Сигоркашӣ қатъ кардан 101 - Дарс 2
Роҳандозии нӯшидани нӯшокӣ ... доимо
Мувофиқи марказҳои назорати бемориҳо, болоравии 70% -и ҳамаи тамокукашон мехоҳанд, ки тамокукашонро тарк кунанд.
Дар бораи он фикр кунед ... 70 аз 100 нафар одам, ки мехоҳанд тамокукашӣ кунанд, вале онҳо ба рӯшноӣ, рӯз аз рӯз мераванд. Чаро? Зеро ки никотин як нармафзори ноустувор аст. Ин роҳи худро ба матне, ки мо ба он равона мекунем, ба ҳар як функсия ва эҳсосоте, ки мо дорем, то даме, ки мо фикр мекунем, ки бе сигорҳои мо, мо наметавонем дуруст кор карда, зиндагӣ кунем.
Одамон ба ман гуфтанд, ки вақте ки ман тайёрам. Солҳои тӯлонӣ дар вақти интизор шудан тайёр будем . Ман аз он нигарон будам, ки ҳеҷ гоҳ рӯй надода бошад, ё вақте, ки ниҳоят анҷом дода буд, дер мешавад.
Яке аз муҳимтарин чизҳое, ки ман аз он мекашидам, ёдовар мешавам, ки он воқеан барои сигоркашӣ ба ҳақиқат ҳеҷ гоҳ «омода аст» барои санаи хуруҷи онҳо. Сигор мекашанд, ки ба тамошобинон тобовар мебошанд, ва мухтасарҳо аз ҷониби асбобе, ки ба онҳо заҳр дода шудааст.
Агар ман фақат як порча маслиҳат дода метавонистам, он бояд қатъ карда шавад. Барои ситорагон барои фароғат ва шароитҳои ба таври комил муаррифӣ кардани онҳоро интизор набояд интизор шавед, зеро агар ин корро накунед, шумо ҳеҷ гоҳ аз тамокукашӣ даст накашед.
Агар шумо мехоҳед ҳаёти худро тағйир диҳед, фикри худро дигар кунед
Қарор ва қатъ кардани қатъ кардани тамокукашӣ як рӯз дар як вақт оддӣ сохта шуда, аз ҷониби як қатор чизҳо, аз қабили дастгирии, маориф ва миннатдорӣ ба даст омадааст.
Озодии ҳақиқӣ ҳолати рӯҳӣ аст. Барои он, ки ба тамокукашии тамокукашӣ табдил ёфтан лозим аст, ва шумо дар роҳи худ хоҳед буд.
Оғози кор бо сӯзишворӣ
Ҳамаи мо ҳама чизро тасаввур карда наметавонем ва дар вақти қатъ шудани он бетафовут нестем. Мо бо фикрҳои нодурусти тамокукашӣ дучор мешавем ва он метавонад ба назар мерасад, ки мо ҳаргиз беэътиноӣ аз никотин аз даст нахоҳем кард. Пешгирии ин марҳилаи раванди барҳамдиҳӣ хеле осонтар аст, вақте шумо медонед, ки чӣ гуна интизорӣ ва чӣ гуна мубориза бурдани душвориҳое,
Дарсҳои имрӯза ба шумо кӯмак мерасонанд, ки муносибати худро ба тамокукашӣ тағйир диҳед, то ин ки ба шумо қадамҳои пайравӣ карданро давом диҳед.
Роҳандозии тамокукашӣ
Чаро ман аз ҳад зиёд аз он даст кашидам? Ман нафаҳмам!
Ҳамаи тамокукашонҳо бо тарсу ҳарос дар бораи тарки маҳкам кардани рӯзи таваллуди онҳо шиносанд. Чаро ин рӯй медиҳад ва чӣ тавр идора кардан мумкин аст?
Сохтани Мушкҳои пурқувват
Оё шумо фикр мекунед, ки дар бораи тарки доимии тамокукашӣ боз ва бозгаштед? Ё шумо таркед, танҳо дар давоми рӯз дар давоми рӯз, ё дар аксар, чанд ҳафта пайдо кунед? Оё доруҳои никотинӣ шуморо ҳис мекунанд? Нобуд Шумо танҳо нестед.
Фаҳмиши нобаробарии Nicotine
Биёед ба назар гирем, ки чӣ тавр никотин химияҳои мағзи сар ба таъсир мерасонад ва раванди таълимро оғоз мекунад, ки ба мо кӯмак мекунад, ки мо ин заминаро ба замин, як бор ва барои ҳама.
Барқарор кардани ноқилҳои Никотиф: Мифҳо ва воқеаҳо
Баррасии баъзе камбудиҳои маъмултарин дар бораи қатъи тамоку, ки имкониятҳои худро барои муваффақ шудан ба монеаҳо монеъ мекунанд.
Ба даст овардани ғамхорӣ барои муваффақият
Қатъи муваффақонаи тамокукашӣ бояд тағйир додани фикру андеша дар бораи кадом сигор ба мо маъқул шавад, вагарна мо ҳамеша дар хатар қарор хоҳем гирифт.
Дар ҳаётатон камтар қадр накунед
Сигор мекӯшад моро тағйир диҳад ва ин тағйиротҳо дар муддати тӯлонӣ тадриҷан ба вуқӯъ меоянд.
Маҳбусӣ моро таълим медиҳад, ки барои роҳҳои каме ба роҳ монем, ки шумо тасаввур карда метавонед.
Ҳикояи Ex-Smoker бо маслиҳат ба шумо кӯмак мекунад, ки ба даст бароянд
10 Маслиҳатҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба даст оранд - Ҳикояи Лео
Ин маслиҳатҳо барои қатъ кардани сигоркашӣ аз сигоркаши пештара, ки ҳамаи онҳоро барои сохтани барномаи давомдори мунтазам истифода мебаранд.
Мо қувваттар аз мо фикр мекунем - Ҳикояи Салли
Аксарияти мо фикр мекунем, ки мо барои аз даст додани сигоркашӣ чизи лозимиро надорем, аммо ин ҳикояи шахсӣ аз Sally нишон медиҳад, ки мо аз он ки мо фикр мекунем, қувваттар аст.
17 чизеро, ки ман дар бораи тамокукашӣ тамокукашӣ омӯхтам
Дар давоми 5 сол тамокукашӣ нест, Дай ба чизи хубе, ки барои хубӣ кардан аз он даст кашидааст, баҳо медиҳад.
22 чизеро, ки ман дар бораи он ки чӣ тавр ба тамокук кашидан аз омўзиш омӯхтам - Ҳикояи Nenejune
Дар ҳисоби шахсии ӯ, ин сигоркашӣ аз 22 чизҳое, Онҳо ба шумо низ кӯмак мекунанд.
Дастгирии сўҳбат дар тамос
Форуми дастгирии сӯзишворӣ қатъ гардид
Дастгирӣ як компонентҳои калидӣ дар барномаи бомуваффақият аст. Пайваст бо дигарон, ки бо тозакунии тамокукашӣ ҳозиранд, дар баробари онҳое, ки минбаъд ҳамроҳ ҳастанд ва метавонанд маслиҳат пешниҳод кунанд.
Сигоркашӣ қатъ кардан 101 - Индекси саҳифа | Дарс 3