
Ва, эҳтимол дур нест, шумо ба зудӣ дар ҳолатҳои ғайримантихобкунӣ бедор карда метавонед. Маҳбубияти ниқобӣ дорои роҳи гузариш ва зиёд кардани вақт ва захираҳои худ мебошад. Беҳтар аст, ки онро ба ҷазираи имрўза боз кунед.